tag:blogger.com,1999:blog-51306351924084619542024-02-08T20:18:15.234+01:00INTENTO DE IRONMANTonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.comBlogger86125tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-62303500208805016822011-06-01T13:05:00.001+02:002011-06-01T13:06:48.089+02:00FINISHER EN LANZAROTE !!!!!<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E23hLu6tc6M/TeYdODYiieI/AAAAAAAAASg/oiKjtWSVPms/s1600/IRONMAN%2B2011.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-E23hLu6tc6M/TeYdODYiieI/AAAAAAAAASg/oiKjtWSVPms/s320/IRONMAN%2B2011.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5613206112827509218" /></a>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-51004711186112740642011-02-21T17:23:00.000+01:002011-02-21T17:24:14.305+01:00Seguimos en camino.......... road to Lanzarote 2011!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-85219540904666107302011-01-03T16:50:00.003+01:002011-01-03T17:01:54.207+01:00Feliz año 2011Feliz año nuevo y que todos vuestros deseos y el de vuestros familiares se cumplan!!<br /><br />Espero que este año sea un gran año a todos los niveles: Familiar, laboral, saludable y deportivo. <br /><br />En mayo espero cumplir con mi sueño de ser IM en Lanzarote. El camino no está siendo difícil ya que llevar los entrenos tan marcados y compaginarlos con mi nueva "tarea" de padre.... no es moco de pavo. Poco a poco me voy adaptando pero me cuesta. Gracias a que mi mujer es bastante compresiva y me está apoyando.<br /><br />Ahora me encuentro en un periodo en el que, después de la adaptación muscular, me toca empezar a meter más volumen a los entrenos.<br /><br />Lo dicho: Feliz año nuevo para todos/asTonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-78381310148792105052010-11-08T18:21:00.002+01:002010-11-08T18:28:30.259+01:00Primer paso del camino hacia LanzaroteHola a todos,<br /><br />Hacía tiempo que no actualiaba el blog y parece que no escojo el mejor momento para hacerlo.<br /><br />Un día agridulce (más agrio que dulce... mucho más) ya que mi suegro se encuentra en estado grave en la UCI desde hace unos días.<br /><br />Solo espero que muy pronto esté recuperado y podamos tenerlo en casa.<br /><br />Hoy día 08/11 comienzo con la adaptación general al entreno específico para el IM pero con un pesar muy grande por esta situación. No he dejado de entrenar desde primeros de septiembre, con un par de semanas de semi-descanso antes de empezar este nuevo periodo que comienza hoy.<br /><br />Paso a paso y rezando....<br /><br />Saludos a todos de nuevo.Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-61652283323303665212010-08-02T09:46:00.003+02:002010-08-02T09:49:29.768+02:00Nueva compañera de entrenos<a href="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/TFZ4fpELpHI/AAAAAAAAAR4/ckgEY3rdH4U/s1600/IMGP2607.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/TFZ4fpELpHI/AAAAAAAAAR4/ckgEY3rdH4U/s320/IMGP2607.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5500716479874311282" /></a><br />Hola a todos,<br /><br />Os presento a mi nueva compañera: Aprovechando los componentes de la Roubaix he cambiado cuadro, tija, potencia y manillar.<br /><br />Specialized Tarmac S-works SL2Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-1114868883607643932010-07-19T09:28:00.003+02:002010-07-19T09:38:57.446+02:00Triatló de la Vila... poco que contarHola a todos,<br /><br />Poca cosa voy a contar del Triatló de la Vila:<br /><br />Madrugón, saludos (Mario, Juanmi, Lluis... Aitor y Oscarjet al finalizar), aglomeración de gente en la natación, medusas, caídas de triatletas en el sector bici, yo me lo guiso-yo me lo como en bici (nada de relevos), calor, running cómodo y mucha espera a la hora de recoger el material ya que hasta la llegada del último ciclista... nada.<br /><br />En fin, un clásico en el listado de mis carreras del año. A partir de ahora a seguir entrenando (lo que puedo y me apetece) y esperar a primeros de septiembre para comenzar con los entrenos específicos para el IM de Lanzarote 2011.<br /><br />Desde aquí enviar muchos ánimos a David Belvis que este fin de semana próximo participará en el Ironman de Suiza junto a su hermano José Luis. Muchos ánimos David, seguro que lo haces de p.m. Muchas fuerza!!!!<br /><br />También ánimos y fuerza a los hermanos Garciapons (Marc y Toni) que participarán en el 1/2 IM de Amberes este fin de semana también.<br /><br />Saludos,<br /><br />ToniTonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-13773824645416707622010-06-04T09:02:00.002+02:002010-06-04T09:03:15.208+02:00Apuntado al IM LanzaroteHola a todos,<br /><br />Ya está... lo he hecho!!!! Ya estoy apuntado al IM de Lanzarote 2011!!<br /><br />Road to Lanzarote!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-54882606919515681752010-06-02T12:38:00.002+02:002010-06-02T12:44:24.165+02:00Extrememan Menorca y .... Lanzarote 2011???Hola a todos,<br /><br />Después de un mes de mayo de vuelta a los tris, realizando los Sprint de Sitges y Gavà y el Half Challenge de Calella, ahora tengo un par de objetivos:<br /><br />Extrememan en Menorca en septiembre. Distancia Half<br /><br />Y una duda muy seria, ya que esto no es como plantarse a realizar un half, os cuento...<br /><br />Me gustaría realizar un IM el próximo año..... el de Lanzarote. Se que no es el propicio para debutar pero me tira mucho realizar este. <br /><br />Cada vez que entro en la web del IM Lanzarote me dan una ganas tremendas de apuntarme pero cada vez que lo hago... me cago!! Lo he hablado con mi pareja y me comenta que es algo serio y que si voy a llevar los entrenos bien y sobre todo compaginarlo con la vida familiar que adelante... pero que no quiere que me obsesione únicamente en el IM y deje de lado otras cosas. <br /><br />Pues eso, que no sé que hacer. Es un tema serio y creo que podría llevar los entrenos con la idea de simplemente terminarlo. Si si, ya se que siempre acabas poniéndote algun tiempo pero en este caso, mi caso, solamente pienso en llegar en condiciones y sobre todo terminarlo sin joderme. <br /><br />¿Qué me recomendáis? ¿Lo hago? ¿Me espero otro añito más?<br /><br />Gracias por vuestras ayuda, como siempre!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-83923885583548747412010-05-25T09:10:00.001+02:002010-05-25T09:12:20.074+02:00DEP Quim RaichQuim Raich Balagué, de 42 anys de Gironella, aunque actualmente vivía en Puigcerdà.<br /><br />Falleció este domingo en el transcurso del Triatló de Gavà debido a una parada cardiorespiratoria, en el sector de natación.<br /><br />Desde mi blog mi más sincero pésame.Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-61369672721462762362010-05-17T09:27:00.006+02:002010-05-17T13:30:45.467+02:00POR FIN FINISHER !!!!!!Quien me lo iba a decir hace dos semanas.....<br /><br /><br />FINISHER, por fin!!!!!<br /><br /><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 190px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472137768303901202" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/S_DwTsHAuhI/AAAAAAAAAQU/d5mIAj3PMJY/s320/1.jpg" /><br />El año pasado debido a una lesión provocada en la Maratón de BCN no pude cumplir con mi verdadero sueño que era realizar el Half Challenge del Maresme.<br /><br />Hace dos semanas no tenía pensado en hacer esta prueba y solamente pensaba en volver a realizar alguna carrera de 10 km. y triatlones sprint.<br /><br />A dos semanas de la prueba me “lié la manta a la cabeza” y tras pensarlo bien y escuchar los consejos de mis amigos blogeros decidí presentarme.<br /><br />Desde marzo de 2009 he podido realizar un triatlón olímpico, 4 triatlones sprint y una cursa de 5 km (Nocturna de L´Hospitalet). Ha sido un calvario todo el tema de lesiones que he arrastrado: Condropatia rotuliana grado I en la rodilla derecha, tendinitis rotuliana en la misma rodilla y desde el mes de noviembre hasta hoy (aunque mejorando bastante) sobrecarga en las dos caderas.<br /><br />Lo dicho, tras pensarlo bien decido comunicárselo a María (mi pareja) y reservamos hotel en Calella.<br /><br />Las dos últimas semanas me centre en nadar metros para poder hacer frente a los 1900 m. en el mar (dos sesiones por semanas de 2000 m /sesión). A primeros del mes de abril retomé la natación que tenía olvidada desde noviembre.<br /><br />Los 2 fines de semana previos al Half intentar hacer alguna salida larga en flaca (la que más fueron 75 km…. larga para mi) y entre semana correr lo que podía, que en los últimos 5 meses es lo que peor he llevado. Hace dos semanas la salida más larga de 15 km. y la semana pasada la que más 10 km.<br /><br />A parte de realizar sesiones de musculación en el gym durante los últimos meses que me han ayudado bastante en el tema de las lesiones.<br /><br />Crónica Half:<br /><br />El viernes 14/05 me presenté con Mario (http://marioescorza.blogspot.com/) en Calella para recoger el dorsal. La verdad es que había poco ambiente tanto en la recogida de dorsales como en la expo. Normal… con la que había caído durante toda la mañana supongo que la gente pensaría en retirar la documentación al día siguiente.<br /><br />El sábado 15/05 María, Erik y yo nos levantamos temprano para coger los bártulos y ponernos en marcha hacia Calella. Llegamos al hotel temprano y vemos que Mario y Esther ya han llegado. Las habitaciones no estaban preparadas así que nos guardaron las bicis y maletas en el hotel.<br /><br />Mario y yo nos fuimos al briefing que según el programa daba comienz a las 12.00 pero comenzó algo antes, con el consiguiente enfado de los triatletas que llegaron a las 12.00 en punto (volvieron a repetir el briefing).<br /><br />He de decir que los jueces de la FEDE venían un poco “ a saco” y lo querían dejar todo demasiado claro, hasta el punto de resultar un poco impertinentes y prepotentes. Algún triatleta de la zona tuvo algún rifi-rafe con el juez que daba la charla.<br /><br />Pude conocer y saludar a Juanmi (http://jmmr92964.blogspot.com/)<br /><br />Más tarde pudimos dar una vuelta por los stands antes de la hora de comer y ver un poco como estaba la situación del mar (de puta madre aunque la boyas no estaban puestas).<br /><br />A las 13.00 horas de camino al hotel a dejar las cosas en la habitación, comer algo en el buffet e ir a la habitación a descansar un poco.<br /><br />Mario y yo decidimos llevar las bolsas y las bicis temprano para así poder evitar colas y quitarnos de encima este trámite. Llegamos al check-in y vemos que el cielo se está cubriendo bastante y se negro…. Pues a los pocos minutos empezó a caer una!!!! Pero duró muy poco. Dejamos las bicis en su sitio correspondiente y la bike-bag y run-bag en los colgadores asignados.<br /><br />(he de decir que hay peña muy puesta en esto por que llevaban fundas y bolsas para las bicis para el bike park y les fue bien, por que cuando llovió no se les mojó nada de nada).<br /><br />Vuelta al hotel y a descansar un rato.<br /><br />María, Erik y yo nos fuimos a dar una vuelta sobre las 17.30 horas por el paseo y para cotillear algo por los stands a ver si me agencia de algo je je je. Nos cruzamos a Mario y family por la zona, fuimos por la rambla principal y para la pasta party: He de decir que estuvo genial y fue muy buena merienda para mi je je je, no perdoné la cena más tarde eh??? También cayó!!!<br /><br />Después de cenar nos despedimos de Mario y familia , quedamos para el desayuno (06.00 horas) y para la habitación. A las 21.40 ya estaba metidito en la cama escuchando Carrusel Deportivo para quitarme un poco los nervios.<br /><br />Me levanté muchas veces durante la noche, que nervios!!!<br /><br />Domingo 16/05- Me levanto a las 05.45, todo preparado y a desayunar. Esther y Mario ya estaban en la mesa y algunos triatletas del País Vasco. No me entraba nada pero tocaba rellenar el depósito.<br /><br />Después de desayunar y recoger el material de la habitación, quedo con Mario en recepción y de camino a la prueba. Para como cuando llegamos a la zona de bolsa me dicen que donde está la pulsera: Que globero que soy, me la dejé en la habitación aishhhhh<br /><br />Neopreno puesto, fotos de Esther a Mario y a mi, mucho nervios, prueba de agua (le digo a Mario que estoy cagaó y me tranquiliza).<br /><br />Salen los pros, féminas, policias y bomberos y vamos nosotros. Saludamos de nuevo a Juanmi, muchos ánimos y para el agua. Se da la salida y decido quedarme retrasado para no salir agobiado.<br /><br />He de decir que no me agobie nada, fui a la mía tranquilo, llevando mi ritmo y xino-xano. La vuelta se me hizo un poco rara por que el sol daba de cara y perdía en norte cada dos por tres. Total: 41,53 minutos para mi de puta madre. Transición lenta pero no tengo prisa “yo vengo aquí solo a terminar” (me decía a mi mismo), la peña corriendo como posesas pero les entiendo perfectamente. Sin prisa pero sin pausa me preparo y veo a Eva Fontecha (http://latevacaraemsona.blogspot.com/) que me anima y me hace una foto, gracias Eva. He de decir que me saludó y animo cada vez que me veía.<br /><br />El sector ciclista me resultó muy agradable que no quiere decir que no sufriera. Pensé que sería más llano pero había alguna subidita que otra donde tocaba bajar plato.<br /><br />Dos vueltas, buena media y termino con 02.40.18 minutos. Llego a boxes y empieza lo chungo, la carrera a pie.<br /><br />Empiezo a correr ritmo lento (el que me hubiera gustado llevar todo el rato) y a partir del kilómetro 5-6 ya tengo los cuadriceps como rocas, no logré quitarme las rampas en toda la carrera. Tuve que caminar mucho y en cada avituallamiento me paraba a estirar, beber, comer y agacharme para descargar las piernas.<br /><br />Durante la carrera pude compartir mucho rato con un triatleta de TRIATLÓN LEBRIJA, me dio muchos ánimos gracias!!!!!<br /><br />También poder saludar a compañeros del Absolut Sport que me dieron muchos ánimos para continuar. Como Álex, Willy, etc…<br /><br />Algún que otro triatleta inglés también me dio muchos ánimos (eso de llevar el nombre en el mono je je je).<br /><br />Últimos metros, más ánimos con el compi de Lebrija, ánimos de Eva y ya llego a meta. María me avisa para que pueda coger a Erik, que emoción: Me daban ganas de llorar pero no podía por que se me cortaba la respiración. Paso meta y le ponen la medalla a Erik, llega el triatleta LEBRIJA (como le decía yo) y nos fundimos en un abrazo. Un placer compañero!!!<br /><br />Total RUN 02.14.34…… mucho sufrimiento<br /><br />Total Half: 5:43:57 horas… sub 5.45 je je je<br /><br />SOY FINISHER, me he quitado la espina del pasado año y encima entrando con mi hijo a meta.<br /><br />Quiero agradecer a María y Erik, su paciencia con mis “cosas del deporte” y sus ánimos para continuar y llegar a meta. Sin ellos esto no hubiera sido posible. Os quiero!!!<br /><br />A mi vecino Marc con el que he entrenado estos meses tanto en gym como en la bici y que aconsejó echarle 2 cojones.<br /><br />También agradecer a Esther (mujer de Mario) los ánimos, fuerzas y las fotos realizadas durante el evento. Gracias Esther, tenemos pendiente una comida en casa eh??? Que no se os olvide.<br />Y en especial a Mario que es el que me ha liado je je je. En serio, ha sido un buen consejero y confiaba en mi totalmente (como yo en el, no dudaba en que haría un tiempazo). Gracias Mario, es un placer conocerte y compartir esta afición contigo. Gracias por tu tranquilidad, tu fuerza y tu ánimos. Eres un crack. ¿Qué nos queda ahora? Ya lo pensaremos…..<br /><br />Y gracias a todos lo blogeros por vuestros consejos a la hora de tomar mi decisión. Muchas gracias.<br /><br />CONCLUSIÓN: Muy contento por terminar un half, sin haber entrenado específicamente para esto, con muchas molestias durante meses y con muy poco ánimo debido a la no mejoría durante un tiempo. No quiero que suene a excusa, muchos de vosotros/as lo sabéis. No tengo que excusarme de nada ya que he terminado un Half y para mi es muy grande haberlo hecho en la condiciones en las que me he encontrado.<br /><br /><br />Nos vemos el domingo en Gavà!!!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-7210797541780482292010-04-30T13:44:00.006+02:002010-04-30T13:51:20.299+02:00Half Challenge Maresme..... Si o no??Hola,<br /><br />Me han confirmado mi inscripción al Half del Maresme del próximo día 16/05. Estaba apuntado a través de la otra web y por lo visto ya han pasado los datos a la nueva organización <a href="http://www.challenge-barcelona.es/">http://www.challenge-barcelona.es/</a><br /><br />La cuestión es que es una cosa que tenía descartada ya que apenas lo he podido entrenar en serio durante estos meses.<br /><br />Ahora mismo me pienso en presentarme y hacerlo sin planteamientos de tiempo ni nada por el estilo, simplemente terminar. La natación no es lo mío pero creo que tengo tiempo suficiente para terminar los 1.900 m. La bici la he estado entrenando durante estos meses tanto en mtb como de carretera, aunque no han sido entrenos específicos para el half sino más bien salidas.<br /><br />Y la carrera a pie ha sido lo que peor he llevado por la lesión en las caderas. Desde hace un tiempo no he corrido más de 10 km y aún tengo resentida la zona aunque con bastante mejoría.<br /><br />Pido ayuda/consejo sobre este dilema a mis amigos blogeros ¿Qué hago? ¿Qué haríais vosotros?<br /><br />A lo peor pues me retiro cuando me encuentre mal y he visto el half desde dentro.<br /><br />HELPTonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-24028074877803591432010-04-19T08:24:00.003+02:002010-04-19T08:30:59.241+02:00Cursa del Bombers..... al final no<div align="justify">Buenos días,</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Finalmente no corrí la Cursa del Bombers este domingo día 18/04. No por problemas físicos, más bien por un poco de "perritis" a la hora de bajar a Barcelona tan temprano y tener que arrastrar a la familia.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Normalmente la noche antes de una cursa me quedo a dormir en BCN para madrugar e ir yo solicito sin la family, pero este finde pensamos en bajar directamente.... y nos dió mucho palo. Si hubiera sido otra prueba (tal y como he hecho en muchas ocasiones) hubiera bajado sin problemas pero la Bombers..... con tanta gente y además siendo mi objetivo simplemente "correr"... pues eso!!!</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Y ya que estaba despierto tan tempranito decicí correr los 10 km. por mi pueblo y luego hacer 40 km. de BTT. Las sensaciones buenas pero hoy tengo un poco tocada la cadera izquierda (la que tenía bien), aunque son molestias ligeras que van desapareciendo.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Este año va a ser año de pocas carreras hasta que me adapte de nuevo a correr bien y pueda acercarme a las marcas que hacía a primeros del año pasado. Ahora a mirar los triatlones Sprint del calendario, que por lo menos este años 3-4 me gustaría hacer.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Un saludo,</div>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-26304888081193931712010-04-12T12:13:00.002+02:002010-04-12T12:18:18.367+02:00Cursa del Bombers 2010Hola a todos,<br /><br />Este domingo participaré en la Cursa dels Bombers 2010. La verdad es que todavía tengo alguna molestia en la cadera pero cada vez va a menos.<br /><br />La idea este próximo domingo es simplemente correr en un ambiente festivo e intentar terminarla decentemente sin marcarme ningún tipo de tiempo.<br /><br />Durante estas semanas he estado retomando la carrera a pie pero en sesiones bastante tranquilas y de no más de 30-35 minutos, que para mi es mucho actualmente. También he estado haciendo musculación desde el mes de enero y retomado la natación hace un par de semanas.<br /><br />Desde aquí mandar ánimos a mis amigos Wim y Mario que andan lesionados..... bienvenidos al club, aunque espero que sea por poco tiempo!!!!<br /><br />Saludos a todos los blogeros con los que me escribo y que me han dado mucho ánimo durante estos meses.<br /><br />Un saludo y nos vemos este domingo en la Bombers!!!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-32468902273373289422010-02-15T13:34:00.003+01:002010-02-15T13:44:32.508+01:00Sigo tocado....Hola a todos,<br /><br />Pues lo dicho en el título... "Sigo tocado"<br /><br />Voy notando mejoria en la molestia de las caderas pero muy poco a poco. Hace un par de semanas me dieron las plantillas que me hicieron por una pequeña descompensación y me he encontrado bastante bien al caminar.<br /><br />Por ahora solamente voy haciendo algo de carrera en cinta, musculando piernas y haciendo bici.<br /><br />Lo principal este año será recuperarme y estar a tope para el próximo año. Este será mi segundo año sin poder debutar en Half por culpa de las lesiones.<br /><br />En fin... como bien dice mi amigo Mario: "Paciencia"<br /><br />Saludos a todos y a darle caña!!!!Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-90681684877461209592009-12-30T11:54:00.002+01:002009-12-30T12:08:11.975+01:00Adios 2009...<div align="justify">Buenas...</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Ante todo felicitar las fiestas a todos/as y desearos lo mejor para el próximo año 2010.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">El balance a nivel deportivo del año 2009 ha sido pésimo para mi. A primeros de de año todo pintaba muy bien: conseguí hacer mi mejor marca en la media maratón de Gavà con 1:24:49, estaba inscrito a la maratón de BCN y concienciado en realizar el Half Challenge del Maresme.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">No preparar la maratón como debe hacerse me ha producido una serie de lesiones que todavía arrastro. Condromalacia rotuliana grado I, Tendinitis rotuliana y en la actualidad sobrecarga en la inserción de la cresta iliaca. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">Mi primera maratón me ha dejado muy mal sabor de boca y muy tocado. No sé cuando volveré a enfrontarme con esta prueba, lo que es seguro es que no volveré a menospreciarla.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Durante este año he entrenado lo que mi cuerpo me ha permitido: desde el día 3 de marzo (Maratón de BCN) he podido hacer 4 triatlones (3 sprints y debut en el Tri olímpico de Tossa). El hecho de poder terminarlos sin molestias me ha hecho sentir bien, sobre todo el olímpico que es donde más dudas tenía.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Llevo un mes que no puedo correr y se va al traste finalizar el año haciendo la Sant Silvestre, tal y como venía haciendo en los últimos años. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">Espero que el 2010 sea mejor que el 2009 en lo que se refiere a entrenos, lesiones, etc. Mi objetivo prioritario es hacer el Half del Maresme y todos los tris que pueda. No tengo en mente hacer ningún tiempo en concreto en el half, tal y como estoy ahora mismo con terminar me conformo. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">Pero en el 2009 todo no ha sido malo, todo lo contrario: HA LLEGADO A NUESTRAS VIDAS ERIK!!!!! Nació el día 15 de noviembre y crece volando!!!</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Un saludo a todos y de nuevo desearos lo mejor para el próximo año 2010.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Espero poder coincidir con muchos de vosotros en tris, media, cursas de 10 km, etc. También conocer personalmente a mucha gente de mis blogs preferidos, a los que no he tenido el gusto de saludar... este año ha sido difícil por que poco me he dejado ver en pruebas je je je</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Un abrazo,</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Toni</div>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-27810340179063385292009-09-21T17:25:00.004+02:002009-09-22T08:14:24.365+02:00Triatló Olímpic Tossa de Mar y saludos......<div><br /><br /><div><br /><br /><br /><div>Viernes 18/09, María y yo, nos ponemos en dirección Tossa para no llegar muy tarde, ubicar el hotel y poder pasear un poquito por la zona.<br /><br />El hotel se encuentra justo al lado del Castillo de Tossa (Hotel Mª Rosa 1*- limpio, barato y los propietarios muy simpáticos. 100% recomendable para pasar unos días). Dejamos las bolsas, la bici y vamos a buscar aparcamiento cerca de la entrada de Tossa ya que por el centro es prácticamente imposible aparcar.<br /><br />Durante toda la semana muchos nervios de cara a mi debut en un Triatlón Olímpico (por el canguelo de los 1500 m en mar y por el tiempo que iba a hacer) y sobre todo el de Tossa, uno de los más bonitos y de los más exigentes en el sector de bici. Por la noche una cenita “ligera”, una pizza con pepperoni y aceite picante para cargar bien la pilas para el día siguiente je je je.<br /><br />El tiempo parece que respeta: Viernes tarde-noche el mar parece estar tranquilo y unas nubes amenazan con lluvia.<br /><br />Duermo bastante bien y me levanto tempranito para estirar un poco las piernas y ver como está el ambientillo horas antes del tri. Veo que ha llovido por qué está todo bastante mojado, aunque veo que el cielo está despejado y se presagia un buen día.<br /><br />Sobre las 12 llamo a mi vecino Marc, que también participaba, para ver dónde se encuentra y quedar para comer. Nos reunimos en la puerta del hotel y guardo sus cosas en nuestra habitación para ir a comer.<br /><br />En la puerta del restaurante veo que se acerca Mario a saludarnos!! Que casualidad!!! Pensaba verlo en boxes pero coincidimos en el mismo local. Nos saludamos y quedamos para vernos en boxes o en la playa.<br /><br />Sobre las 13.45 terminamos de comer un buen plato de pasta y nos dirigimos a recoger los dorsales... esto de no estar federado!!! A pesar de no realizar las inscripciones en la misma fecha, da la casualidad que Marc y yo estamos juntos en boxes. Solamente nos separa un número.<br /><br />Hace buen tiempo, solecito aunque un poco de aire. El mar está calmado y yo con unos nervios tremendos. El sector del agua es el menos entrenado y el que más respeto me causa. </div><br /><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384170764133870802" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SrhqyI4-LNI/AAAAAAAAAP8/eGnfUD1LJqk/s320/IMG_7336.JPG" border="0" /><br /><br /><div><br />Se da la salida de los federados: Es una pasada ver como salen todos los triatletas en tromba hacia el agua, impresiona!!!<br /><br />Nosotros salimos unos 15 minutos más tarde, en la segunda salida. Marc se coloca a la derecha del grupo y yo me voy a la izquierda y me coloco bastante retrasado ya que no quiero recibir golpes.<br /><br />Se da la salida y encaramos la primera boya. Voy bien, no me encuentro agobiado como en otros tris ya que decido tomarlo con tranquilidad: Ya llegaré, sin prisas, no me quiero agobiar, este no es mi sector.<br /><br />Salgo en la primera vuelta y me encuentro bastante bien. En la segunda vuelta voy mucho mejor, no estoy rodeado de tanta gente... normal!!! Ya han llegado casi todos je je je.<br /><br /><strong>Sector natación 28.14</strong> (Muy muy muy muy mejorable, teniendo en cuenta que apenas he nadado 4 o 5 veces en dos meses y que llevo nadando desde el mes de febrero de 2008???) Tengo que apuntarme a un cursillo de perfeccionamento si quiero mejorar por poco que sea en este sector.<br /><br />Transición no muy rápida ya que me limpio los pies, me pongo calcetines, me coloco un maillot, recojo geles y una barrita y “palante”. No tengo prisa, no me va de unos minutos más. El sector al que más miedo le tenía ya ha pasado.<br /><br />Encaramos el sector bici, un circuito bastante duro, con muchas subidas y peligrosas bajadas además de estar abierto al tráfico.<br /><br />En un principio me cuesta coger el ritmo y decido tomar un gel. Solamente llevo un botellín ya que justo al salir de boxes salió volando el que llevaba con gatorade!! Un miembro de protección civil me lo recoge y me grita que me lo guarda.<br /><br />Pasan los kilómetros, gente me pasa, yo voy adelantando a unos tantos pero en las bajadas me pasa mucha, mucha gente. Tanto en btt como en carretera me cuesta mucho soltarme bajando, soy bastante cagüeta en este sentido. Voy a disfrutar de la carrera y no voy a jugármela por ganar unos minutos. Siento un poco de rabia ya que me van adelantado grupos de gente que he ido dejando atrás, pero esto también es parte de “juego”: Bajar también cuenta y se gana cierto tiempo si lo tienes controlado, pero esto es una cosa que no me preocupa ya que se que nunca me dejaré ir a esas velocidades cuesta abajo. En fin...<br /><br /><strong>Sector bici: 01:51:33 horas</strong>. Un tiempo que se puede mejorar pero teniendo en cuenta que los frenos echaban “humo” en las bajadas....<br /><br />Transición al running un poco chunga: No sé si quitarme el maillot, dejármelo... Decido correr con maillot y me coloco también la cinta de la rótula, ya que por el momento debo correr con ella.<br /><br />Al empezar ya tengo los cuadriceps muy tocados (en la bici ya se me estaban montando cuando me ponía de pie), noto como se contraen aunque puedo correr con esta sensación hasta llegar al primer repechón: A la mínima subida si que volvía a notar la contracción en las dos piernas. Bajo un poco el ritmo para ver si me recupero, de fondo voy bien pero muscularmente “voy tocado”. Van pasando los kilómetros y poco a poco voy olvidando esta situación y centrarme en intentar ir un pelín más rápido pero me es imposible. Justo en el giro para encarar la segunda vuelta el bíceps femoral de la pierna derecha me da un “rampazo” y tengo que parar a estirar: Solamente unos segundos que me ayudan para poder encarar la recta final.<br /><br />Durante la carrera tengo la ocasión de ver a Marc, que me da ánimos en cada cruce, a Mario y a David Belvis con los que también me cruzo palabras de ánimo. Vamos!!!!<br /><br />Termino el sector del running muy muy muy cansado. Con una sensación de mareo que en pocos segundos me pasa (Aquí las fotos de Esther, la mujer de Mario. Muchas gracias) </div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384171090130458274" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SrhrFHUnVqI/AAAAAAAAAQM/yAP9rJnYAOQ/s320/IMG_7567.JPG" border="0" /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384171002295361698" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SrhrAAHGIKI/AAAAAAAAAQE/-anmr5Klvqo/s320/IMG_7565.JPG" border="0" /><br /><div><br /><strong>Sector Run: 48:35</strong> Pienso que este tiempo es el más factible de mejorar respecto a los otros dos ya que este sector... digamos que es el mío, pero después del perfil de la bici me siento más que satisfecho.<br /><br /><strong>Total: 03.08.22</strong><br /><br /><strong>Conclusión:</strong> Me alegro de haber debutado este año en un Triatlón Olímpico después del varapalo de la lesión que tuve en marzo después de la Maratón de BCN. Me quedé fuera del Half del Maresme y pensé que este año ya no volvería a hacer nada más, pero ya he podido realizar el Triatló Sprint de la Vila y el Tri Olímpico de Tossa de Mar.<br /><br />No noté molestias en ninguno de los tres sectores, aunque hoy tengo bastantes agujetas en la cara interna de los cuadriceps. Estoy muy feliz de ir recuperándome ya que desde el mes de marzo mis entrenos no han podido todos los que hubiera querido, pero por fin veo la luz.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><strong>En breve fotos!!!!!</strong></span><br /><br />Me alegra haber entrenado estas últimas semanas con <span style="color:#ff0000;">Marc</span>, que me ha dado bastante caña en la bici y en el running y que me ha hecho ponerme las pilas para afrontar este reto.<br /><br />También de haber saludado a <span style="color:#ff0000;">Mireia</span>, <span style="color:#ff0000;">Esther</span>, <span style="color:#ff0000;">David Belvis</span> (futuro Ironman en breve... seguro que sí) y a <span style="color:#ff0000;">Mariuski</span>, un crack como triatleta y como persona.<br /><br />También agradecer a <span style="color:#ff0000;">María</span> el acompañarme siempre a las pruebas y darme su apoyo y tranquilidad antes mis nervios. También a nuestro pequeño <span style="color:#ff0000;">Erik</span> que aunque todavía está dentro de la barriguita seguro que pudo sentir el ambiente del Triatlón de este fin de semana.<br /><br />Esta semanita descanso. Igual hago alguna sesión de running para acompañar a Marc de cara a su preparación para la Maratón de San Sebastián. Este si que es un crack que bajó de las tres horas en su debut olímpico, terminó el Half del Maresme después de haberse roto la clavícula en el sector de la bici y acabarlo en menos de 5 horas y media y con el objetivo de bajar de las tres horas en la Maratón de SS este año. Bufff!!<br /><br />Desde aquí animar a <span style="color:#ff0000;">Wim </span>a que el próximo año se inicie en le mundo del tri. Seguro que se engancha!!! Un crack que debutó el pasado año en el mundillo del running con una media maratón criminal (con aire y mucha lluvia).<br /><br />Y a <span style="color:#ff0000;">Gerard Jarabo</span>.... a este no le digo nada que ya se está poniendo las pilas con la natación y el próximo año me va a dar para el pelo. Otro crack que vuela. A ver si hacemos una salida con las flacas en breve.<br /><br />También un saludito desde mi blog a <span style="color:#ff0000;">Aitor</span> que debutó este año en el Tri de la Vila y que hará el olímpico de BCN de este año con un par!!! Vamos Aitor!!<br /><br />Y a los <span style="color:#ff0000;">miembros del Basurateam</span> que les voy a decir..... ya pronto estamos dando caña con las MTB.<br /><br />En fin..... después de mucho tiempo desconectado de este mundillo vuelvo a la carga con muchas ganas y esperando que llegue mediados de noviembre para ver a mi pequeño Erik!!!!<br /><br />Nos vemos en Vilanova y en el Sprint de BCN.<br /><br /><br /><span style="font-size:180%;">I´M BACK !!!!!!!!!!!!!!!!!!</span></div></div></div>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-92115910366887964022009-09-04T10:56:00.001+02:002009-09-04T10:56:54.762+02:00Nuevo catálogo ORBEA 2010<a href="http://www.orbea.com/esp/bicis/">http://www.orbea.com/esp/bicis/</a>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-56139561568650724942009-08-31T11:58:00.002+02:002009-08-31T12:03:31.833+02:00Resultados resonancia y gammagrafía: El premio es.....Condromalacia rotuliana de grado I-II y tendinitis de cintilla iliotibial.<br /><br />Después de meses de parón, visitas a fisios, osteóptas y traumas, este es el resultado.<br /><br />Desde marzo la mejoría ha sido significativa: de no poder correr más de 5 min. seguidos a poder correr 1 hora sin apenas molestias ya es algo.<br /><br />El traumatólogo me ha comentado que siga corriendo siempre y cuando vaya controlando las molestias. Si me duele a bajar el ritmo y si voy bien, pues incrementando poco a poco.<br /><br />En fin..... seguiremos incrementado la duración e intensidad de los entrenos poco a poco. En tres meses tengo nueva visita para ver como voy evolucionando.Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-52953160023491577622009-08-24T08:05:00.002+02:002009-08-24T08:23:19.431+02:00Remontando el vueloBuenas,<br /><br />Después de muchas semanas lesionado y varios intentos fallidos de volver a correr, retomo el blog para ir contando mis entrenos, pruebas, curiosidades, objetivos a nivel deportivo y demás inquietudes.<br /><br />Tras realizarme una resonancia y una gammagrafía ósea este mes de agosto, este viernes día 28 me darán los resultados. Ahora ya soy capaz de correr más de 35-40 min. sin notar mucha molestia o ninguna prácticamente. Espero que el traumatólogo no me dé malas noticias.<br /><br />La verdad es que entre el calor y la falta de "run" en estos meses, me está costando mucho coger un ritmo decente. Entiendo que es normal después del parón sin correr.<br /><br />La bicicleta desde la Maratón de BCN no la he dejado, a excepción del mes de reposo total que realicé entre mayo y junio. La natación la he llevado como he podido, lo justo para poder hacer el tri de BCN y también nadando durante las vacaciones en el mar.<br /><br />Ahora llevo dos semanitas corriendo solamente (la bici la retomo esta semana y la natación no sé como me lo montaré ya que me cierran las piscina durante dos semanas por vacaciones).<br /><br />Ayer pude nadar en el mar durante 35 min. con buenas sensaciones, aunque a mi ritmo. Por la tarde salí a correr 40 min. combinando asfalto con caminos.<br /><br />A nivel de pruebas este año, ya estoy inscrito en el tri de Tossa y en el de Vilanova. También me apuntaré al tri de BCN de octubre en la modalidad sprint. En lo que se refiere a cursas de running solamente voy a preparar alguna de 10 km para el mes de noviembre y la Sant Silvestre de diciembre. Para el mes de enero me gustaría probar alguna media maratón, probablemente de la Sitges aunque no me la quiero jugar todavía con estas distancias.<br /><br />PAra el próximo año me gustaría realizar algún Half o 70.3. Me gustaría hacer el de Calella pero por las noticias que corren me parece que se lo llevarán a Valencia.<br /><br />Este año no he podido hacer el Half de Calella por la lesión que tuve a raiz de la Marató de BCN y tengo un regustillo de rabia todavía por ello. El año 2010 no será año de maratón: Es una prueba que infravaloré y a la que hay que tener respeto y preparar a conciencia, cosa que yo no hice.<br /><br />En el mes de noviembre seré papá de un niño al que llamaremos Erik, por lo que la vida nos va a cambiar y por ello no quiero hacer muchos planes a corto-medio plazo. Solo espero seguir entrenando lo suficiente como hasta ahora.... espero!!<br /><br />Un saludo.Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-26457682297795348532009-07-09T11:34:00.010+02:002009-07-09T12:12:11.956+02:00Crónica Le Defi Occitan... crónica cortita<div></div><br /><div>El fin de semana pasado, mi cuñando Antonio y yo decidimos hacer Le Defi Occitan. La empresa que se encarga de hacer esta ruta es la misma que organiza la Carros de Foc y la Pedals de Foc, con salida desde Biela.<br /><br />Decidimos hacer los 197 km. repartidos en dos días, ya que yo no me veía haciéndolo todo de tirón y más después de los mesecitos que he pasado con la rodilla.<br /><br />El viernes 3 de julio salimos desde L´Hospitalet dirección Biela. Al llegar nos pasamos por la oficina para recoger la bolsa con el libro de ruta que hay que sellar, un dossier con los diferentes puntos kilométricos, una gafas de sol, un botellín y varios productos Powerbar.<br /><br />Cenita “deportista-total”: Unas pizzas acompañadas por una bebida isotónica ja ja ja. Nos fuimos a dormir temprano para poder levantarnos a las 07.00, desayunar y salir a las 08.00 horas. De madrugada oímos que empieza a llover (Que raro que llueva por Vielha. Hace dos años hicimos la Pedals y lo mismo).<br /><br />Aún con mal tiempo decidimos salir a las 08.00 para poder estar sobre las 15.00 horas en el hotel y descansar la tarde del sábado y ver el Tour!!!<br /><br />Algunos datos sobre el itinerario:• 197 kilómetros• 4500 metros de desnivel positivo• 4500 metros de desnivel negativo• Salida: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Llegada: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Durante todo el recorrido es aconsejable degustar la gastronomía del país.• Importante patrimonio cultural• Pueblos: Vielha, Gausac, Es Bòrdes, Bossòst, Les, Pontaut, Fos, Arlos, St. Beat, Boutx, Ger de Boutx, Juzet d’Izaut, Antichan de Frontignes, St. Pé d’Ardet, Genos, Sauvaterre de Comminges, Barbazan, Labroquère, Valcabrère, St.Bertrand de Comminges, Sarp, Mauleón Barousse, Ferrère, Bourg d’Oueil, Cires, Caubous, Mayregne, St.Paul d’Oueil, Bagnères de Luchon, St. Mamet, Bossòst, Arres Dessus, Vilamòs, El Pont d’Arròs, Aubèrt, Vielha</div><div><div><div><div><div><div><div><br />SENTIDO CONTRARIO A LAS AGUJAS DEL RELOJ Puertos </div><br /><br /><div>Pla Batalher : 4 km al 5%, pendiente máxima 11%</div><div>Col de Menté: 9,5 km al 8,9%, pendiente máxima 11,4%</div><div>Col de Buret: 2,7 km al 3,7%, pendiente máxima 5,3%</div><div>Col d’Ares: 6,6 km al 4,7%, pendiente máxima 4,2%</div><div>Port de Balès: 11,3 km al 8,4%, pendiente máxima 16,7%</div><div>Pòrt deth Portilhon: 7 km al 8,5%, pendiente máxima 14%</div><div>Guadader d’Arres: 7,2 km al 8,5%, pendiente máxima 11,2%<br /><br />Distancias des del inici del recorrido:• Vielha, km 0• Plan Batalher, km 4• Bossòst, km 21• St.Beat, km 39• Col de Menté, km 51• Col de Buret, km 69• Col d’Ares, km 79• St.Bertrand de Comminges, km 102 (aquí teníamos el hotel y llegamos a las 14.00)• Port de Balès, km 134• Bagnères de Luchon, km 153• Pòrt deth Portilhon, km 165• Bossòst, km 173• Guadader d’Arres, km 181• Vielha, km 197</div><br /><br /><br /><br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356392457956132578" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW6j6YOhuI/AAAAAAAAAO4/Uf9ND-0AdHU/s320/DSC01693.JPG" border="0" /><br />La mayor parte de la mañana del sábado la hicimos con lluvia. He de decir que preferí la lluvia a coger solanera y pasar calor. El Col de Menté se hizo larguísimo e hicimos parada para poder comer algo. Aunque el mejor puerto fue el de Buret... je je je el más cortito!!!</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356393215537522466" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW7QAltJyI/AAAAAAAAAPA/DYny91UZDNo/s320/DSC01700.JPG" border="0" /> <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356400863833132946" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlXCNMtej5I/AAAAAAAAAPw/ZdFxZKc-wnM/s320/DSC01703.JPG" border="0" /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356394013844407394" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW7-eg5hGI/AAAAAAAAAPI/vZEQDls5gto/s320/DSC01711.JPG" border="0" />El hotel L´Oppidum en St. Bertrand de Comminges fue nuestro alojamiento la tarde-noche del sábado. Llegamos a las 14.00 horas y poco después lo hicieron los miembros del Prat Bikers que decidieron hacerla en un día. Después de comerse unos bocatas gigantescos, este grupo se puso manos a la obra para terminar durante la tarde del sábado la mitad del recorrido de Le Defi Occitan.<br /><br /><div>Nosotros también pudimos degustar los bocatas que hacían en este hotel. El dueño es de Barcelona, muy majo el hombre!!! </div><div><br />La cena fue brutal: Sopa de verduras, ensaldas con embutidos y paté, muslo de pavo con tallarines, tarta de manzana con helado de vainilla y café. Muy bien!!!!</div><div><br />Le comentamos al dueño del hotel de poder bajar a desayunar a las 7.30 del domingo y ningún problema. Desayuno: Zumo de naranja, café, chocolate, queso, pan tostado y croissant.<br />A las 08.00 comenzamos la segunda jornada ( la más dura) para afrontar tres puertos y como no.... lloviendo. El Port de Balés fue bestial!!! Solamente paramos una vez para poder comer algo. Durante esta parada pasó un grupo de ciclistas franceses que tiraban como “pros”!!!</div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356394755016367010" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW8pnmEG6I/AAAAAAAAAPQ/06Jt0Ua6Tco/s320/DSC01733.JPG" border="0" /> Al incorporarnos a la subida, veo que nos adelanta un señor de 69 años que tenía los gemelos como dos globos!!!! Mi cuñado tiró con el pero yo no pude seguirles el ritmo. Preferí hacerlo a mi "bola" y no tener que parar. Rampas al 7.5 %, 9%, 9,5%, 10,5%.... bufff. A mi llegada a la cima, me esperaba mi cuñado para hacerme alguna foto.<br /><br />Los dos puertos que quedaban del domingo eran el Portilhon y la subida del Guardader d´Arres. La subida al Portilhon fue dura ya que la cogimos con algo de sol al principio, pero pudimos con ella. La subida la hicimos por el lado francés que dicen que es el más duro!!!<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356395393227733970" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW9OxHgu9I/AAAAAAAAAPY/CXy3w1X3b6A/s320/DSC01744.JPG" border="0" /> <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356396161593536562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlW97fgMcDI/AAAAAAAAAPg/_USf2X0XskU/s320/DSC01751.JPG" border="0" /><br />Paramos en Bossost para comer (Kebabb con patatas fritas). Terminamos de comer y en marcha para hacer las últimas subidas. El tercer puerto del día, el que se presentaba más light, resultó ser el más duro. A las 14.00 horas con mucho sol y el estómago lleno... bufff. Además algún tramo con mucha gravilla hizo que la subida se hiciera más dura. Me resultó mucho pero que el Port de Balés y el Porthilhon!!!! A llegada a cima y después del penúltimo sello del librillo de rutas.... vuelve la lluvia. Bajada de 8 km hasta coger la nacional de camino a Vielha lloviendo, pero se agradecía......<br /><br /><div><br />Llegada a la oficina de Pedals de Foc, último sello, control de kilómetros (para ver que no nos habíamos saltado ningún tramo) y nos entregan el preciado maillot. Hemos sidos los primeros en realizar la etapa en dos días je je je y los Prat Bikers los primeros en hacerla en un día!!!Ruta 100% recomendable. Si quieres disfrutar del paisaje y realizar alguna paradas, hacerla en dos días aunque con un poco de entrenamiento y muchos km en las patas se puede hacer perfectamente en un día. </div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356399633701895506" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SlXBFmHVfVI/AAAAAAAAAPo/qpqJ0tnNofg/s320/DSC01759.JPG" border="0" /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div></div></div></div></div></div></div>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-28045735832802042342009-06-16T08:12:00.003+02:002009-06-16T09:49:46.920+02:00Comenzando de 0<div align="justify"> </div><div align="justify">De nuevo retomando los entrenos después de arrastrar una sobrecarga en el tendón rotuliano y en la cadera durante 3 meses. He de decir que durante este tiempo solamente he estado 4 semanas de reposo total. Con la esperanza de hacer el Half de Maresme entrené lo que pude sobre todo de natación y bici durante los meses de marzo, abril y las dos primeras semanas de mayo.</div><div align="justify"></div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">En la bici y en la natación no notaba molestias y tanto los médicos como el fisio me recomendaron no dejar de hacer estos deportes siempre y cuando lo hiciera de manera moderada.</div><div align="justify"></div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">La semana pasada ya pude reiniciar la carrera a pie de con dos sesiones de 20 min. y 35 min. Ahora corro con la cinta rotuliana y las pantorrilleras Compressport (igual es un efecto "placebo" pero me siento bien entrenando así).</div><div align="justify"></div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">Sábado y domingo dos sesiones con la bici de carretera para hacer 55 km. el sábado y domingo 42 km. El recorrido fué el mismo los dos días, alargando un poco más el sábado. Es llano durante los primeros 6 km. y luego tiende a subir hasta los 21 km, con algún tramo plano hasta llegar a Font-Rubí y luego hasta Les Llambardes.</div><div align="justify"></div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">Ayer hice 40 min. de carrera estrenando unas zapas nuevas que me he comprado para los entrenos. Son la Under Armour Spectre: Las estética me gusta mucho y son muy cómodas. Zapatillas neutra para corredores de menos de 73 kg., aunque el tendero me dijo que con algún kilo más se pueden llevar perfectamente.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5347829247625145794" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 260px; CURSOR: hand; HEIGHT: 260px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_ooFa_bD3W44/SjdOXeAkLcI/AAAAAAAAAOo/50x1iNdJ6tY/s320/Under-Armour-Spectre-Men-043396.jpg" border="0" /><br /><br /><br />En fin, parece que puedo volver a retormar los entrenos aunque poco a poco y sin dar caña todavía. Espero poder hacer el Tri de la Vila a finales de julio para quitarme el gusanillo de Tri que tengo antes del veranito.Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-16430294648446156282009-06-03T13:49:00.002+02:002009-06-03T13:52:50.751+02:00Le Defi OccitanHola a todos,<br /><br />Retomando el vuelo después de estar 3 meses lesionado ya tengo un objetivo a corto plazo para cumplir: "Le Defi Occitan"<br /><br />Tengo este mes para entrenar lo suficiente como para no ser un lastre para mi cuñado Antonio. Vamos a realizar los 197 km. repartidos en 2 dias.<br /><br />Aquí más información de la web oficial:<br /><br />Por lo menos, una vez en la vida haz realidad tu sueño. Aquí tienes tu reto para descubrir toda la magia de los puertos pirenaicos. Te ofrecemos la posibilidad de hacer un recorrido en bicicleta de carretera por Occitania, ascendiendo algunos de los puertos más importantes des este antiguo territorio.<br /><br />El itinerario te lo podrás hacer a medida, adaptándolo a tu nivel, te ofrecemos dos opciones:<br /><br />• La versión más exigente, hacer el itinerario en un solo día, donde ponemos a tu alcance la que podria ser la etapa reina del Tour de Francia.<br /><br />• La versión en dos etapas.<br /><br />Todo esto a lo largo de 197 kilómetros de alta montaña que te permitirá conocer esta parte del Pirineo. Este recorrido lo podrás hacer en el sentido que lo prefieras.<br /><br /><a href="http://www.ledefioccitan.com/?q=es">http://www.ledefioccitan.com/?q=es</a>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-8192347444166207052009-05-28T11:09:00.001+02:002009-05-28T11:12:02.298+02:007ª Marcha Valbuena BTT 20/09/2009 Castelldefels<div align="justify">El próximo 20 de septiembre de 2009 se celebrará en Castelldefels por 7º año consecutivo la Marcha de Btt por excelencia del Baix Llobregat. El 5 de mayo se abren las inscripciones hasta llegar a la cifra de 1200 inscritos. </div><br /><br /><a href="http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/33/7a-marcha-btt-valbuena/">http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/33/7a-marcha-btt-valbuena/</a>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-21294884346225474552009-04-20T10:25:00.004+02:002009-04-20T10:34:14.590+02:00Half Challenge de Maresme e inicio de temporada de Tris...... al traste!!!!Hola a todos,<br /><br />Después de semanas sin poder correr, seguimos en las mismas.<br /><br />Visita al médico, fisio y osteópata y ninguno de ellos aprecia lesión aparente. No tengo inflamación, no me molesta cuando me manipulan, palpan, etc...<br /><br />Según el médico de cabecera es una sobrecarga. No me impide ir en bici (siempre y cuando no sea muy cañera) ni nadar.<br /><br />Las molestias al correr se encuentran en la parte exerna de la rodilla derecha. El osteópata me ha recomenado iniciar la carrera poco a poco con una cinta para el tendón rotuliano que me dará más seguridad. El jueves pasado comecé a correr unos 20 minutos.<br /><br />Estoy apuntado al tri del Prat el 3 de mayo y al Half del Maresme el 24 de mayo. Al tri del Prat puede que me presente y lo haga "xino-xano" pero al Half.... si entreno de carrera, ni poder completar más de 5 km. sin molestias, el reto de este año queda lejos y tengo un 90% de posibilidades de que no me pueda presentar.<br /><br />Estoy bastante desanimado con el tema desde hace un tiempo.... Aún tengo alguna esperanza pero el tiempo es muy justo. La idea de simplemente terminar el Half me motiva, pero si soy realista veo muy chungo poder finalizar una media después de 90 km. en bici.<br /><br />En fin.... por lo menos espero poder completar algún triatlón sprint de aquí al verano y retomar la carrera "más en serio" en el segundo semestre del año.<br /><br />Un saludo a todosTonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5130635192408461954.post-53259808991772156812009-03-19T11:24:00.002+01:002009-03-19T11:25:17.945+01:00Cintilla iliotibial, tendinitis.....<div align="justify"><br />Desde la Maratón de BCN no ando muy fino en entrenos debido a unas molestias en la rodilla que tienen que ver con la cintilla iliotibial.<br /><br />Estoy a base de antiinflamatorios y aplicación de frío a ver si mejora la cosa. Ahora solo nado y hago un poco de bici estática para no empeorar la cosa. He intentado correr un poco pero apenas duro 5 min. y ya noto molestias. </div><div align="justify"><br />Ahora mismo pagaría por volver a correr..... pero hay que recuperarse y no forzar la cosa. Me temo que no voy a poder hacer la Cursa del Bombers, cursa en la que ya había formalizado la inscripción. </div>Tonihttp://www.blogger.com/profile/04282975064735386814noreply@blogger.com8