Benjamin Sanson, desvela 5 entrenos brutales para salir 1º del agua en el Ironman
Benjamin Sanson histórico triatleta francés, que este año ha salido 1º del agua en Hawaii nos dice cinco entrenos de calidad que a él más le gustan;
El primero 30 x 100 m a ritmo de competición con 5 / 7 sg de recuperación.
El segundo 8 x 100 m a tope con una recuperación de 2 / 3 min.
El tercero 10 x 300 m a ritmo aeróbico, intentando que todos salgan al mismo tiempo.
El cuarto 8 x 25 m sprint a muerte , es decir láctico total.
El quinto 1 x 3800 m a ritmo de carrera.
Estos entrenos los va combinando junto con otros, de tal manera que suele entrenar la natación 5 días a la semana de 4000 m.
http://www.triatlonchannel.com/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1
4 comentarios:
hola toni!
Felicidades por el tiempazo en la media y cuídate esa lesión eh!
lo del pit de l'aliga: tengo un mapa con diferentes rutas, dame un email y le lo envio que es un poco complicado salir de dalmar, pero una vez ya has salido es ir siguiendo el camino!
Hola vice,
Te he dejado mi e-mail en un comentario en tu blog.
Gracias por el mapa.
Ahora me toca dejar de correr unos días y recuperarme.
Saludos,
Toni
Hola Toni, ese si que es un buen entreno y no el que yo te mandé. El otro día me aconsejaron uno para gente más light como yo: 500 metros calentamiento, 10 series 100 metros a tope, descanso 30 segundos entre series, 500 metros combinando estilos para finalizar.Gracias por poner el entreno, si puedo algun día intentaré hacer algo parecido pero a mi ritmo.
buenos entrenos....mañana me pongo!! jejeje
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