Adios 2009...

Buenas...

Ante todo felicitar las fiestas a todos/as y desearos lo mejor para el próximo año 2010.

El balance a nivel deportivo del año 2009 ha sido pésimo para mi. A primeros de de año todo pintaba muy bien: conseguí hacer mi mejor marca en la media maratón de Gavà con 1:24:49, estaba inscrito a la maratón de BCN y concienciado en realizar el Half Challenge del Maresme.

No preparar la maratón como debe hacerse me ha producido una serie de lesiones que todavía arrastro. Condromalacia rotuliana grado I, Tendinitis rotuliana y en la actualidad sobrecarga en la inserción de la cresta iliaca.

Mi primera maratón me ha dejado muy mal sabor de boca y muy tocado. No sé cuando volveré a enfrontarme con esta prueba, lo que es seguro es que no volveré a menospreciarla.

Durante este año he entrenado lo que mi cuerpo me ha permitido: desde el día 3 de marzo (Maratón de BCN) he podido hacer 4 triatlones (3 sprints y debut en el Tri olímpico de Tossa). El hecho de poder terminarlos sin molestias me ha hecho sentir bien, sobre todo el olímpico que es donde más dudas tenía.

Llevo un mes que no puedo correr y se va al traste finalizar el año haciendo la Sant Silvestre, tal y como venía haciendo en los últimos años.

Espero que el 2010 sea mejor que el 2009 en lo que se refiere a entrenos, lesiones, etc. Mi objetivo prioritario es hacer el Half del Maresme y todos los tris que pueda. No tengo en mente hacer ningún tiempo en concreto en el half, tal y como estoy ahora mismo con terminar me conformo.

Pero en el 2009 todo no ha sido malo, todo lo contrario: HA LLEGADO A NUESTRAS VIDAS ERIK!!!!! Nació el día 15 de noviembre y crece volando!!!

Un saludo a todos y de nuevo desearos lo mejor para el próximo año 2010.

Espero poder coincidir con muchos de vosotros en tris, media, cursas de 10 km, etc. También conocer personalmente a mucha gente de mis blogs preferidos, a los que no he tenido el gusto de saludar... este año ha sido difícil por que poco me he dejado ver en pruebas je je je

Un abrazo,

Toni

Triatló Olímpic Tossa de Mar y saludos......

Viernes 18/09, María y yo, nos ponemos en dirección Tossa para no llegar muy tarde, ubicar el hotel y poder pasear un poquito por la zona.

El hotel se encuentra justo al lado del Castillo de Tossa (Hotel Mª Rosa 1*- limpio, barato y los propietarios muy simpáticos. 100% recomendable para pasar unos días). Dejamos las bolsas, la bici y vamos a buscar aparcamiento cerca de la entrada de Tossa ya que por el centro es prácticamente imposible aparcar.

Durante toda la semana muchos nervios de cara a mi debut en un Triatlón Olímpico (por el canguelo de los 1500 m en mar y por el tiempo que iba a hacer) y sobre todo el de Tossa, uno de los más bonitos y de los más exigentes en el sector de bici. Por la noche una cenita “ligera”, una pizza con pepperoni y aceite picante para cargar bien la pilas para el día siguiente je je je.

El tiempo parece que respeta: Viernes tarde-noche el mar parece estar tranquilo y unas nubes amenazan con lluvia.

Duermo bastante bien y me levanto tempranito para estirar un poco las piernas y ver como está el ambientillo horas antes del tri. Veo que ha llovido por qué está todo bastante mojado, aunque veo que el cielo está despejado y se presagia un buen día.

Sobre las 12 llamo a mi vecino Marc, que también participaba, para ver dónde se encuentra y quedar para comer. Nos reunimos en la puerta del hotel y guardo sus cosas en nuestra habitación para ir a comer.

En la puerta del restaurante veo que se acerca Mario a saludarnos!! Que casualidad!!! Pensaba verlo en boxes pero coincidimos en el mismo local. Nos saludamos y quedamos para vernos en boxes o en la playa.

Sobre las 13.45 terminamos de comer un buen plato de pasta y nos dirigimos a recoger los dorsales... esto de no estar federado!!! A pesar de no realizar las inscripciones en la misma fecha, da la casualidad que Marc y yo estamos juntos en boxes. Solamente nos separa un número.

Hace buen tiempo, solecito aunque un poco de aire. El mar está calmado y yo con unos nervios tremendos. El sector del agua es el menos entrenado y el que más respeto me causa.

Se da la salida de los federados: Es una pasada ver como salen todos los triatletas en tromba hacia el agua, impresiona!!!

Nosotros salimos unos 15 minutos más tarde, en la segunda salida. Marc se coloca a la derecha del grupo y yo me voy a la izquierda y me coloco bastante retrasado ya que no quiero recibir golpes.

Se da la salida y encaramos la primera boya. Voy bien, no me encuentro agobiado como en otros tris ya que decido tomarlo con tranquilidad: Ya llegaré, sin prisas, no me quiero agobiar, este no es mi sector.

Salgo en la primera vuelta y me encuentro bastante bien. En la segunda vuelta voy mucho mejor, no estoy rodeado de tanta gente... normal!!! Ya han llegado casi todos je je je.

Sector natación 28.14 (Muy muy muy muy mejorable, teniendo en cuenta que apenas he nadado 4 o 5 veces en dos meses y que llevo nadando desde el mes de febrero de 2008???) Tengo que apuntarme a un cursillo de perfeccionamento si quiero mejorar por poco que sea en este sector.

Transición no muy rápida ya que me limpio los pies, me pongo calcetines, me coloco un maillot, recojo geles y una barrita y “palante”. No tengo prisa, no me va de unos minutos más. El sector al que más miedo le tenía ya ha pasado.

Encaramos el sector bici, un circuito bastante duro, con muchas subidas y peligrosas bajadas además de estar abierto al tráfico.

En un principio me cuesta coger el ritmo y decido tomar un gel. Solamente llevo un botellín ya que justo al salir de boxes salió volando el que llevaba con gatorade!! Un miembro de protección civil me lo recoge y me grita que me lo guarda.

Pasan los kilómetros, gente me pasa, yo voy adelantando a unos tantos pero en las bajadas me pasa mucha, mucha gente. Tanto en btt como en carretera me cuesta mucho soltarme bajando, soy bastante cagüeta en este sentido. Voy a disfrutar de la carrera y no voy a jugármela por ganar unos minutos. Siento un poco de rabia ya que me van adelantado grupos de gente que he ido dejando atrás, pero esto también es parte de “juego”: Bajar también cuenta y se gana cierto tiempo si lo tienes controlado, pero esto es una cosa que no me preocupa ya que se que nunca me dejaré ir a esas velocidades cuesta abajo. En fin...

Sector bici: 01:51:33 horas. Un tiempo que se puede mejorar pero teniendo en cuenta que los frenos echaban “humo” en las bajadas....

Transición al running un poco chunga: No sé si quitarme el maillot, dejármelo... Decido correr con maillot y me coloco también la cinta de la rótula, ya que por el momento debo correr con ella.

Al empezar ya tengo los cuadriceps muy tocados (en la bici ya se me estaban montando cuando me ponía de pie), noto como se contraen aunque puedo correr con esta sensación hasta llegar al primer repechón: A la mínima subida si que volvía a notar la contracción en las dos piernas. Bajo un poco el ritmo para ver si me recupero, de fondo voy bien pero muscularmente “voy tocado”. Van pasando los kilómetros y poco a poco voy olvidando esta situación y centrarme en intentar ir un pelín más rápido pero me es imposible. Justo en el giro para encarar la segunda vuelta el bíceps femoral de la pierna derecha me da un “rampazo” y tengo que parar a estirar: Solamente unos segundos que me ayudan para poder encarar la recta final.

Durante la carrera tengo la ocasión de ver a Marc, que me da ánimos en cada cruce, a Mario y a David Belvis con los que también me cruzo palabras de ánimo. Vamos!!!!

Termino el sector del running muy muy muy cansado. Con una sensación de mareo que en pocos segundos me pasa (Aquí las fotos de Esther, la mujer de Mario. Muchas gracias)

Sector Run: 48:35 Pienso que este tiempo es el más factible de mejorar respecto a los otros dos ya que este sector... digamos que es el mío, pero después del perfil de la bici me siento más que satisfecho.

Total: 03.08.22

Conclusión: Me alegro de haber debutado este año en un Triatlón Olímpico después del varapalo de la lesión que tuve en marzo después de la Maratón de BCN. Me quedé fuera del Half del Maresme y pensé que este año ya no volvería a hacer nada más, pero ya he podido realizar el Triatló Sprint de la Vila y el Tri Olímpico de Tossa de Mar.

No noté molestias en ninguno de los tres sectores, aunque hoy tengo bastantes agujetas en la cara interna de los cuadriceps. Estoy muy feliz de ir recuperándome ya que desde el mes de marzo mis entrenos no han podido todos los que hubiera querido, pero por fin veo la luz.

En breve fotos!!!!!

Me alegra haber entrenado estas últimas semanas con Marc, que me ha dado bastante caña en la bici y en el running y que me ha hecho ponerme las pilas para afrontar este reto.

También de haber saludado a Mireia, Esther, David Belvis (futuro Ironman en breve... seguro que sí) y a Mariuski, un crack como triatleta y como persona.

También agradecer a María el acompañarme siempre a las pruebas y darme su apoyo y tranquilidad antes mis nervios. También a nuestro pequeño Erik que aunque todavía está dentro de la barriguita seguro que pudo sentir el ambiente del Triatlón de este fin de semana.

Esta semanita descanso. Igual hago alguna sesión de running para acompañar a Marc de cara a su preparación para la Maratón de San Sebastián. Este si que es un crack que bajó de las tres horas en su debut olímpico, terminó el Half del Maresme después de haberse roto la clavícula en el sector de la bici y acabarlo en menos de 5 horas y media y con el objetivo de bajar de las tres horas en la Maratón de SS este año. Bufff!!

Desde aquí animar a Wim a que el próximo año se inicie en le mundo del tri. Seguro que se engancha!!! Un crack que debutó el pasado año en el mundillo del running con una media maratón criminal (con aire y mucha lluvia).

Y a Gerard Jarabo.... a este no le digo nada que ya se está poniendo las pilas con la natación y el próximo año me va a dar para el pelo. Otro crack que vuela. A ver si hacemos una salida con las flacas en breve.

También un saludito desde mi blog a Aitor que debutó este año en el Tri de la Vila y que hará el olímpico de BCN de este año con un par!!! Vamos Aitor!!

Y a los miembros del Basurateam que les voy a decir..... ya pronto estamos dando caña con las MTB.

En fin..... después de mucho tiempo desconectado de este mundillo vuelvo a la carga con muchas ganas y esperando que llegue mediados de noviembre para ver a mi pequeño Erik!!!!

Nos vemos en Vilanova y en el Sprint de BCN.


I´M BACK !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nuevo catálogo ORBEA 2010

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Resultados resonancia y gammagrafía: El premio es.....

Condromalacia rotuliana de grado I-II y tendinitis de cintilla iliotibial.

Después de meses de parón, visitas a fisios, osteóptas y traumas, este es el resultado.

Desde marzo la mejoría ha sido significativa: de no poder correr más de 5 min. seguidos a poder correr 1 hora sin apenas molestias ya es algo.

El traumatólogo me ha comentado que siga corriendo siempre y cuando vaya controlando las molestias. Si me duele a bajar el ritmo y si voy bien, pues incrementando poco a poco.

En fin..... seguiremos incrementado la duración e intensidad de los entrenos poco a poco. En tres meses tengo nueva visita para ver como voy evolucionando.

Remontando el vuelo

Buenas,

Después de muchas semanas lesionado y varios intentos fallidos de volver a correr, retomo el blog para ir contando mis entrenos, pruebas, curiosidades, objetivos a nivel deportivo y demás inquietudes.

Tras realizarme una resonancia y una gammagrafía ósea este mes de agosto, este viernes día 28 me darán los resultados. Ahora ya soy capaz de correr más de 35-40 min. sin notar mucha molestia o ninguna prácticamente. Espero que el traumatólogo no me dé malas noticias.

La verdad es que entre el calor y la falta de "run" en estos meses, me está costando mucho coger un ritmo decente. Entiendo que es normal después del parón sin correr.

La bicicleta desde la Maratón de BCN no la he dejado, a excepción del mes de reposo total que realicé entre mayo y junio. La natación la he llevado como he podido, lo justo para poder hacer el tri de BCN y también nadando durante las vacaciones en el mar.

Ahora llevo dos semanitas corriendo solamente (la bici la retomo esta semana y la natación no sé como me lo montaré ya que me cierran las piscina durante dos semanas por vacaciones).

Ayer pude nadar en el mar durante 35 min. con buenas sensaciones, aunque a mi ritmo. Por la tarde salí a correr 40 min. combinando asfalto con caminos.

A nivel de pruebas este año, ya estoy inscrito en el tri de Tossa y en el de Vilanova. También me apuntaré al tri de BCN de octubre en la modalidad sprint. En lo que se refiere a cursas de running solamente voy a preparar alguna de 10 km para el mes de noviembre y la Sant Silvestre de diciembre. Para el mes de enero me gustaría probar alguna media maratón, probablemente de la Sitges aunque no me la quiero jugar todavía con estas distancias.

PAra el próximo año me gustaría realizar algún Half o 70.3. Me gustaría hacer el de Calella pero por las noticias que corren me parece que se lo llevarán a Valencia.

Este año no he podido hacer el Half de Calella por la lesión que tuve a raiz de la Marató de BCN y tengo un regustillo de rabia todavía por ello. El año 2010 no será año de maratón: Es una prueba que infravaloré y a la que hay que tener respeto y preparar a conciencia, cosa que yo no hice.

En el mes de noviembre seré papá de un niño al que llamaremos Erik, por lo que la vida nos va a cambiar y por ello no quiero hacer muchos planes a corto-medio plazo. Solo espero seguir entrenando lo suficiente como hasta ahora.... espero!!

Un saludo.

Crónica Le Defi Occitan... crónica cortita

El fin de semana pasado, mi cuñando Antonio y yo decidimos hacer Le Defi Occitan. La empresa que se encarga de hacer esta ruta es la misma que organiza la Carros de Foc y la Pedals de Foc, con salida desde Biela.

Decidimos hacer los 197 km. repartidos en dos días, ya que yo no me veía haciéndolo todo de tirón y más después de los mesecitos que he pasado con la rodilla.

El viernes 3 de julio salimos desde L´Hospitalet dirección Biela. Al llegar nos pasamos por la oficina para recoger la bolsa con el libro de ruta que hay que sellar, un dossier con los diferentes puntos kilométricos, una gafas de sol, un botellín y varios productos Powerbar.

Cenita “deportista-total”: Unas pizzas acompañadas por una bebida isotónica ja ja ja. Nos fuimos a dormir temprano para poder levantarnos a las 07.00, desayunar y salir a las 08.00 horas. De madrugada oímos que empieza a llover (Que raro que llueva por Vielha. Hace dos años hicimos la Pedals y lo mismo).

Aún con mal tiempo decidimos salir a las 08.00 para poder estar sobre las 15.00 horas en el hotel y descansar la tarde del sábado y ver el Tour!!!

Algunos datos sobre el itinerario:• 197 kilómetros• 4500 metros de desnivel positivo• 4500 metros de desnivel negativo• Salida: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Llegada: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Durante todo el recorrido es aconsejable degustar la gastronomía del país.• Importante patrimonio cultural• Pueblos: Vielha, Gausac, Es Bòrdes, Bossòst, Les, Pontaut, Fos, Arlos, St. Beat, Boutx, Ger de Boutx, Juzet d’Izaut, Antichan de Frontignes, St. Pé d’Ardet, Genos, Sauvaterre de Comminges, Barbazan, Labroquère, Valcabrère, St.Bertrand de Comminges, Sarp, Mauleón Barousse, Ferrère, Bourg d’Oueil, Cires, Caubous, Mayregne, St.Paul d’Oueil, Bagnères de Luchon, St. Mamet, Bossòst, Arres Dessus, Vilamòs, El Pont d’Arròs, Aubèrt, Vielha

SENTIDO CONTRARIO A LAS AGUJAS DEL RELOJ Puertos

Pla Batalher : 4 km al 5%, pendiente máxima 11%

Col de Menté: 9,5 km al 8,9%, pendiente máxima 11,4%

Col de Buret: 2,7 km al 3,7%, pendiente máxima 5,3%

Col d’Ares: 6,6 km al 4,7%, pendiente máxima 4,2%

Port de Balès: 11,3 km al 8,4%, pendiente máxima 16,7%

Pòrt deth Portilhon: 7 km al 8,5%, pendiente máxima 14%

Guadader d’Arres: 7,2 km al 8,5%, pendiente máxima 11,2%

Distancias des del inici del recorrido:• Vielha, km 0• Plan Batalher, km 4• Bossòst, km 21• St.Beat, km 39• Col de Menté, km 51• Col de Buret, km 69• Col d’Ares, km 79• St.Bertrand de Comminges, km 102 (aquí teníamos el hotel y llegamos a las 14.00)• Port de Balès, km 134• Bagnères de Luchon, km 153• Pòrt deth Portilhon, km 165• Bossòst, km 173• Guadader d’Arres, km 181• Vielha, km 197

La mayor parte de la mañana del sábado la hicimos con lluvia. He de decir que preferí la lluvia a coger solanera y pasar calor. El Col de Menté se hizo larguísimo e hicimos parada para poder comer algo. Aunque el mejor puerto fue el de Buret... je je je el más cortito!!!

El hotel L´Oppidum en St. Bertrand de Comminges fue nuestro alojamiento la tarde-noche del sábado. Llegamos a las 14.00 horas y poco después lo hicieron los miembros del Prat Bikers que decidieron hacerla en un día. Después de comerse unos bocatas gigantescos, este grupo se puso manos a la obra para terminar durante la tarde del sábado la mitad del recorrido de Le Defi Occitan.

Nosotros también pudimos degustar los bocatas que hacían en este hotel. El dueño es de Barcelona, muy majo el hombre!!!

La cena fue brutal: Sopa de verduras, ensaldas con embutidos y paté, muslo de pavo con tallarines, tarta de manzana con helado de vainilla y café. Muy bien!!!!

Le comentamos al dueño del hotel de poder bajar a desayunar a las 7.30 del domingo y ningún problema. Desayuno: Zumo de naranja, café, chocolate, queso, pan tostado y croissant.
A las 08.00 comenzamos la segunda jornada ( la más dura) para afrontar tres puertos y como no.... lloviendo. El Port de Balés fue bestial!!! Solamente paramos una vez para poder comer algo. Durante esta parada pasó un grupo de ciclistas franceses que tiraban como “pros”!!!

Al incorporarnos a la subida, veo que nos adelanta un señor de 69 años que tenía los gemelos como dos globos!!!! Mi cuñado tiró con el pero yo no pude seguirles el ritmo. Preferí hacerlo a mi "bola" y no tener que parar. Rampas al 7.5 %, 9%, 9,5%, 10,5%.... bufff. A mi llegada a la cima, me esperaba mi cuñado para hacerme alguna foto.

Los dos puertos que quedaban del domingo eran el Portilhon y la subida del Guardader d´Arres. La subida al Portilhon fue dura ya que la cogimos con algo de sol al principio, pero pudimos con ella. La subida la hicimos por el lado francés que dicen que es el más duro!!!

Paramos en Bossost para comer (Kebabb con patatas fritas). Terminamos de comer y en marcha para hacer las últimas subidas. El tercer puerto del día, el que se presentaba más light, resultó ser el más duro. A las 14.00 horas con mucho sol y el estómago lleno... bufff. Además algún tramo con mucha gravilla hizo que la subida se hiciera más dura. Me resultó mucho pero que el Port de Balés y el Porthilhon!!!! A llegada a cima y después del penúltimo sello del librillo de rutas.... vuelve la lluvia. Bajada de 8 km hasta coger la nacional de camino a Vielha lloviendo, pero se agradecía......

Llegada a la oficina de Pedals de Foc, último sello, control de kilómetros (para ver que no nos habíamos saltado ningún tramo) y nos entregan el preciado maillot. Hemos sidos los primeros en realizar la etapa en dos días je je je y los Prat Bikers los primeros en hacerla en un día!!!Ruta 100% recomendable. Si quieres disfrutar del paisaje y realizar alguna paradas, hacerla en dos días aunque con un poco de entrenamiento y muchos km en las patas se puede hacer perfectamente en un día.

Comenzando de 0

De nuevo retomando los entrenos después de arrastrar una sobrecarga en el tendón rotuliano y en la cadera durante 3 meses. He de decir que durante este tiempo solamente he estado 4 semanas de reposo total. Con la esperanza de hacer el Half de Maresme entrené lo que pude sobre todo de natación y bici durante los meses de marzo, abril y las dos primeras semanas de mayo.

En la bici y en la natación no notaba molestias y tanto los médicos como el fisio me recomendaron no dejar de hacer estos deportes siempre y cuando lo hiciera de manera moderada.

La semana pasada ya pude reiniciar la carrera a pie de con dos sesiones de 20 min. y 35 min. Ahora corro con la cinta rotuliana y las pantorrilleras Compressport (igual es un efecto "placebo" pero me siento bien entrenando así).

Sábado y domingo dos sesiones con la bici de carretera para hacer 55 km. el sábado y domingo 42 km. El recorrido fué el mismo los dos días, alargando un poco más el sábado. Es llano durante los primeros 6 km. y luego tiende a subir hasta los 21 km, con algún tramo plano hasta llegar a Font-Rubí y luego hasta Les Llambardes.

Ayer hice 40 min. de carrera estrenando unas zapas nuevas que me he comprado para los entrenos. Son la Under Armour Spectre: Las estética me gusta mucho y son muy cómodas. Zapatillas neutra para corredores de menos de 73 kg., aunque el tendero me dijo que con algún kilo más se pueden llevar perfectamente.

En fin, parece que puedo volver a retormar los entrenos aunque poco a poco y sin dar caña todavía. Espero poder hacer el Tri de la Vila a finales de julio para quitarme el gusanillo de Tri que tengo antes del veranito.

Le Defi Occitan

Hola a todos,

Retomando el vuelo después de estar 3 meses lesionado ya tengo un objetivo a corto plazo para cumplir: "Le Defi Occitan"

Tengo este mes para entrenar lo suficiente como para no ser un lastre para mi cuñado Antonio. Vamos a realizar los 197 km. repartidos en 2 dias.

Aquí más información de la web oficial:

Por lo menos, una vez en la vida haz realidad tu sueño. Aquí tienes tu reto para descubrir toda la magia de los puertos pirenaicos. Te ofrecemos la posibilidad de hacer un recorrido en bicicleta de carretera por Occitania, ascendiendo algunos de los puertos más importantes des este antiguo territorio.

El itinerario te lo podrás hacer a medida, adaptándolo a tu nivel, te ofrecemos dos opciones:

• La versión más exigente, hacer el itinerario en un solo día, donde ponemos a tu alcance la que podria ser la etapa reina del Tour de Francia.

• La versión en dos etapas.

Todo esto a lo largo de 197 kilómetros de alta montaña que te permitirá conocer esta parte del Pirineo. Este recorrido lo podrás hacer en el sentido que lo prefieras.

http://www.ledefioccitan.com/?q=es

7ª Marcha Valbuena BTT 20/09/2009 Castelldefels

El próximo 20 de septiembre de 2009 se celebrará en Castelldefels por 7º año consecutivo la Marcha de Btt por excelencia del Baix Llobregat. El 5 de mayo se abren las inscripciones hasta llegar a la cifra de 1200 inscritos.

http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/33/7a-marcha-btt-valbuena/

Half Challenge de Maresme e inicio de temporada de Tris...... al traste!!!!

Hola a todos,

Después de semanas sin poder correr, seguimos en las mismas.

Visita al médico, fisio y osteópata y ninguno de ellos aprecia lesión aparente. No tengo inflamación, no me molesta cuando me manipulan, palpan, etc...

Según el médico de cabecera es una sobrecarga. No me impide ir en bici (siempre y cuando no sea muy cañera) ni nadar.

Las molestias al correr se encuentran en la parte exerna de la rodilla derecha. El osteópata me ha recomenado iniciar la carrera poco a poco con una cinta para el tendón rotuliano que me dará más seguridad. El jueves pasado comecé a correr unos 20 minutos.

Estoy apuntado al tri del Prat el 3 de mayo y al Half del Maresme el 24 de mayo. Al tri del Prat puede que me presente y lo haga "xino-xano" pero al Half.... si entreno de carrera, ni poder completar más de 5 km. sin molestias, el reto de este año queda lejos y tengo un 90% de posibilidades de que no me pueda presentar.

Estoy bastante desanimado con el tema desde hace un tiempo.... Aún tengo alguna esperanza pero el tiempo es muy justo. La idea de simplemente terminar el Half me motiva, pero si soy realista veo muy chungo poder finalizar una media después de 90 km. en bici.

En fin.... por lo menos espero poder completar algún triatlón sprint de aquí al verano y retomar la carrera "más en serio" en el segundo semestre del año.

Un saludo a todos

Cintilla iliotibial, tendinitis.....

Desde la Maratón de BCN no ando muy fino en entrenos debido a unas molestias en la rodilla que tienen que ver con la cintilla iliotibial.

Estoy a base de antiinflamatorios y aplicación de frío a ver si mejora la cosa. Ahora solo nado y hago un poco de bici estática para no empeorar la cosa. He intentado correr un poco pero apenas duro 5 min. y ya noto molestias.

Ahora mismo pagaría por volver a correr..... pero hay que recuperarse y no forzar la cosa. Me temo que no voy a poder hacer la Cursa del Bombers, cursa en la que ya había formalizado la inscripción.

Últimas semanas y dolor en rodilla

La semana pasada fue de descanso total después de hacer la maratón.

El viernes por la tarde decidí salir con Rafa para hacer un poco de MTB, una hora aproximadamente.

El sábado día 7 jugué a futbol después de mucho tiempo si tocar un balón. Tengo que decir que el futbol nunca ha sido lo mío pero por lo menos le puse un poco de ganas je je je. Utilicé unas zapatillas que hacía años que no me ponía y lo pagué caro: ampollas en la planta de los dos pies.

El Domingo día 8, con muchas agujetas del partidillo, salí con Rafa e hicimos unas 2 horas de MTB.

El entreno de ayer fueron 30 min. de running, 2000 m. de piscina y 30 min. de bici estática. En la carrera noté bastantes molestias en la rodilla derecha cosa que no me pasó el sábado jugando a futbol. No sé si es por el impacto en aslalto o un mal gesto o lesión del día del partido, pero tengo molestias en la cara externa de la rodilla. Voy a esperar hasta el viernes para rodar un poco a ver si mejoro y si no me espera un tiempo si correr nada...... a ver si aguanto!!!

Entrenos 23/02-01/03 y Debut Marató BCN 2009..... hasta el año que viene!!

Lunes 23/02- 30 min. de running
Martes 24/02- 2.000 m. natación utilizando palas y pull-boy
Miércoles 25/02- 30 min. suaves de running
Jueves 26/02- 2.000 m. natación utilizando, palas y aletas
Viernes 27/02- 35 min. suaves de running por Can Mercader
Sábado 28/02- Descanso
Domingo 01/03- Marató BCN

Crónica Maratón BCN 2009

A las 06.30 del domingo día 1 de marzo me levanto para desayunar algo y prepararme para marchar hacia la Marató de BCN.

Sobre las 07.45 estaba en la zona acondicionada para el guardarropa. Dejo la bolsa y me preparo el dorsal, los geles y el mp3. Mañana con fresquito y bastante nublada. Llevo las gafas de sol por si las moscas....

Voy en busca de la zona de salida 3.30 y 4.00 horas y por casualidad me encuentro con Gerard, Aitor y un par de amiguetes suyos.

Decido hacer los primeros kilómetros con ellos, más o menos hasta algo más del km. 3. Desde ese momento comencé a coger el ritmo que pensaba llevar, ya que durante estos primeros km. íbamos sobre los 6 min. el km o así. Tranquilos, charlando y de cachondeo.

Voy bastante reservón, con la sensación de que puedo ir más rápido pero decido llevar ese ritmo y seguir los consejos que días antes bastante gente me había dado: “ Hacer la primera parte sobrado e intentar apretar en la segunda....si es que me quedan fuerzas”.

Bebo en todos lo avituallamientos, lo que hace que en varias ocasiones tenga que parar para hacer mis necesidades.

La carrera se me hace bastante pesada al hacerla solo y doy gracias de llevar el mp3 que si no.... a veces se hace necesaria un compañía que tire de ti en algunos momentos!!!

En el km. 30, después del avituallamiento, veo a Mario y le saludo: Le saludo como puedo ya que voy con los carrillos llenos de frutos secos y apenas puedo respirar. En la próxima ocasión ya podremos hablar largo y tenido. Agradezco a su mujer las fotos que pudo realizarme en ese momento. Mario esperaba a su hermano Javier para correr los últimos 12 km con el. Buena idea, ya que en esos últimos kilómetros la fuerzas merman y necesitas un apoyo que tire de ti.

A partir del km. 32 la rodillas me empiezan a doler bastante. Tengo que parar en varias ocasiones para caminar un poco. En estos momentos echo a faltar no haber realizado tiradas largas para acostumbrarme a esta sensación.

Los últimos 4 km. se me hacen eternos!!!!

En cuanto veo la plaza España veo la luz!!! Por fin, lo he conseguido: He terminado mi primer maratón!!!!

Los últimos 200 m. son una pasada: Emoción, alivio, cansancio, satisfacción....

Conclusiones:

Mucho apoyo por parte de la gente que estaba viendo la Maratón por las calles de BCN. Sus ánimos ayudan en muchos momentos!!!

Con la idea de hacer 3.30, me quedo en 3.44. 16.

A pesar de no haber preparado una maratón a conciencia ni haber realizado tiradas largas, estoy contento con haber terminado.

Lo malo es que en los últimos kilómetros me fui arrastrando bastante, tuve que caminar y parar en varias ocasiones.

La nota negativa de la Maratón fue la muerte de un chico de 27 años a la altura de Ciutadella. Pude ver como otro corredor intentaba reanimarlo con un masaje cardiaco. Descanse en paz!!!

Ahora a descansar toda la semanita y a pensar en la Marató BCN 2010 con un objetivo en mente: 3.15 o menos..... Hasta el año que viene Marató!!!!!

Felicitar a Aitor por finalizar la marató y al hermano de Mario (Javier) a pesar de las molestias, te entiendo. Mario el próximo año te quiero ver en la linea de salida!!!!!

Semana 16/02 al 22/02 y Marató de BCN... bufff!!! Quina por!!

La semana pasada los entrenos fueron muy pero que muy tranquilitos:

Lunes 16/02- Descanso

Martes 17/02- 1 hora de mtb y 1.000 m. de natación

Miércoles 18/02- 45 min. de running muy suaves

Jueves 19/02- 1.500 m. de natación y 35 min. de running

Viernes y sabado- Descanso

Domingo- 33 km. de btt. La mayoría del recorrido fue bastante suave a excepción de la subida a St. Ramón desde Viladecans.

Marató de BCN 2009

Me planto en la Marató de BCN con unas sensaciones un poco raras. A estas alturas de la semana empiezo a ponerme algo nervioso e incluso a pensar en que voy a sufrir mucho mucho este domingo. Es mi primera maratón y quiero disfrutarla al máximo y no terminar con malas sensaciones.

No tengo un tiempo en mente, simplemente terminar en condiciones. La primera parte de la carrera la quiero hacer muy tranquilo y dependiendo de como esté a partir del km. 25 o 30, apretar un pelín o seguir con el mismo ritmo.

Lo dicho, intentar disfrutar del día y de la sensación de correr la primera maratón de mi vida en BCN y rodeado de un montón de gente.

Fuerza a Aitor que llevará a una liebre del lujo, Gerard. Nos vemos el domingo!!!

Un saludo,

Semana entrenos 09/02-15/02 y Mitja Marató de Gavà

Lunes 09/02- Descanso después de la Media de BCN
Martes 10/02- 2.000 m. de natación y 30 min. de running.
Miércoles 11/02- 30 minutos de running a tope y 15 min. bajando intensidad progresivamente
Jueves 12/02- 40 min. de running
Viernes 13 y sábado 14- Descanso
Domingo 15/02- Mitja Marató de Gavà

Crónica Mitja Marató de Gavà

Otro madrugón dominical para ir a una cursa. Nos presentamos por la mañana tempranito para poder recoger el dorsal con tiempo. Quedé con Wim, recogí el dorsal, la camiseta (este año muy chula) y manos a la obra.

Antes de llegar al pabellón nos encontramos con Aitor por una calle de Gavà de casualidad y pudimos charlar un rato.

Caliento un rato junto a Wim y nos colocamos en la linea de salida. Este año hay liebres con tiempos marcados así que podemos tener una referencia de los tiempos que queremos hacer.

Da la salida e intento adelantar a gente para colocarme bien. Me tengo que subir en algún momento a la acera ya que no podía hacer adelantamientos en condiciones. Una vez salimos de Gavà para encarar la zona industrial, ya puedo coger ritmo y correr a gusto. Consigo coger a la liebre de 1.30 y como me veo bien la adelanto y decido ir a por la de 1:25. Este grupo consigo alcanzarlo en Gavà Mar. Estoy flipando, ya que adelanto a este grupo y voy bastante bien. Llego al kilómetro 10 en 39.17 y con buenas sensaciones. Decido seguir a muerte.

En el giro en el pº marítimo de Castelldefels, una vez pasado playafels, cojo un poco de agua y también un vaso de bebida isotónica. Voy tan forzado que apenas puedo beber. Un glop de isotónica, tiro el vaso, un poco de agua y me tomo un gel.

Voy avanzado por el pº marítimo y a la altura de Gavà ya me empieza a dar el bajón pero intento no decaer y pensar en mis cosas, no quiero caer en el agobio psicológico.

En el puente de Gavà Mar que pasa por encima de la autovía, veo la luz ya que viene una recta larga. Voy bien y veo que detrás de mí viene un grupo pero algo lejos. Adelanto un par de corredores, me adelanta un tio a toda pastillas, paso por debajo de un puente, giramos hacia la izquierda, control de chip entrada por las calles de Gavà y ya no queda nada. No quiero mirar el crono para no agobiarme. Cuando veo el estadio, pasamos por un lateral, giramos y encaro la pista, miro el crono y veo que voy a a ser SUB 1:25:00. No me lo puedo creer!!! He ido muy fuerte en toda la carrera pero calculaba un tiempo de 1:28:00 o algo menos.... al final entro con un tiempo oficial de 1:25:33 y tiempo real de 1:24:49!!!

Mi mejor marca en media maratón y a dos semanas de la Maratón de BCN no sé si esto me va a pasar factura, pero fui a tope y no lo dudé en ningún momento.

Este día estrenaba las medilast y no tuve molestias ni sobrecargas de rodillas hacia abajo. ¿Serán las medilast? ¿Será que decidí correr con la Zoot? ¿Será que por fin me atreví a ir a tope en una carrera y no ir a reservar?

En fin, que con idea de ser sub 1:30 me quedo con sub 1:25, madre mía!!!!!

Conclusiones:

No pensé lo más mínimo en ir a rodar, sino en todo lo contrario: Salir a tope y a morir en el intento!!!

Buen tiempo, buen ambiente y muy buena organización.

Wim y Aitor bajaron sus tiempos respectivos en Media Maratón. Felicidades!!

Esta semana algo de running, piscina y salidita en bici el domingo con el Basurateam. La siguiente semana, con vistas a la maratón, poco running y más natación.

Entrenos 02/02-08/02 y Media Maratón BCN

Buenas,

Los entrenos de las semana del 2 al 8 de febrero se resumen en:

Lunes dia 2- Descanso
Martes día 3 - 2.000 m. de natación (combinando pull-boy, aletas y palas), 30 min. de running, 30min. de bici estática con cambios de ritmo y 15 min. en la máquina de remo.
Miércoles día 4- 45 min. de running. 30 min. a tope y 15 min. bajando progresivamente
Jueves día 5- 50 min. de running suaves
Viernes día 6- 2.000 m. de natación combinando pull-boy, aletas y palas.
Sábado día 7- descanso
Domingo día 8- Media Maratón de Barcelona

Crónica Media Maratón BCN:

Me levanto temprano para desayunar algo y sobre las 07.30 marcho hacia Arc de Trionf en metro. Cuando llego al andén, veo a una chica que se dirigía a la cursa colocándose el chip y decido ponérmelo yo también. Comienzo a buscar por la bolsa, miro entre la ropa, por los bolsillitos,¡Mierda!!!! El chip!! No sabía si se me había caído al sacar las cosas de la bolsa en casa de mis padres, si me lo había dejado en mi casa... en fin que me agobié un poco, pero a medida que iban pasando las paradas de metro me iba resignando a correr sin chip.

Salgo en Arc de Trionf y me dirijo al guardarropa a dejar la mochila. Cuando la dejo en la cola asignada, miro a la gente que lleva la pulsera de color para entrar en los casilleros de salida... mierda!!! Me lo he dejado en la mochila. Vuelvo a pedir la mochila, la busco y por suerte la tengo... buff, menos mal.

Me dirijo a localizar los wc portátiles para encontrarme con Mario a las 08.30, aunque no acabo de ubicar una rotonda de piedra que me comentó. Voy a lo baños de Arc de Trionf, a los que están cerca de la linea de salida, vuelvo a Arc de T., otra vez a los de la linea, pero nada..... La próxima vez quedaremos en una ubicación fija, que no puedan cambiar de sitio je je je

Antes de la salida me bebo una lata de Aquarius que me había llevado: Mal!!!! Nunca bebo nada y hora antes de la salida por que ya me conozco, pero el día anterior me guardé una lata en la mochila y me dió por bebérmela antes de la media. Los 30 min. antes de la cursa, entre localizar a Mario y orinar no se cuantas veces.... menudo comienzo de mañana.

Se dá la salida y ya desde el kilómetro 1 me voy "meando tela". Así que los primeros kilómetros algo nervioso por la sensación de tener que orinar y saber que aun me quedan muchos metros por delante. En Vía Laietana decido apartarme y buscar un sitio donde poder descargar. Una vez echa la necesidad, me vuelvo a poner en marcha a un ritmo tranquilo: Se que en esta media no haré marca y no es mi intención.

Voy cogiendo un ritmo cómodo y siento que puedo tirar más así que adelante!!! Por el paso de nuevo por Arc de Trionf, vuelvo a tener ganas de orinar de nuevo. En este punto aprovecho para pasar una valla y entrar directamente en los urinarios portátiles tranquilamente.

Me pongo de nuevo en marcha, me tomo un gel con agua y seguimos. Me encuentro cómodo los últimos kilómetros así que decido subir un pelín el ritmo para probarme.

Llego en buenas condiciones pero con carga en las piernas de rodillas hacia abajo.

Al final 1:34:19 a pesar de dos paradas para ir al wc y hacer unos ritmos algo cómodos. Aunque sinceramente no sé si hubiera bajado de 1:30.

Conclusiones:

Al hacer la bolsa, lo primero el chip y lo segundo nada de bebida 1 hora antes de la cursa (que nunca suelo hace pero que el domingo se me ocurrió!! que li farem!!)

Voy a mirarme una medias de compresión a ver si me van bien de cara a la sobrecarga en las piernas que últimamente me pasa mucho. Vi bastante gente en la media que las llevaba y he leido artículos en internet.

El domingo la media de Gavà, en la que espero acercarme a la 1:30 aunque sin obsesionarme ni apretarme ya que el día 1 de marzo tengo mi primera maratón y quiero llegar bien para poder cumplir el objetivo de hacerla en 3:30 o un pelín menos.

Semana del 26/01 al 01/02

Buenas,

En lo que se refiere a entrenos la cosa se reduce básicamente a running. Entre la lluvia del fin de semana y una molestias en el gemelo izquierdo durante un par de días, no pude coger la bici ni hacer la sesión que me tocaba de natación el jueves:

• Lunes 26/01: Descanso después de los 10 km. del Barri de St. Antoni.
• Martes 27/01: 50 min. de running 50% por montaña- 50% asfalto y 1.750 m. de natación.
• Miércoles 28/01: Aprovechando un día de fiesta me fui con la bici de carretera bien tempranito para hacer 2 horas. Salida desde Vilafranca para subir a Font-Rubí y vuelta para casa.
• Jueves 29/01: Descanso obligado. Desde al martes por la noche (en la piscina me dió una rampa de narices en el gemelo izquierdo) arrastré molestias, parón obligatorio.
• Viernes 30/01: Algo más de una hora de running a ritmo lento junto a Rafa.
• Sábado 31/01: La idea era coger la bici pero lloviendo todo el viernes noche y las carreteras mojadas..... nanai!!!. Salí a correr 45 min.
• Domingo 01/02: Más de los mismo, con lluvia imposible coger la bici. Bueno, imposible para mi. No me fío de coger la bici de carretera con el suelo mojado. Por tanto 50 min. de running con cambios de ritmo. Por la tarde, cuando pareció que la lluvia dió un poco de tregua, cogí la MTB y al cabo de 30 min. para casa por que empezó a llover de manera bestial.

Poca cosa más. Esta semana la media maratón de BCN que pienso hacer a ritmo tranquilo para habituarme al ritmo del Maratón de BCN que ya está al caer!!!!!

Felicito a Aitor que ya es sub 1:55 en media maratón, mejorando 15 min. su última marca en esta distancia. Gerard no pudo ir a la Media de Granollers debido a una molestia en el gemelo izquierdo. Para la de Gavà seguro que estás a tope!!!! Ánimo!!!

Saludos,

Entrenos 19/01-25/01 y Cursa Barri St. Antoni 10 km.

Buenos días,

Bueno, los entrenos de la semana pasada fueron:

Lunes 19/01: 45 min. de running. 10 min. de calentamiento, 25 min. a ritmo alto y 10 min. de vuelta a la calma. Los 25 min. los intenté hacer al ritmo que quería llevar en los 10 km. del Barri de St. Antoni.

Martes 20/01- 40 min. de running suaves y 1.500 m. de natación.

Miércoles 21/01: Descanso

Jueves 22/01: 30 min. de running suaves y 1.500 m. de natación.

Viernes 23/01: 1 hora de running con cambios de ritmo. El viento ya empezó a dejarse ver esa tarde y hubo momentos en los que me costaba correr.

Sábado 24/01: Nada de nada. La idea era coger la bici de carretera, pero con el aire que ha hecho este finde ha sido imposible.

Domingo 25/01: Cursa del Barri de St. Antoni de 10 km.

Cursa del Barri St. Antoni 10 km

Me presenté sobre la 08.45 en la zona donde estaban ubicados los cajones de guardarropa. Estuve calentado un ratito por el patio del colegio y después salí a buscar a Gerard y Aitor, pero me fué imposible localizarlos entre tanta gente.

Al llegar a la zona de salida ya había mucha gente colocada y me puse donde pude y donde me dejaron. Se dió la salida y al cabo de 15-20 seg. pasé por el control de chip. Para poder adelantar un poco tuve que subirme a la acera durante unos metros hasta que me pude colocar bien.

Durante los primeros 2 km. me costó un poco coger el ritmo con tanta gente pero al final logré colocarme en zonas donde podía ir a mi "bola". Al paso de la Rda. Sant Antoni pude saludar a mi padre que trabaja donde pasó la cursa y pudo salir a saludarme las dos veces que pasamos por ese tramo.

Al paso por el km. 5 noté que alguien me llamaba (bueno dijeron Toni y me giré, aunque Toni´s hay muchos je je je). Era Gerard que me comentó que esperaba a Aitor. En un principio pensé que le había pasado algo y moví los hombros y brazos intentado pregutarle que pasaba y me dijo que tirase, que esperaba a Aitor.

Al final 39.19 y contento del tiempo. Es mi mejor marca en 10 km. que creo puedo superar. A pesar de no entrenar series no me encuentro del todo mal al apretar en estas carreras. He de decir que sufro bastante en los 10 km., carreras en las que tienes que exprimirte a tope y que donde al finalizar pienso que podría haber bajado algo más de tiempo, pero que durante la marcha me resulta imposible apretar más.

Felicito a Aitor que hizo un buen tiempo y a Gerard por ayudarle a conseguir su objetivo. La progresión que lleva en carreras y en su bajada de peso es muy muy buena. Espero que podamos hacer la Maratón en las mejores condiciones, ya nos queda poco!!!!

Saludos,

Los Tri-Trials Series 2009 ya tienen fecha

El Tri-Trials Series ya tiene fechas

Arueda.com
viernes, 16 de enero de 2009

La cuarta edición del que se ha convertido en el circuito de pruebas de triatlón más participativo de España, ya tiene fechas definitivas para sus tres etapas.Por cuarto año consecutivo, el circuito Tri-Trials Series se celebrá en tres ciudades del territorio catalán bajo la directriz de poner el triatlón al alcance de todos. El deportista ocasional que todavía no se ha enfrentado a los tres deportes en uno pero que participa habitualmente en carreras populares, marchas ciclistas, bicicleta de montaña o natación recreativa, será el público hacia el que Thisplay, la empresa organizadora, orientará la campaña de comunicación del evento a partir del mes de marzo.

Tres pruebas en junio, julio y septiembre

Las tres etapas de 2009 ya tienen fecha definitiva y se llevarán a cabo en Salou, el 7 de junio, seguida de Barcelona, el 19 de julio y Vilanova i la Geltrú el 20 de septiembre. Siempre y únicamente bajo la distancia esprint, la previsión de participantes es de 1.000 para las etapas de Salou y Vilanova y de 2.000 para la etapa de Barcelona.En estos tres años y después de un total de diez etapas con cerca de 6.000 participantes entre todas ellas, la práctica totalidad del crecimiento ha sido a expensas del participante popular, del triatleta ocasional, del deportista que considera un reto nadar 750 metros, después pedalear 20 kilómetros y al final, correr cinco más.

Según el director comercial de Thisplay, Luis Genero: "Otras pruebas de mayor distancia también tienen su público, pero en el Tri-Trials Series la experiencia ha demostrado que la gente quiere triatlón popular y eso es lo que recibirán. Eso sí, envolviéndolo todo de espectáculo y fiesta deportiva al mçaximo y haciendo del triatleta el principal protagonista de cada prueba". Toda la informacion sobre estas pruebas se publicará en la web del circuito a partir del 1 de marzo de 2009.

Entrenos 12/01-18/01

Hola a todos,

Los entrenos de las semana del 12 al 18 han sido lo siguientes:

Lunes día 12- Después de la media de Sitges del día 11/01, decidí descansar ya que tenía las piernas algo cargadas.
Martes día 13- Retomo el contacto con el agua haciendo algunos metros de natación. Más tarde salgo a correr con Rafa unos 45 min. aprox.
Miércoles día 14- 1 hora de carrera metiendo algo de cambios de ritmo.
Jueves día 15- 1.500 m de natación suaves.
Viernes día 16- Una hora de carrera continua.
Sábado día 17- Descanso. La idea era salir con la bici de carretera para hacer unos 40 km. pero se me pegaron las sábanas!!
Domingo día 18- Después de acostarme a las 05.30 de la madrugada a las 11 horas quedo con Rafa y su "pelirroja" para hacer 1:45 de mountain bike suaves. Descubrimos un circuito de BTT y senderismo en Avinyonet del Penedés. Otro día con más tiempo veremos cual es el recorrido completo.

Conclusiones: Bien en carrera, aunque echo en falta meter algo de series. Retomo la natación después de más de un mes si "mojarme". Pocos metros y a ritmo muy lento pero controlando el "pelín" de técnica que tengo. De la bici no hablamos.... un poco de montaña xino-xano echando en falta hacer carretera.

Esta semana:

Un par de sesiones de 1.500 m. de natación para habituarme de nuevo y a partir de la próxima semana haré un día con algo más de volumen y otro de técnica. Se que es poco volumen pero quiero volver a acostumbrarme a nadar antes de meterle más distancia. Marzo y abril serán los meses donde más volumen meta.

Referente a running, haré 3 sesiones (una de ellas de tirada larga, supongo el viernes)

El sábado haré un par de horitas de bici de carretera y el domingo los 10 km del Barri de St. Antoni.

Saludos,

Mitja Marató de Sitges 11/01

Buenas,

Aquí os hago una crónica de la Mitja de Sitges.

Quedo con Wim a las 08.30 en Vilanova para ir juntos a la mitja. Cogemos el tren y en 5 min. estamos en Sitges. En 5 min. estábamos en la zona de salida.

Suerte que Wim recogió los dorsales el día anterior por que había unas colas exageradas (tanto en recogida de dorsales/chips como en guardarropa y servicios). Pensábamos que no se daría el inicio a las 10.00 por que a falta de 5 min. todavía había gente haciendo colas.

Dejamos nuestras cosas en guardarropa y vamos a la linea de salida. Mucha gente ya colocada lo que hace que nos tengamos que poner bastante alejados.

Dan la salida y al cabo de 2 min. pasamos por el control de chip y ponemos el crono en marcha (se me olvidó ponerme la cinta del pulsómetro así que voy sin datos de pulsaciones). Al principio intento coger el ritmo pero hay mucha gente por medio y hasta al cabo de unos 3 min. aprox no consigo "encarrilar" el ritmo que quería llevar.

Durante los primeros 3-4 km. voy bastante reservón, pero a medida que avanza la carrera me empiezo a encontrar con fuerza y decido subir el ritmo. Voy con buen ritmo recuperando bastantes posiciones (de 2200 personas en salida creo que estábamos pasadas unas mil y pico). Durante la carrera voy pensando en la Maratón de BCN y en varias ocasiones me vengo abajo pensado que si en la media ya voy algo tocado, cuando llegue la "completa"... buff!!!

En fin, encaramos la carretera que va en dirección Vilanova creo que por el km. 9 más o menos y veo una recta interminable con algo de subida. En el km. 11 decido tomarme un gel con agua del avituallamiento. Voy bien hasta el km. 18 donde decido apretar un poco a ver si puedo acercarme a la 1:30 min.. En el km 19. noto como empieza a subirme el gemelo derecho hacia arriba lo que no me deja apoyar correctamente el pie, por lo que decido bajar un poco el ritmo durante unos metros. Sobre el km. 20 intento apretar pero el gemelo vuelve a subir y hago el último km y poco un poco por debajo de mis posibilidades, ya que si intento sprintar fuerte el gemelo me da problemas. Entro en meta en un tiempo:

Puesto 583 de 2202 llegados

Tiempo championchip 1:33:09 Tiempo real 1:30:51

Conclusiones: A veces el coco me hace ir más lento de lo que podría ir realmente en algunos km. Posiblemente podría haber llegado a las 1:30 e incluiso bajar unos poquitos segundos, pero bueno estoy contento del tiempo (mi mejor marca en 1/2).

Los entrenos que llevo en relación a running son muy escuetos en lo que se refiere a distancia y eso lo voy a notar mucho en la maratón. En los últimos 3 meses no he realizado salidas más largas de la hora corriendo, y eso se nota en la carreras por que se me cargan bastante las piernas al no estar acostumbrado a estas distancias. Voy a ver si en las proximas semanas puedo ir alargando salidas, consiguiendo hacer antes de la maraton algunas salidas de 2 horas-2 horas y media.

Los proximo objetivos son:

10 km. del Barri de St. Antoni
Media Maratón de Barcelona
Media Maratón Gavà-Castelldefels-Gavà
Maratón de Barcelona

Felicitar a Gerard por su puesto 30 en el Duatló de Muntanya de Viladecans.

Saludos

Natación

Bueno,

Llega el momento de empezar a darle caña a la natación. Hace aprox. un mes que no voy a la piscina y eso lo voy a notar, pero bueno.... toca ponerse al día y empezar a coger el ritmo.

Esta tarde intentaré hacer 1.500 m. tranquilos y a partir de la próxima semana pasaré a hacer dos sesiones semanales (una de velocidad/técnica y otra de volumen). Mi objetivo es acabar los 1.900 del half challenge Maresme de manera decente y lo menos cansado posible. Quiero nadar cómodo, aunque sea el último de todos.

Digo que lo intentaré por que me estoy empezando a encontrar mal y no sé si estoy cogiendo la gripe!!!!

Dejo un video en el que se puede apreciar poca batida de pies, cosa que para la gente que hace triatlón puede servir ya que te hacer salir más fresco del agua aunque esto implique no ser de los más rápidos!!

http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&eurl=http://enmarxa.blogspot.com/

Mitja Marató de Sitges 11/01

Este domingo día 11 de enero de 2009 se realizará la Mitja Marató de Sitges. Esperemos que el tiempo nos acompañe, aunque viendo como va la semana....

La última media maratón fue la de L´Espirall en Vilafranca y el tiempo no nos dió ninguna tregua.

Iré a Sitges junto a Wim, que es su segunda media maratón. Pese al temporal que hizo y el tiempo que llevaba entrenando, terminó su primera media en muy buenas condiciones. Este domingo a mejorarlo!!!!

El objetivo de esta carrera es conseguir un ritmo cómodo y poder acercarme a 1 hora y 30 min. aunque siendo realista me conformaría con bajar 1 minutito mi última participación en una mitja.

Se acerca la Maratón de Barcelona y tengo que acostumbrarme a hacer rodajes largos y a acomodarme en cierto ritmo. El mes de diciembre no ha sido bueno ni en lo personal ni en lo que se refiere a entrenos, aunque espero que no me pase factura y pueda afrontarla lo más dignamente posible.

Feliz año 2009

Buenos dias y Feliz Año Nuevo a todos,

El mes de diciembre del pasado año ha hecho que no me quede buen sabor de boca del 2008. No puedo quejarme de como me fué el año en aspectos laborales, entrenos, etc.

Desgraciadamente, el día 12/12/08 falleció mi abuela (E.P.D) que para mi era como una madre. Se que desde donde esté, nos estará mandando fuerzas y velando por todos, tal y como hacía en vida. Nunca te olvidaré Yaya!!

La fecha en la que se ha ido nos ha dejado a todos descolocados emocionalmente. No sabemos como actuar en los días festivos (sabemos que ella no hubiera querido que no celebrásemos las fiestas). Estas fechas no nos están ayudando a pasar el trago.

En fin, hay que seguir adelante y recordar lo mejor de ella y todo lo que nos aportó.

En relación a entrenos durante este mes, como comprendereis no han sido muy buenos. Comencé el año volviendo a nadar y queriendo correr distancias más largas de cara a la maratón de Barcelona.

He salido en bicicleta de montaña solamente una vez, hice un par de sesiones de natación y he salido a correr con desgana. Quiero agradecer desde aquí a Rafa, el haberme acompañado a correr durante este mes ya que sin su compañía no habría tenido fuerzas ni tan siquiera para dar un paso con las zapatillas de running. Tiradas a ritmo lento y charlando de todo un poco.

El día 21/12 estaba inscrito a la Mitja de Vilanova pero con lo ocurrido no estaba con fuerzas de presentarme. Este mes he comido muy poco, mal y fuera de mis horas habituales.

El día 31/12 corrí la Sant Silvestre para terminar el año corriendo que es lo que me gusta. Se supone que con el tiempo acreditado se salía desde un cajón correspondiente pero la gente se colocaba donde mejor le parecía.

No me coloqué bien para salir y eso lo noté bastante en el momento de dar la salida. Corrí lo mejor que pude a pesar de la gente y de los entrenos del mes de diciembre. Al final un tiempo de 39:58. Pienso que en los primeros kilómetros podría haber corrido más rápido pero mentalmente solo pensaba en terminar la carrera y marcharme a casa, no tenía en mente ningún otro planteamiento. Normalmente me suelo mentalizar en la carrera en como iré progresando a medida que pasen lo kilómetros pero en esta carrera no fue así. Durante los primeros kilómetros pagué el haber realizado un pica-pica en el trabajo con las compañeras (muchas patatas fritas antes de la carrera hizo que tuviera acidez durante toda la tarde)

No hay ninguna excusa para decir que podría haber hecho menos tiempo, hice el tiempo que imaginaba que haría tal y como había llevado los entrenos los últimos días. Espero mejorarlo de cara a los 10 km. de Sant Antoni, pero ahora me quiero centrar en acomodarme en distancias largas para poder terminar la Maratón de Barcelona en buenas condiciones. La próxima semana en Sitges quiero llevar un buen ritmo sin sufrir en la media.

Felicitar a Gerard que ya es sub 1:30 en media maratón y sub-39 en 10 km.

Desde hoy vuelvo a retomar los entrenos de manera más "seria" y a cumplir con mi blog. Quiero cumplir con todos mis objetivos deportivos de cara a este año: Disfrutar, pasarlo bien e intetar superarme poco a poco en la medida de lo posible.

Un saludos a todos y mucha fuerza para este año 2009