lunes, 2 de febrero de 2009

Semana del 26/01 al 01/02

Buenas,
En lo que se refiere a entrenos la cosa se reduce básicamente a running. Entre la lluvia del fin de semana y una molestias en el gemelo izquierdo durante un par de días, no pude coger la bici ni hacer la sesión que me tocaba de natación el jueves:
  • Lunes 26/01: Descanso después de los 10 km. del Barri de St. Antoni.
  • Martes 27/01: 50 min. de running 50% por montaña- 50% asfalto y 1.750 m. de natación.
  • Miércoles 28/01: Aprovechando un día de fiesta me fui con la bici de carretera bien tempranito para hacer 2 horas. Salida desde Vilafranca para subir a Font-Rubí y vuelta para casa.
  • Jueves 29/01: Descanso obligado. Desde al martes por la noche (en la piscina me dió una rampa de narices en el gemelo izquierdo) arrastré molestias, parón obligatorio.
  • Viernes 30/01: Algo más de una hora de running a ritmo lento junto a Rafa.
  • Sábado 31/01: La idea era coger la bici pero lloviendo todo el viernes noche y las carreteras mojadas..... nanai!!!. Salí a correr 45 min.
  • Domingo 01/02: Más de los mismo, con lluvia imposible coger la bici. Bueno, imposible para mi. No me fío de coger la bici de carretera con el suelo mojado. Por tanto 50 min. de running con cambios de ritmo. Por la tarde, cuando pareció que la lluvia dió un poco de tregua, cogí la MTB y al cabo de 30 min. para casa por que empezó a llover de manera bestial.
Poca cosa más. Esta semana la media maratón de BCN que pienso hacer a ritmo tranquilo para habituarme al ritmo del Maratón de BCN que ya está al caer!!!!!
Felicito a Aitor que ya es sub 1:55 en media maratón, mejorando 15 min. su última marca en esta distancia. Gerard no pudo ir a la Media de Granollers debido a una molestia en el gemelo izquierdo. Para la de Gavà seguro que estás a tope!!!! Ánimo!!!

Saludos,

10 comentarios:

-Sergio- dijo...

digo lo mismo Toni,
q vaya bieeen

Gerard Jarabo dijo...

Que pasa Toni!!
el gemelo creo que está bien.
Hoy lo probaremos, a ver qué tal va.

Buenos entrenos de running te estás metiendo. Y la natacion qué eh????

Bueno, suerte este finde en la media.
Yo si fuera tu, iría a por marca.
Después de los entrenos que has hecho, que han sido bastantes, creo que deberías hacer marca.
Para llevar el ritmo de la maratón, puedes llevarlo entrenando una tirada larga y así no malgastar una competi.

Hazme caso. Aún te queda un mes para probar tus ritmos!!

Toni dijo...

Hola Gerard,

Me alegro que esté bien.

Lo de los entrenos de running.... salgo a correr pero de calidad nada de nada. Una veces hago cambios de ritmo, alguna que otra cuesta pero series o tiradas largas... poco!!

La natación la voy retomando poco a poco. Le temo bastante!!! Pero creo que aún tengo tiempo de coger fondo para poder salir vivo de la Challenge Maresme je je je

Puede que vaya a por marca pero tengo miedo de forzar mucho y petarme o lesionarme ahora que está cerca la maratón. Además tambien estoy apuntado a la media de Gavà y dos findes seguidos y apretando...

Nos vemos crack

Mario dijo...

Es verdad, que tu haces dos medias seguidas...... ya es bueno eso como preparación para la maratón??

Yo a la maratón no llego ni de coña..... como mucho acompañaré a mi hermano los últimos kilómetros y ayudarlo con el "muro".....

Toni dijo...

Hola Mario,

Supongo que no es bueno si te las tomas la dos "en serio" y vas a tope. A mi me sirven como tirada larga ya que mis entrenos, últimamente, no han sido muy heavys en cuanto a kilómetros se refiere.

La maratón se me hará dura. Haciendo referencia a tu comentario del famoso "muro" espero no encontrármelo muy pronto.

Saludos,

Toni

soñador dijo...

Para salir con la bici vamos a necesitar a algún voluntario/a con un secador para el suelo y otro con un paragüas. jjeje
Ánimo con la media.

Toni dijo...

Ya te digo Soñador, menudas semanitas que llevamos!!!

Gracias

jonnyb197 dijo...

Bueno toni,
no te preocupes que todavía nos quedan un poco más de 100 días (¡¡¡¡qué poco!!!!).
Animo que el running y la bici lo llevas bastante bien, con buenos ritmos. La natación no será tan dura como crees.
Sigue con esos entrenos y a ver si nos saludamos en Barna

Toni dijo...

Hola David,

100 días??? Bufff.... que no llego, que no llego je je je

La natación es lo que pero llevo. Con salir en condiciones del agua me conformo.

La bici no te creas que la llevo tan bien, me faltan muchos kilómetros pero con el tiempo que hace últimamente.... entre semana me es imposible salir.

Eso, a ver si nos saludamos en la media de BCN.

Saludos,

Toni

Luis Recuenco dijo...

Miquel:

Suerte en la Mitja.
Si no me equivoco entramos juntos esprintando en la pujada al Castelll de St Climent. Po eso me sune tu cara, yo entre con el dosrsal de Oscar Lunar, el setenta y pico
¿puede ser?