Hola a todos,
Los entrenos de las semana del 12 al 18 han sido lo siguientes:
Lunes día 12- Después de la media de Sitges del día 11/01, decidí descansar ya que tenía las piernas algo cargadas.
Martes día 13- Retomo el contacto con el agua haciendo algunos metros de natación. Más tarde salgo a correr con Rafa unos 45 min. aprox.
Miércoles día 14- 1 hora de carrera metiendo algo de cambios de ritmo.
Jueves día 15- 1.500 m de natación suaves.
Viernes día 16- Una hora de carrera continua.
Sábado día 17- Descanso. La idea era salir con la bici de carretera para hacer unos 40 km. pero se me pegaron las sábanas!!
Domingo día 18- Después de acostarme a las 05.30 de la madrugada a las 11 horas quedo con Rafa y su "pelirroja" para hacer 1:45 de mountain bike suaves. Descubrimos un circuito de BTT y senderismo en Avinyonet del Penedés. Otro día con más tiempo veremos cual es el recorrido completo.
Conclusiones: Bien en carrera, aunque echo en falta meter algo de series. Retomo la natación después de más de un mes si "mojarme". Pocos metros y a ritmo muy lento pero controlando el "pelín" de técnica que tengo. De la bici no hablamos.... un poco de montaña xino-xano echando en falta hacer carretera.
Esta semana:
Un par de sesiones de 1.500 m. de natación para habituarme de nuevo y a partir de la próxima semana haré un día con algo más de volumen y otro de técnica. Se que es poco volumen pero quiero volver a acostumbrarme a nadar antes de meterle más distancia. Marzo y abril serán los meses donde más volumen meta.
Referente a running, haré 3 sesiones (una de ellas de tirada larga, supongo el viernes)
El sábado haré un par de horitas de bici de carretera y el domingo los 10 km del Barri de St. Antoni.
Saludos,
2 comentarios:
caramba toni, no me digas que no conocias los circuitos de avinyonet... hay el azul, 6 km de pista facilucho, el rojo, algo ya mas serio, con algo de técnica y pistas duras... pero el negro... el negro ya es que es... UAH ve y compruevalo tu mismo:
Al principio bajas una bajada de pedruscos sueltos, entras en una pista y enseguida te vas hacia la izquierda en una zona rompe-piernas en subida técnica... progresiva jajajaja el resto ya te lo encontraras jujuju muy buen circuito pero duro de roer ;)
Hola,
No conocía los circuitos.
¿Por donde accedes a las pistas? ¿Desde St. PEre Molanta o por L´Arborçar de Dalt?
Yo las descubrí por L´Arborçar de Dalt el domingo por la mañana.
Me lo apunto, ya te contaré.....
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