martes, 9 de diciembre de 2008

Entrenos semana 08/12-14/12

Los entrenos actualizados de la semana pasada:

Semana del 01/12-07/12

Lunes- Running 1 hora a ritmo tranquilo
Martes- Natación 1.250 m (después de casi tres semanas sin entrenar en agua, lo noté...vaya que si lo noté!!!) + 30 min. de running
Miércoles-Descanso
Jueves-Natación 1.500 m (No muy buenas sensaciones. Acabé muy cansado)
Viernes-Running 1 hora a ritmo vivo 50% asfalto 50% caminos
Sábado- nada!!
Domingo- Bicicleta (salida larga) 73 km de carretera

Semana del 08/12-14/12

Lunes- Running 1 hora con no muy buenas sensaciones. No llevaba las piernas muy bien de la salida en bici de carretera del domingo.
Martes- 2.000 m. de natación + 30 min. de running
Miércoles- Descanso
Jueves- 2.000 m. de natación + 1 hora de running ritmo suave
Viernes-Descanso o 30 min. suaves de carrera
Sábado-Descanso
Domingo- Mijta Marató de Vilanova

2 comentarios:

TRI-CAS dijo...

Buenas !!!
Si estas navidades no tienes mucho trabajo y veo que esto de ser papa Noel te va bien.....

Si puedes esta semana me llamas y te comento como funciona el tema de la ropa del team!!!

Suerte en vilanova habra unos cuantos del club, sandra, Plani, Fernando, Abel y Sergui, si vas solo, mandame un mens y te paso el telefono de alguno de ellos para que quedes u asi vais juntos!!!!

Ya sabes A MUERTE!!!!!

Alex dijo...

Buenos entrenos!!
Que tal por vilanova??
Como ha dicho Toni, muchos amigos en esa Media
SAlulos