Entreno día 19/09 y Triatló Sprint Vilanova 21/09

Buenos dias,

El viernes día 19 salí con la bici de carretera para posteriormente hacer una transición de carrera a pie de 15-20 min. Al final me salieron 45 min. en bici y 18 min. de carrera. Las sensaciones fueron buenas a pesar de la herida que vengo arrastrando esta última semana en el talón.

Sábado descanso total.

Domingo día 21/09 Triatló de Vilanova

Me levanto sobre las 06.30 para prepararme el desayuno, por suerte no llueve pero está algo nublado. Todo el material para el tri ya lo tenía preparado de días antes (no me gusta dejar estas cosas para última hora):

Neopreno (por si las moscas)

Mono triatlón
Gafas de natación
Porta chip y chip
Cinta para el dorsal
1 gel (suelo tomarlo en la bici, aunque en este tri lo pruebo 30 min. antes de la natación)
Gafas de sol
Casco
Zapatillas bici
Zapatillas correr
Calcetines
Toalla para dejar en el box
Botellín con Aquarius

DNI
Creo que no me dejo nada más..... bueno si, la bici :-P

Desayuno unos cereales con leche y unas tostadas con aceite de oliva y jamón. Esto es lo que mejor tolero antes de hacer alguna cursa o triatlón. Lo suelo hacer por lo menos dos horas antes del inicio de cualquier prueba.

Sobre las 07.05 despierto a María y a las 07.40 aprox. salimos de casa. Vilanova lo tenemos a 10 min. de casa así que llegamos en un momento. Aparcamos cerca de la estación por que no sabemos como estará la zona de Ribes Roges.

Recojo el dorsal, nº para la bici y gorro y dejo las cosas en los boxes. Localizo mi nº de dorsal y veo que algunas bicis no están bien colocadas, me pregunto si seré yo??? No, algunos participantes no colocan bici las bicicletas y en un momento lo arreglamos: Si tienes el nº de frente, tienes que colocar la bici mirando hacia ti y no hacia delante.

¿Irá aquí mi bici? mmmm

Una vez arreglado el tema de los espacios en boxes, nos dirigimos hacia la salida del sector natación que está a unos 10 minutillos de allí.

Noto menos nervios que en otras ocasiones. Decido tomarme la natación con tranquilidad y no agobiarme los primeros metros. Hay bastante oleaje y mucha gente en la salida, decido ponerme en la derecha y de los últimos: No quiero recibir golpes.

Saludando a María

¿Apretón de última hora? je je

Se da la salida y ¡ A saco Paco!!! Me coloco en un lugar entre dos nadadores que llevamos el mismo ritmo y así hasta la primera boya. Olas bastante grandes, el peor sector de natación de todas la tris que he hecho. De camino a la segunda boya mucho oleaje de lado y vamos tirando chino-chano. Giro la segunda boya y encaro hacia la orilla ayudado de vez en cuando por las olas (hay que aprovecharlas je je). En los últimos metros voy a la izquierda de un nadador que sigue va en linea recta en lugar de encarar un poco hacia la derecha de cara a la orilla. Vamos al mismo ritmo y no consigo adelantarlo para girar un poco a la derecha ¡Encara hacia la derecha que nos alejamos del grupo! (le digo) Como es normal, va a su rollo y no me escucha. Decido parar un poco y dejar que tire y es cuando yo voy hacia la derecha a la zona por donde debemos llegar a boxes.

Al llegar a la orilla un chico me pide perdón por los golpes (No recuerdo haberme llevado ninguno, igual si pero como vamos tan concentrados...). Se disculpa por ir dándome en la pies en la natación y las acepto, esto nos pasa a todos.

Llegada de la natación

Transición 1

Careto de esfuerzo

Natación chunga (tengo que mejorar pero mucho mucho mucho). La transición a la bici lenta ya que decido ponerme calcetines y limpiarme la herida que arrastro la última semana en el talón). Salgo de boxes y monto en la bici para llegar a un grupillo en el que aguanto un rato. Hace mucho aire y decido quedarme con este grupo ya que no puedo adelantarlos. Unos kilómetros hacia delante decido adelantar el grupo ya que veo que han bajado el ritmo y yo voy un pelín más rápido. Paso a unos cuantos ciclistas (otros me pasan a mi je je je) y vuelvo a coger a otro grupo que llevan buen ritmo.

Veo un accidente de un señor mayor que cae pero por suerte solo son rasguños. Llega la ambulancia y todo ok (vi al señor en boxes y tenía rasguños. Por suerte no fue grave).

3 Vueltas en el sector bici y camino hacia boxes para encarar la última parte de carrera. Veo a María que me hace señas para las fotos junto a su amiga Marta y sus hijos Julia y Koen.

Dejo la bici, casco, cambio de zapas y a correr tocan!!!! Los primeros km muy bien, pero al llegar al 3º me entra un poco de flato que me hace bajar el ritmo para coger un poco de aire. Se pasa rápido y decido apretar un poco, voy adelantando a bastantes participantes y un poco antes de llegar a meta oigo una respiración muy fuerte de un triatleta veterano que pasa por mi lado rapidísimo!!! Menudo sprint de última hora.

Careto de esfuerzo-saludo

Buenas sensaciones (a excepción de la natación para variar je je) y con ganas de que llegue el Tri de BCN del próximo día 5 de octubre.

Tiempos web ruxbike.com:

Dorsal 3064, puesto 235 de 457 participantes. Tiempo total: 1:19:46

Natación: 0:22:12 (fatal)

Ciclismo: 0:39:37

Carrera: 0:17:57

750 m. natación, 20 ciclismo y 5 km running (no estoy muy seguro que fueran 5 pero bueno...)

El Basura Team participó en la Marcha Valbuena de Castelldefels. Me hubiera gustado mucho salir con ellos en BTT. Tengo la bici de montaña bastante olvidada y esta gente se está poniendo las pilas y no habrá quien los coja!!!

Un saludo para todos,