INTENTO DE IRONMAN

FINISHER EN LANZAROTE !!!!!

2011-06-01T13:05:00.001+02:00

Seguimos en camino.....

2011-02-21T17:23:00.000+01:00

..... road to Lanzarote 2011!!!

Feliz año 2011

2011-01-03T16:50:00.003+01:00

Feliz año nuevo y que todos vuestros deseos y el de vuestros familiares se cumplan!!

Espero que este año sea un gran año a todos los niveles: Familiar, laboral, saludable y deportivo.

En mayo espero cumplir con mi sueño de ser IM en Lanzarote. El camino no está siendo difícil ya que llevar los entrenos tan marcados y compaginarlos con mi nueva "tarea" de padre.... no es moco de pavo. Poco a poco me voy adaptando pero me cuesta. Gracias a que mi mujer es bastante compresiva y me está apoyando.

Ahora me encuentro en un periodo en el que, después de la adaptación muscular, me toca empezar a meter más volumen a los entrenos.

Lo dicho: Feliz año nuevo para todos/as

Primer paso del camino hacia Lanzarote

2010-11-08T18:21:00.002+01:00

Hola a todos,

Hacía tiempo que no actualiaba el blog y parece que no escojo el mejor momento para hacerlo.

Un día agridulce (más agrio que dulce... mucho más) ya que mi suegro se encuentra en estado grave en la UCI desde hace unos días.

Solo espero que muy pronto esté recuperado y podamos tenerlo en casa.

Hoy día 08/11 comienzo con la adaptación general al entreno específico para el IM pero con un pesar muy grande por esta situación. No he dejado de entrenar desde primeros de septiembre, con un par de semanas de semi-descanso antes de empezar este nuevo periodo que comienza hoy.

Paso a paso y rezando....

Saludos a todos de nuevo.

Nueva compañera de entrenos

2010-08-02T09:46:00.003+02:00

Hola a todos,

Os presento a mi nueva compañera: Aprovechando los componentes de la Roubaix he cambiado cuadro, tija, potencia y manillar.

Specialized Tarmac S-works SL2

Triatló de la Vila... poco que contar

2010-07-19T09:28:00.003+02:00

Hola a todos,

Poca cosa voy a contar del Triatló de la Vila:

Madrugón, saludos (Mario, Juanmi, Lluis... Aitor y Oscarjet al finalizar), aglomeración de gente en la natación, medusas, caídas de triatletas en el sector bici, yo me lo guiso-yo me lo como en bici (nada de relevos), calor, running cómodo y mucha espera a la hora de recoger el material ya que hasta la llegada del último ciclista... nada.

En fin, un clásico en el listado de mis carreras del año. A partir de ahora a seguir entrenando (lo que puedo y me apetece) y esperar a primeros de septiembre para comenzar con los entrenos específicos para el IM de Lanzarote 2011.

Desde aquí enviar muchos ánimos a David Belvis que este fin de semana próximo participará en el Ironman de Suiza junto a su hermano José Luis. Muchos ánimos David, seguro que lo haces de p.m. Muchas fuerza!!!!

También ánimos y fuerza a los hermanos Garciapons (Marc y Toni) que participarán en el 1/2 IM de Amberes este fin de semana también.

Saludos,

Toni

Apuntado al IM Lanzarote

2010-06-04T09:02:00.002+02:00

Hola a todos,

Ya está... lo he hecho!!!! Ya estoy apuntado al IM de Lanzarote 2011!!

Road to Lanzarote!!!

Extrememan Menorca y .... Lanzarote 2011???

2010-06-02T12:38:00.002+02:00

Hola a todos,

Después de un mes de mayo de vuelta a los tris, realizando los Sprint de Sitges y Gavà y el Half Challenge de Calella, ahora tengo un par de objetivos:

Extrememan en Menorca en septiembre. Distancia Half

Y una duda muy seria, ya que esto no es como plantarse a realizar un half, os cuento...

Me gustaría realizar un IM el próximo año..... el de Lanzarote. Se que no es el propicio para debutar pero me tira mucho realizar este.

Cada vez que entro en la web del IM Lanzarote me dan una ganas tremendas de apuntarme pero cada vez que lo hago... me cago!! Lo he hablado con mi pareja y me comenta que es algo serio y que si voy a llevar los entrenos bien y sobre todo compaginarlo con la vida familiar que adelante... pero que no quiere que me obsesione únicamente en el IM y deje de lado otras cosas.

Pues eso, que no sé que hacer. Es un tema serio y creo que podría llevar los entrenos con la idea de simplemente terminarlo. Si si, ya se que siempre acabas poniéndote algun tiempo pero en este caso, mi caso, solamente pienso en llegar en condiciones y sobre todo terminarlo sin joderme.

¿Qué me recomendáis? ¿Lo hago? ¿Me espero otro añito más?

Gracias por vuestras ayuda, como siempre!!!

DEP Quim Raich

2010-05-25T09:10:00.001+02:00

Quim Raich Balagué, de 42 anys de Gironella, aunque actualmente vivía en Puigcerdà.

Falleció este domingo en el transcurso del Triatló de Gavà debido a una parada cardiorespiratoria, en el sector de natación.

Desde mi blog mi más sincero pésame.

POR FIN FINISHER !!!!!!

2010-05-17T09:27:00.006+02:00

Quien me lo iba a decir hace dos semanas.....

FINISHER, por fin!!!!!

El año pasado debido a una lesión provocada en la Maratón de BCN no pude cumplir con mi verdadero sueño que era realizar el Half Challenge del Maresme.

Hace dos semanas no tenía pensado en hacer esta prueba y solamente pensaba en volver a realizar alguna carrera de 10 km. y triatlones sprint.

A dos semanas de la prueba me “lié la manta a la cabeza” y tras pensarlo bien y escuchar los consejos de mis amigos blogeros decidí presentarme.

Desde marzo de 2009 he podido realizar un triatlón olímpico, 4 triatlones sprint y una cursa de 5 km (Nocturna de L´Hospitalet). Ha sido un calvario todo el tema de lesiones que he arrastrado: Condropatia rotuliana grado I en la rodilla derecha, tendinitis rotuliana en la misma rodilla y desde el mes de noviembre hasta hoy (aunque mejorando bastante) sobrecarga en las dos caderas.

Lo dicho, tras pensarlo bien decido comunicárselo a María (mi pareja) y reservamos hotel en Calella.

Las dos últimas semanas me centre en nadar metros para poder hacer frente a los 1900 m. en el mar (dos sesiones por semanas de 2000 m /sesión). A primeros del mes de abril retomé la natación que tenía olvidada desde noviembre.

Los 2 fines de semana previos al Half intentar hacer alguna salida larga en flaca (la que más fueron 75 km…. larga para mi) y entre semana correr lo que podía, que en los últimos 5 meses es lo que peor he llevado. Hace dos semanas la salida más larga de 15 km. y la semana pasada la que más 10 km.

A parte de realizar sesiones de musculación en el gym durante los últimos meses que me han ayudado bastante en el tema de las lesiones.

Crónica Half:

El viernes 14/05 me presenté con Mario (http://marioescorza.blogspot.com/) en Calella para recoger el dorsal. La verdad es que había poco ambiente tanto en la recogida de dorsales como en la expo. Normal… con la que había caído durante toda la mañana supongo que la gente pensaría en retirar la documentación al día siguiente.

El sábado 15/05 María, Erik y yo nos levantamos temprano para coger los bártulos y ponernos en marcha hacia Calella. Llegamos al hotel temprano y vemos que Mario y Esther ya han llegado. Las habitaciones no estaban preparadas así que nos guardaron las bicis y maletas en el hotel.

Mario y yo nos fuimos al briefing que según el programa daba comienz a las 12.00 pero comenzó algo antes, con el consiguiente enfado de los triatletas que llegaron a las 12.00 en punto (volvieron a repetir el briefing).

He de decir que los jueces de la FEDE venían un poco “ a saco” y lo querían dejar todo demasiado claro, hasta el punto de resultar un poco impertinentes y prepotentes. Algún triatleta de la zona tuvo algún rifi-rafe con el juez que daba la charla.

Pude conocer y saludar a Juanmi (http://jmmr92964.blogspot.com/)

Más tarde pudimos dar una vuelta por los stands antes de la hora de comer y ver un poco como estaba la situación del mar (de puta madre aunque la boyas no estaban puestas).

A las 13.00 horas de camino al hotel a dejar las cosas en la habitación, comer algo en el buffet e ir a la habitación a descansar un poco.

Mario y yo decidimos llevar las bolsas y las bicis temprano para así poder evitar colas y quitarnos de encima este trámite. Llegamos al check-in y vemos que el cielo se está cubriendo bastante y se negro…. Pues a los pocos minutos empezó a caer una!!!! Pero duró muy poco. Dejamos las bicis en su sitio correspondiente y la bike-bag y run-bag en los colgadores asignados.

(he de decir que hay peña muy puesta en esto por que llevaban fundas y bolsas para las bicis para el bike park y les fue bien, por que cuando llovió no se les mojó nada de nada).

Vuelta al hotel y a descansar un rato.

María, Erik y yo nos fuimos a dar una vuelta sobre las 17.30 horas por el paseo y para cotillear algo por los stands a ver si me agencia de algo je je je. Nos cruzamos a Mario y family por la zona, fuimos por la rambla principal y para la pasta party: He de decir que estuvo genial y fue muy buena merienda para mi je je je, no perdoné la cena más tarde eh??? También cayó!!!

Después de cenar nos despedimos de Mario y familia , quedamos para el desayuno (06.00 horas) y para la habitación. A las 21.40 ya estaba metidito en la cama escuchando Carrusel Deportivo para quitarme un poco los nervios.

Me levanté muchas veces durante la noche, que nervios!!!

Domingo 16/05- Me levanto a las 05.45, todo preparado y a desayunar. Esther y Mario ya estaban en la mesa y algunos triatletas del País Vasco. No me entraba nada pero tocaba rellenar el depósito.

Después de desayunar y recoger el material de la habitación, quedo con Mario en recepción y de camino a la prueba. Para como cuando llegamos a la zona de bolsa me dicen que donde está la pulsera: Que globero que soy, me la dejé en la habitación aishhhhh

Neopreno puesto, fotos de Esther a Mario y a mi, mucho nervios, prueba de agua (le digo a Mario que estoy cagaó y me tranquiliza).

Salen los pros, féminas, policias y bomberos y vamos nosotros. Saludamos de nuevo a Juanmi, muchos ánimos y para el agua. Se da la salida y decido quedarme retrasado para no salir agobiado.

He de decir que no me agobie nada, fui a la mía tranquilo, llevando mi ritmo y xino-xano. La vuelta se me hizo un poco rara por que el sol daba de cara y perdía en norte cada dos por tres. Total: 41,53 minutos para mi de puta madre. Transición lenta pero no tengo prisa “yo vengo aquí solo a terminar” (me decía a mi mismo), la peña corriendo como posesas pero les entiendo perfectamente. Sin prisa pero sin pausa me preparo y veo a Eva Fontecha (http://latevacaraemsona.blogspot.com/) que me anima y me hace una foto, gracias Eva. He de decir que me saludó y animo cada vez que me veía.

El sector ciclista me resultó muy agradable que no quiere decir que no sufriera. Pensé que sería más llano pero había alguna subidita que otra donde tocaba bajar plato.

Dos vueltas, buena media y termino con 02.40.18 minutos. Llego a boxes y empieza lo chungo, la carrera a pie.

Empiezo a correr ritmo lento (el que me hubiera gustado llevar todo el rato) y a partir del kilómetro 5-6 ya tengo los cuadriceps como rocas, no logré quitarme las rampas en toda la carrera. Tuve que caminar mucho y en cada avituallamiento me paraba a estirar, beber, comer y agacharme para descargar las piernas.

Durante la carrera pude compartir mucho rato con un triatleta de TRIATLÓN LEBRIJA, me dio muchos ánimos gracias!!!!!

También poder saludar a compañeros del Absolut Sport que me dieron muchos ánimos para continuar. Como Álex, Willy, etc…

Algún que otro triatleta inglés también me dio muchos ánimos (eso de llevar el nombre en el mono je je je).

Últimos metros, más ánimos con el compi de Lebrija, ánimos de Eva y ya llego a meta. María me avisa para que pueda coger a Erik, que emoción: Me daban ganas de llorar pero no podía por que se me cortaba la respiración. Paso meta y le ponen la medalla a Erik, llega el triatleta LEBRIJA (como le decía yo) y nos fundimos en un abrazo. Un placer compañero!!!

Total RUN 02.14.34…… mucho sufrimiento

Total Half: 5:43:57 horas… sub 5.45 je je je

SOY FINISHER, me he quitado la espina del pasado año y encima entrando con mi hijo a meta.

Quiero agradecer a María y Erik, su paciencia con mis “cosas del deporte” y sus ánimos para continuar y llegar a meta. Sin ellos esto no hubiera sido posible. Os quiero!!!

A mi vecino Marc con el que he entrenado estos meses tanto en gym como en la bici y que aconsejó echarle 2 cojones.

También agradecer a Esther (mujer de Mario) los ánimos, fuerzas y las fotos realizadas durante el evento. Gracias Esther, tenemos pendiente una comida en casa eh??? Que no se os olvide.
Y en especial a Mario que es el que me ha liado je je je. En serio, ha sido un buen consejero y confiaba en mi totalmente (como yo en el, no dudaba en que haría un tiempazo). Gracias Mario, es un placer conocerte y compartir esta afición contigo. Gracias por tu tranquilidad, tu fuerza y tu ánimos. Eres un crack. ¿Qué nos queda ahora? Ya lo pensaremos…..

Y gracias a todos lo blogeros por vuestros consejos a la hora de tomar mi decisión. Muchas gracias.

CONCLUSIÓN: Muy contento por terminar un half, sin haber entrenado específicamente para esto, con muchas molestias durante meses y con muy poco ánimo debido a la no mejoría durante un tiempo. No quiero que suene a excusa, muchos de vosotros/as lo sabéis. No tengo que excusarme de nada ya que he terminado un Half y para mi es muy grande haberlo hecho en la condiciones en las que me he encontrado.

Nos vemos el domingo en Gavà!!!!!

Half Challenge Maresme..... Si o no??

2010-04-30T13:44:00.006+02:00

Hola,

Me han confirmado mi inscripción al Half del Maresme del próximo día 16/05. Estaba apuntado a través de la otra web y por lo visto ya han pasado los datos a la nueva organización http://www.challenge-barcelona.es/

La cuestión es que es una cosa que tenía descartada ya que apenas lo he podido entrenar en serio durante estos meses.

Ahora mismo me pienso en presentarme y hacerlo sin planteamientos de tiempo ni nada por el estilo, simplemente terminar. La natación no es lo mío pero creo que tengo tiempo suficiente para terminar los 1.900 m. La bici la he estado entrenando durante estos meses tanto en mtb como de carretera, aunque no han sido entrenos específicos para el half sino más bien salidas.

Y la carrera a pie ha sido lo que peor he llevado por la lesión en las caderas. Desde hace un tiempo no he corrido más de 10 km y aún tengo resentida la zona aunque con bastante mejoría.

Pido ayuda/consejo sobre este dilema a mis amigos blogeros ¿Qué hago? ¿Qué haríais vosotros?

A lo peor pues me retiro cuando me encuentre mal y he visto el half desde dentro.

HELP

Cursa del Bombers..... al final no

2010-04-19T08:24:00.003+02:00

Buenos días,

Finalmente no corrí la Cursa del Bombers este domingo día 18/04. No por problemas físicos, más bien por un poco de "perritis" a la hora de bajar a Barcelona tan temprano y tener que arrastrar a la familia.

Normalmente la noche antes de una cursa me quedo a dormir en BCN para madrugar e ir yo solicito sin la family, pero este finde pensamos en bajar directamente.... y nos dió mucho palo. Si hubiera sido otra prueba (tal y como he hecho en muchas ocasiones) hubiera bajado sin problemas pero la Bombers..... con tanta gente y además siendo mi objetivo simplemente "correr"... pues eso!!!

Y ya que estaba despierto tan tempranito decicí correr los 10 km. por mi pueblo y luego hacer 40 km. de BTT. Las sensaciones buenas pero hoy tengo un poco tocada la cadera izquierda (la que tenía bien), aunque son molestias ligeras que van desapareciendo.

Este año va a ser año de pocas carreras hasta que me adapte de nuevo a correr bien y pueda acercarme a las marcas que hacía a primeros del año pasado. Ahora a mirar los triatlones Sprint del calendario, que por lo menos este años 3-4 me gustaría hacer.

Un saludo,

Cursa del Bombers 2010

2010-04-12T12:13:00.002+02:00

Hola a todos,

Este domingo participaré en la Cursa dels Bombers 2010. La verdad es que todavía tengo alguna molestia en la cadera pero cada vez va a menos.

La idea este próximo domingo es simplemente correr en un ambiente festivo e intentar terminarla decentemente sin marcarme ningún tipo de tiempo.

Durante estas semanas he estado retomando la carrera a pie pero en sesiones bastante tranquilas y de no más de 30-35 minutos, que para mi es mucho actualmente. También he estado haciendo musculación desde el mes de enero y retomado la natación hace un par de semanas.

Desde aquí mandar ánimos a mis amigos Wim y Mario que andan lesionados..... bienvenidos al club, aunque espero que sea por poco tiempo!!!!

Saludos a todos los blogeros con los que me escribo y que me han dado mucho ánimo durante estos meses.

Un saludo y nos vemos este domingo en la Bombers!!!!!

Sigo tocado....

2010-02-15T13:34:00.003+01:00

Hola a todos,

Pues lo dicho en el título... "Sigo tocado"

Voy notando mejoria en la molestia de las caderas pero muy poco a poco. Hace un par de semanas me dieron las plantillas que me hicieron por una pequeña descompensación y me he encontrado bastante bien al caminar.

Por ahora solamente voy haciendo algo de carrera en cinta, musculando piernas y haciendo bici.

Lo principal este año será recuperarme y estar a tope para el próximo año. Este será mi segundo año sin poder debutar en Half por culpa de las lesiones.

En fin... como bien dice mi amigo Mario: "Paciencia"

Saludos a todos y a darle caña!!!!

Adios 2009...

2009-12-30T11:54:00.002+01:00

Buenas...

Ante todo felicitar las fiestas a todos/as y desearos lo mejor para el próximo año 2010.

El balance a nivel deportivo del año 2009 ha sido pésimo para mi. A primeros de de año todo pintaba muy bien: conseguí hacer mi mejor marca en la media maratón de Gavà con 1:24:49, estaba inscrito a la maratón de BCN y concienciado en realizar el Half Challenge del Maresme.

No preparar la maratón como debe hacerse me ha producido una serie de lesiones que todavía arrastro. Condromalacia rotuliana grado I, Tendinitis rotuliana y en la actualidad sobrecarga en la inserción de la cresta iliaca.

Mi primera maratón me ha dejado muy mal sabor de boca y muy tocado. No sé cuando volveré a enfrontarme con esta prueba, lo que es seguro es que no volveré a menospreciarla.

Durante este año he entrenado lo que mi cuerpo me ha permitido: desde el día 3 de marzo (Maratón de BCN) he podido hacer 4 triatlones (3 sprints y debut en el Tri olímpico de Tossa). El hecho de poder terminarlos sin molestias me ha hecho sentir bien, sobre todo el olímpico que es donde más dudas tenía.

Llevo un mes que no puedo correr y se va al traste finalizar el año haciendo la Sant Silvestre, tal y como venía haciendo en los últimos años.

Espero que el 2010 sea mejor que el 2009 en lo que se refiere a entrenos, lesiones, etc. Mi objetivo prioritario es hacer el Half del Maresme y todos los tris que pueda. No tengo en mente hacer ningún tiempo en concreto en el half, tal y como estoy ahora mismo con terminar me conformo.

Pero en el 2009 todo no ha sido malo, todo lo contrario: HA LLEGADO A NUESTRAS VIDAS ERIK!!!!! Nació el día 15 de noviembre y crece volando!!!

Un saludo a todos y de nuevo desearos lo mejor para el próximo año 2010.

Espero poder coincidir con muchos de vosotros en tris, media, cursas de 10 km, etc. También conocer personalmente a mucha gente de mis blogs preferidos, a los que no he tenido el gusto de saludar... este año ha sido difícil por que poco me he dejado ver en pruebas je je je

Un abrazo,

Toni

Triatló Olímpic Tossa de Mar y saludos......

2009-09-21T17:25:00.004+02:00

Viernes 18/09, María y yo, nos ponemos en dirección Tossa para no llegar muy tarde, ubicar el hotel y poder pasear un poquito por la zona.

El hotel se encuentra justo al lado del Castillo de Tossa (Hotel Mª Rosa 1*- limpio, barato y los propietarios muy simpáticos. 100% recomendable para pasar unos días). Dejamos las bolsas, la bici y vamos a buscar aparcamiento cerca de la entrada de Tossa ya que por el centro es prácticamente imposible aparcar.

Durante toda la semana muchos nervios de cara a mi debut en un Triatlón Olímpico (por el canguelo de los 1500 m en mar y por el tiempo que iba a hacer) y sobre todo el de Tossa, uno de los más bonitos y de los más exigentes en el sector de bici. Por la noche una cenita “ligera”, una pizza con pepperoni y aceite picante para cargar bien la pilas para el día siguiente je je je.

El tiempo parece que respeta: Viernes tarde-noche el mar parece estar tranquilo y unas nubes amenazan con lluvia.

Duermo bastante bien y me levanto tempranito para estirar un poco las piernas y ver como está el ambientillo horas antes del tri. Veo que ha llovido por qué está todo bastante mojado, aunque veo que el cielo está despejado y se presagia un buen día.

Sobre las 12 llamo a mi vecino Marc, que también participaba, para ver dónde se encuentra y quedar para comer. Nos reunimos en la puerta del hotel y guardo sus cosas en nuestra habitación para ir a comer.

En la puerta del restaurante veo que se acerca Mario a saludarnos!! Que casualidad!!! Pensaba verlo en boxes pero coincidimos en el mismo local. Nos saludamos y quedamos para vernos en boxes o en la playa.

Sobre las 13.45 terminamos de comer un buen plato de pasta y nos dirigimos a recoger los dorsales... esto de no estar federado!!! A pesar de no realizar las inscripciones en la misma fecha, da la casualidad que Marc y yo estamos juntos en boxes. Solamente nos separa un número.

Hace buen tiempo, solecito aunque un poco de aire. El mar está calmado y yo con unos nervios tremendos. El sector del agua es el menos entrenado y el que más respeto me causa.

Se da la salida de los federados: Es una pasada ver como salen todos los triatletas en tromba hacia el agua, impresiona!!!

Nosotros salimos unos 15 minutos más tarde, en la segunda salida. Marc se coloca a la derecha del grupo y yo me voy a la izquierda y me coloco bastante retrasado ya que no quiero recibir golpes.

Se da la salida y encaramos la primera boya. Voy bien, no me encuentro agobiado como en otros tris ya que decido tomarlo con tranquilidad: Ya llegaré, sin prisas, no me quiero agobiar, este no es mi sector.

Salgo en la primera vuelta y me encuentro bastante bien. En la segunda vuelta voy mucho mejor, no estoy rodeado de tanta gente... normal!!! Ya han llegado casi todos je je je.

Sector natación 28.14 (Muy muy muy muy mejorable, teniendo en cuenta que apenas he nadado 4 o 5 veces en dos meses y que llevo nadando desde el mes de febrero de 2008???) Tengo que apuntarme a un cursillo de perfeccionamento si quiero mejorar por poco que sea en este sector.

Transición no muy rápida ya que me limpio los pies, me pongo calcetines, me coloco un maillot, recojo geles y una barrita y “palante”. No tengo prisa, no me va de unos minutos más. El sector al que más miedo le tenía ya ha pasado.

Encaramos el sector bici, un circuito bastante duro, con muchas subidas y peligrosas bajadas además de estar abierto al tráfico.

En un principio me cuesta coger el ritmo y decido tomar un gel. Solamente llevo un botellín ya que justo al salir de boxes salió volando el que llevaba con gatorade!! Un miembro de protección civil me lo recoge y me grita que me lo guarda.

Pasan los kilómetros, gente me pasa, yo voy adelantando a unos tantos pero en las bajadas me pasa mucha, mucha gente. Tanto en btt como en carretera me cuesta mucho soltarme bajando, soy bastante cagüeta en este sentido. Voy a disfrutar de la carrera y no voy a jugármela por ganar unos minutos. Siento un poco de rabia ya que me van adelantado grupos de gente que he ido dejando atrás, pero esto también es parte de “juego”: Bajar también cuenta y se gana cierto tiempo si lo tienes controlado, pero esto es una cosa que no me preocupa ya que se que nunca me dejaré ir a esas velocidades cuesta abajo. En fin...

Sector bici: 01:51:33 horas. Un tiempo que se puede mejorar pero teniendo en cuenta que los frenos echaban “humo” en las bajadas....

Transición al running un poco chunga: No sé si quitarme el maillot, dejármelo... Decido correr con maillot y me coloco también la cinta de la rótula, ya que por el momento debo correr con ella.

Al empezar ya tengo los cuadriceps muy tocados (en la bici ya se me estaban montando cuando me ponía de pie), noto como se contraen aunque puedo correr con esta sensación hasta llegar al primer repechón: A la mínima subida si que volvía a notar la contracción en las dos piernas. Bajo un poco el ritmo para ver si me recupero, de fondo voy bien pero muscularmente “voy tocado”. Van pasando los kilómetros y poco a poco voy olvidando esta situación y centrarme en intentar ir un pelín más rápido pero me es imposible. Justo en el giro para encarar la segunda vuelta el bíceps femoral de la pierna derecha me da un “rampazo” y tengo que parar a estirar: Solamente unos segundos que me ayudan para poder encarar la recta final.

Durante la carrera tengo la ocasión de ver a Marc, que me da ánimos en cada cruce, a Mario y a David Belvis con los que también me cruzo palabras de ánimo. Vamos!!!!

Termino el sector del running muy muy muy cansado. Con una sensación de mareo que en pocos segundos me pasa (Aquí las fotos de Esther, la mujer de Mario. Muchas gracias)

Sector Run: 48:35 Pienso que este tiempo es el más factible de mejorar respecto a los otros dos ya que este sector... digamos que es el mío, pero después del perfil de la bici me siento más que satisfecho.

Total: 03.08.22

Conclusión: Me alegro de haber debutado este año en un Triatlón Olímpico después del varapalo de la lesión que tuve en marzo después de la Maratón de BCN. Me quedé fuera del Half del Maresme y pensé que este año ya no volvería a hacer nada más, pero ya he podido realizar el Triatló Sprint de la Vila y el Tri Olímpico de Tossa de Mar.

No noté molestias en ninguno de los tres sectores, aunque hoy tengo bastantes agujetas en la cara interna de los cuadriceps. Estoy muy feliz de ir recuperándome ya que desde el mes de marzo mis entrenos no han podido todos los que hubiera querido, pero por fin veo la luz.

En breve fotos!!!!!

Me alegra haber entrenado estas últimas semanas con Marc, que me ha dado bastante caña en la bici y en el running y que me ha hecho ponerme las pilas para afrontar este reto.

También de haber saludado a Mireia, Esther, David Belvis (futuro Ironman en breve... seguro que sí) y a Mariuski, un crack como triatleta y como persona.

También agradecer a María el acompañarme siempre a las pruebas y darme su apoyo y tranquilidad antes mis nervios. También a nuestro pequeño Erik que aunque todavía está dentro de la barriguita seguro que pudo sentir el ambiente del Triatlón de este fin de semana.

Esta semanita descanso. Igual hago alguna sesión de running para acompañar a Marc de cara a su preparación para la Maratón de San Sebastián. Este si que es un crack que bajó de las tres horas en su debut olímpico, terminó el Half del Maresme después de haberse roto la clavícula en el sector de la bici y acabarlo en menos de 5 horas y media y con el objetivo de bajar de las tres horas en la Maratón de SS este año. Bufff!!

Desde aquí animar a Wim a que el próximo año se inicie en le mundo del tri. Seguro que se engancha!!! Un crack que debutó el pasado año en el mundillo del running con una media maratón criminal (con aire y mucha lluvia).

Y a Gerard Jarabo.... a este no le digo nada que ya se está poniendo las pilas con la natación y el próximo año me va a dar para el pelo. Otro crack que vuela. A ver si hacemos una salida con las flacas en breve.

También un saludito desde mi blog a Aitor que debutó este año en el Tri de la Vila y que hará el olímpico de BCN de este año con un par!!! Vamos Aitor!!

Y a los miembros del Basurateam que les voy a decir..... ya pronto estamos dando caña con las MTB.

En fin..... después de mucho tiempo desconectado de este mundillo vuelvo a la carga con muchas ganas y esperando que llegue mediados de noviembre para ver a mi pequeño Erik!!!!

Nos vemos en Vilanova y en el Sprint de BCN.

I´M BACK !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nuevo catálogo ORBEA 2010

2009-09-04T10:56:00.001+02:00

http://www.orbea.com/esp/bicis/

Resultados resonancia y gammagrafía: El premio es.....

2009-08-31T11:58:00.002+02:00

Condromalacia rotuliana de grado I-II y tendinitis de cintilla iliotibial.

Después de meses de parón, visitas a fisios, osteóptas y traumas, este es el resultado.

Desde marzo la mejoría ha sido significativa: de no poder correr más de 5 min. seguidos a poder correr 1 hora sin apenas molestias ya es algo.

El traumatólogo me ha comentado que siga corriendo siempre y cuando vaya controlando las molestias. Si me duele a bajar el ritmo y si voy bien, pues incrementando poco a poco.

En fin..... seguiremos incrementado la duración e intensidad de los entrenos poco a poco. En tres meses tengo nueva visita para ver como voy evolucionando.

Remontando el vuelo

2009-08-24T08:05:00.002+02:00

Buenas,

Después de muchas semanas lesionado y varios intentos fallidos de volver a correr, retomo el blog para ir contando mis entrenos, pruebas, curiosidades, objetivos a nivel deportivo y demás inquietudes.

Tras realizarme una resonancia y una gammagrafía ósea este mes de agosto, este viernes día 28 me darán los resultados. Ahora ya soy capaz de correr más de 35-40 min. sin notar mucha molestia o ninguna prácticamente. Espero que el traumatólogo no me dé malas noticias.

La verdad es que entre el calor y la falta de "run" en estos meses, me está costando mucho coger un ritmo decente. Entiendo que es normal después del parón sin correr.

La bicicleta desde la Maratón de BCN no la he dejado, a excepción del mes de reposo total que realicé entre mayo y junio. La natación la he llevado como he podido, lo justo para poder hacer el tri de BCN y también nadando durante las vacaciones en el mar.

Ahora llevo dos semanitas corriendo solamente (la bici la retomo esta semana y la natación no sé como me lo montaré ya que me cierran las piscina durante dos semanas por vacaciones).

Ayer pude nadar en el mar durante 35 min. con buenas sensaciones, aunque a mi ritmo. Por la tarde salí a correr 40 min. combinando asfalto con caminos.

A nivel de pruebas este año, ya estoy inscrito en el tri de Tossa y en el de Vilanova. También me apuntaré al tri de BCN de octubre en la modalidad sprint. En lo que se refiere a cursas de running solamente voy a preparar alguna de 10 km para el mes de noviembre y la Sant Silvestre de diciembre. Para el mes de enero me gustaría probar alguna media maratón, probablemente de la Sitges aunque no me la quiero jugar todavía con estas distancias.

PAra el próximo año me gustaría realizar algún Half o 70.3. Me gustaría hacer el de Calella pero por las noticias que corren me parece que se lo llevarán a Valencia.

Este año no he podido hacer el Half de Calella por la lesión que tuve a raiz de la Marató de BCN y tengo un regustillo de rabia todavía por ello. El año 2010 no será año de maratón: Es una prueba que infravaloré y a la que hay que tener respeto y preparar a conciencia, cosa que yo no hice.

En el mes de noviembre seré papá de un niño al que llamaremos Erik, por lo que la vida nos va a cambiar y por ello no quiero hacer muchos planes a corto-medio plazo. Solo espero seguir entrenando lo suficiente como hasta ahora.... espero!!

Un saludo.

Crónica Le Defi Occitan... crónica cortita

2009-07-09T11:34:00.010+02:00

El fin de semana pasado, mi cuñando Antonio y yo decidimos hacer Le Defi Occitan. La empresa que se encarga de hacer esta ruta es la misma que organiza la Carros de Foc y la Pedals de Foc, con salida desde Biela.

Decidimos hacer los 197 km. repartidos en dos días, ya que yo no me veía haciéndolo todo de tirón y más después de los mesecitos que he pasado con la rodilla.

El viernes 3 de julio salimos desde L´Hospitalet dirección Biela. Al llegar nos pasamos por la oficina para recoger la bolsa con el libro de ruta que hay que sellar, un dossier con los diferentes puntos kilométricos, una gafas de sol, un botellín y varios productos Powerbar.

Cenita “deportista-total”: Unas pizzas acompañadas por una bebida isotónica ja ja ja. Nos fuimos a dormir temprano para poder levantarnos a las 07.00, desayunar y salir a las 08.00 horas. De madrugada oímos que empieza a llover (Que raro que llueva por Vielha. Hace dos años hicimos la Pedals y lo mismo).

Aún con mal tiempo decidimos salir a las 08.00 para poder estar sobre las 15.00 horas en el hotel y descansar la tarde del sábado y ver el Tour!!!

Algunos datos sobre el itinerario:• 197 kilómetros• 4500 metros de desnivel positivo• 4500 metros de desnivel negativo• Salida: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Llegada: Le Défi Occitan, c/Arnals nº 8 Baixos• Durante todo el recorrido es aconsejable degustar la gastronomía del país.• Importante patrimonio cultural• Pueblos: Vielha, Gausac, Es Bòrdes, Bossòst, Les, Pontaut, Fos, Arlos, St. Beat, Boutx, Ger de Boutx, Juzet d’Izaut, Antichan de Frontignes, St. Pé d’Ardet, Genos, Sauvaterre de Comminges, Barbazan, Labroquère, Valcabrère, St.Bertrand de Comminges, Sarp, Mauleón Barousse, Ferrère, Bourg d’Oueil, Cires, Caubous, Mayregne, St.Paul d’Oueil, Bagnères de Luchon, St. Mamet, Bossòst, Arres Dessus, Vilamòs, El Pont d’Arròs, Aubèrt, Vielha

SENTIDO CONTRARIO A LAS AGUJAS DEL RELOJ Puertos

Pla Batalher : 4 km al 5%, pendiente máxima 11%

Col de Menté: 9,5 km al 8,9%, pendiente máxima 11,4%

Col de Buret: 2,7 km al 3,7%, pendiente máxima 5,3%

Col d’Ares: 6,6 km al 4,7%, pendiente máxima 4,2%

Port de Balès: 11,3 km al 8,4%, pendiente máxima 16,7%

Pòrt deth Portilhon: 7 km al 8,5%, pendiente máxima 14%

Guadader d’Arres: 7,2 km al 8,5%, pendiente máxima 11,2%

Distancias des del inici del recorrido:• Vielha, km 0• Plan Batalher, km 4• Bossòst, km 21• St.Beat, km 39• Col de Menté, km 51• Col de Buret, km 69• Col d’Ares, km 79• St.Bertrand de Comminges, km 102 (aquí teníamos el hotel y llegamos a las 14.00)• Port de Balès, km 134• Bagnères de Luchon, km 153• Pòrt deth Portilhon, km 165• Bossòst, km 173• Guadader d’Arres, km 181• Vielha, km 197

La mayor parte de la mañana del sábado la hicimos con lluvia. He de decir que preferí la lluvia a coger solanera y pasar calor. El Col de Menté se hizo larguísimo e hicimos parada para poder comer algo. Aunque el mejor puerto fue el de Buret... je je je el más cortito!!!

El hotel L´Oppidum en St. Bertrand de Comminges fue nuestro alojamiento la tarde-noche del sábado. Llegamos a las 14.00 horas y poco después lo hicieron los miembros del Prat Bikers que decidieron hacerla en un día. Después de comerse unos bocatas gigantescos, este grupo se puso manos a la obra para terminar durante la tarde del sábado la mitad del recorrido de Le Defi Occitan.

Nosotros también pudimos degustar los bocatas que hacían en este hotel. El dueño es de Barcelona, muy majo el hombre!!!

La cena fue brutal: Sopa de verduras, ensaldas con embutidos y paté, muslo de pavo con tallarines, tarta de manzana con helado de vainilla y café. Muy bien!!!!

Le comentamos al dueño del hotel de poder bajar a desayunar a las 7.30 del domingo y ningún problema. Desayuno: Zumo de naranja, café, chocolate, queso, pan tostado y croissant.
A las 08.00 comenzamos la segunda jornada ( la más dura) para afrontar tres puertos y como no.... lloviendo. El Port de Balés fue bestial!!! Solamente paramos una vez para poder comer algo. Durante esta parada pasó un grupo de ciclistas franceses que tiraban como “pros”!!!

Al incorporarnos a la subida, veo que nos adelanta un señor de 69 años que tenía los gemelos como dos globos!!!! Mi cuñado tiró con el pero yo no pude seguirles el ritmo. Preferí hacerlo a mi "bola" y no tener que parar. Rampas al 7.5 %, 9%, 9,5%, 10,5%.... bufff. A mi llegada a la cima, me esperaba mi cuñado para hacerme alguna foto.

Los dos puertos que quedaban del domingo eran el Portilhon y la subida del Guardader d´Arres. La subida al Portilhon fue dura ya que la cogimos con algo de sol al principio, pero pudimos con ella. La subida la hicimos por el lado francés que dicen que es el más duro!!!

Paramos en Bossost para comer (Kebabb con patatas fritas). Terminamos de comer y en marcha para hacer las últimas subidas. El tercer puerto del día, el que se presentaba más light, resultó ser el más duro. A las 14.00 horas con mucho sol y el estómago lleno... bufff. Además algún tramo con mucha gravilla hizo que la subida se hiciera más dura. Me resultó mucho pero que el Port de Balés y el Porthilhon!!!! A llegada a cima y después del penúltimo sello del librillo de rutas.... vuelve la lluvia. Bajada de 8 km hasta coger la nacional de camino a Vielha lloviendo, pero se agradecía......

Llegada a la oficina de Pedals de Foc, último sello, control de kilómetros (para ver que no nos habíamos saltado ningún tramo) y nos entregan el preciado maillot. Hemos sidos los primeros en realizar la etapa en dos días je je je y los Prat Bikers los primeros en hacerla en un día!!!Ruta 100% recomendable. Si quieres disfrutar del paisaje y realizar alguna paradas, hacerla en dos días aunque con un poco de entrenamiento y muchos km en las patas se puede hacer perfectamente en un día.

Comenzando de 0

2009-06-16T08:12:00.003+02:00

De nuevo retomando los entrenos después de arrastrar una sobrecarga en el tendón rotuliano y en la cadera durante 3 meses. He de decir que durante este tiempo solamente he estado 4 semanas de reposo total. Con la esperanza de hacer el Half de Maresme entrené lo que pude sobre todo de natación y bici durante los meses de marzo, abril y las dos primeras semanas de mayo.

En la bici y en la natación no notaba molestias y tanto los médicos como el fisio me recomendaron no dejar de hacer estos deportes siempre y cuando lo hiciera de manera moderada.

La semana pasada ya pude reiniciar la carrera a pie de con dos sesiones de 20 min. y 35 min. Ahora corro con la cinta rotuliana y las pantorrilleras Compressport (igual es un efecto "placebo" pero me siento bien entrenando así).

Sábado y domingo dos sesiones con la bici de carretera para hacer 55 km. el sábado y domingo 42 km. El recorrido fué el mismo los dos días, alargando un poco más el sábado. Es llano durante los primeros 6 km. y luego tiende a subir hasta los 21 km, con algún tramo plano hasta llegar a Font-Rubí y luego hasta Les Llambardes.

Ayer hice 40 min. de carrera estrenando unas zapas nuevas que me he comprado para los entrenos. Son la Under Armour Spectre: Las estética me gusta mucho y son muy cómodas. Zapatillas neutra para corredores de menos de 73 kg., aunque el tendero me dijo que con algún kilo más se pueden llevar perfectamente.

En fin, parece que puedo volver a retormar los entrenos aunque poco a poco y sin dar caña todavía. Espero poder hacer el Tri de la Vila a finales de julio para quitarme el gusanillo de Tri que tengo antes del veranito.

Le Defi Occitan

2009-06-03T13:49:00.002+02:00

Hola a todos,

Retomando el vuelo después de estar 3 meses lesionado ya tengo un objetivo a corto plazo para cumplir: "Le Defi Occitan"

Tengo este mes para entrenar lo suficiente como para no ser un lastre para mi cuñado Antonio. Vamos a realizar los 197 km. repartidos en 2 dias.

Aquí más información de la web oficial:

Por lo menos, una vez en la vida haz realidad tu sueño. Aquí tienes tu reto para descubrir toda la magia de los puertos pirenaicos. Te ofrecemos la posibilidad de hacer un recorrido en bicicleta de carretera por Occitania, ascendiendo algunos de los puertos más importantes des este antiguo territorio.

El itinerario te lo podrás hacer a medida, adaptándolo a tu nivel, te ofrecemos dos opciones:

• La versión más exigente, hacer el itinerario en un solo día, donde ponemos a tu alcance la que podria ser la etapa reina del Tour de Francia.

• La versión en dos etapas.

Todo esto a lo largo de 197 kilómetros de alta montaña que te permitirá conocer esta parte del Pirineo. Este recorrido lo podrás hacer en el sentido que lo prefieras.

http://www.ledefioccitan.com/?q=es

7ª Marcha Valbuena BTT 20/09/2009 Castelldefels

2009-05-28T11:09:00.001+02:00

El próximo 20 de septiembre de 2009 se celebrará en Castelldefels por 7º año consecutivo la Marcha de Btt por excelencia del Baix Llobregat. El 5 de mayo se abren las inscripciones hasta llegar a la cifra de 1200 inscritos.

http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/33/7a-marcha-btt-valbuena/

Half Challenge de Maresme e inicio de temporada de Tris...... al traste!!!!

2009-04-20T10:25:00.004+02:00

Hola a todos,

Después de semanas sin poder correr, seguimos en las mismas.

Visita al médico, fisio y osteópata y ninguno de ellos aprecia lesión aparente. No tengo inflamación, no me molesta cuando me manipulan, palpan, etc...

Según el médico de cabecera es una sobrecarga. No me impide ir en bici (siempre y cuando no sea muy cañera) ni nadar.

Las molestias al correr se encuentran en la parte exerna de la rodilla derecha. El osteópata me ha recomenado iniciar la carrera poco a poco con una cinta para el tendón rotuliano que me dará más seguridad. El jueves pasado comecé a correr unos 20 minutos.

Estoy apuntado al tri del Prat el 3 de mayo y al Half del Maresme el 24 de mayo. Al tri del Prat puede que me presente y lo haga "xino-xano" pero al Half.... si entreno de carrera, ni poder completar más de 5 km. sin molestias, el reto de este año queda lejos y tengo un 90% de posibilidades de que no me pueda presentar.

Estoy bastante desanimado con el tema desde hace un tiempo.... Aún tengo alguna esperanza pero el tiempo es muy justo. La idea de simplemente terminar el Half me motiva, pero si soy realista veo muy chungo poder finalizar una media después de 90 km. en bici.

En fin.... por lo menos espero poder completar algún triatlón sprint de aquí al verano y retomar la carrera "más en serio" en el segundo semestre del año.

Un saludo a todos

Cintilla iliotibial, tendinitis.....

2009-03-19T11:24:00.002+01:00

Desde la Maratón de BCN no ando muy fino en entrenos debido a unas molestias en la rodilla que tienen que ver con la cintilla iliotibial.

Estoy a base de antiinflamatorios y aplicación de frío a ver si mejora la cosa. Ahora solo nado y hago un poco de bici estática para no empeorar la cosa. He intentado correr un poco pero apenas duro 5 min. y ya noto molestias.

Ahora mismo pagaría por volver a correr..... pero hay que recuperarse y no forzar la cosa. Me temo que no voy a poder hacer la Cursa del Bombers, cursa en la que ya había formalizado la inscripción.

Últimas semanas y dolor en rodilla

2009-03-11T09:16:00.003+01:00

La semana pasada fue de descanso total después de hacer la maratón.

El viernes por la tarde decidí salir con Rafa para hacer un poco de MTB, una hora aproximadamente.

El sábado día 7 jugué a futbol después de mucho tiempo si tocar un balón. Tengo que decir que el futbol nunca ha sido lo mío pero por lo menos le puse un poco de ganas je je je. Utilicé unas zapatillas que hacía años que no me ponía y lo pagué caro: ampollas en la planta de los dos pies.

El Domingo día 8, con muchas agujetas del partidillo, salí con Rafa e hicimos unas 2 horas de MTB.

El entreno de ayer fueron 30 min. de running, 2000 m. de piscina y 30 min. de bici estática. En la carrera noté bastantes molestias en la rodilla derecha cosa que no me pasó el sábado jugando a futbol. No sé si es por el impacto en aslalto o un mal gesto o lesión del día del partido, pero tengo molestias en la cara externa de la rodilla. Voy a esperar hasta el viernes para rodar un poco a ver si mejoro y si no me espera un tiempo si correr nada...... a ver si aguanto!!!

Entrenos 23/02-01/03 y Debut Marató BCN 2009..... hasta el año que viene!!

2009-03-02T10:02:00.005+01:00

Lunes 23/02- 30 min. de running
Martes 24/02- 2.000 m. natación utilizando palas y pull-boy
Miércoles 25/02- 30 min. suaves de running
Jueves 26/02- 2.000 m. natación utilizando, palas y aletas
Viernes 27/02- 35 min. suaves de running por Can Mercader
Sábado 28/02- Descanso
Domingo 01/03- Marató BCN

Crónica Maratón BCN 2009

A las 06.30 del domingo día 1 de marzo me levanto para desayunar algo y prepararme para marchar hacia la Marató de BCN.

Sobre las 07.45 estaba en la zona acondicionada para el guardarropa. Dejo la bolsa y me preparo el dorsal, los geles y el mp3. Mañana con fresquito y bastante nublada. Llevo las gafas de sol por si las moscas....

Voy en busca de la zona de salida 3.30 y 4.00 horas y por casualidad me encuentro con Gerard, Aitor y un par de amiguetes suyos.

Decido hacer los primeros kilómetros con ellos, más o menos hasta algo más del km. 3. Desde ese momento comencé a coger el ritmo que pensaba llevar, ya que durante estos primeros km. íbamos sobre los 6 min. el km o así. Tranquilos, charlando y de cachondeo.

Voy bastante reservón, con la sensación de que puedo ir más rápido pero decido llevar ese ritmo y seguir los consejos que días antes bastante gente me había dado: “ Hacer la primera parte sobrado e intentar apretar en la segunda....si es que me quedan fuerzas”.

Bebo en todos lo avituallamientos, lo que hace que en varias ocasiones tenga que parar para hacer mis necesidades.

La carrera se me hace bastante pesada al hacerla solo y doy gracias de llevar el mp3 que si no.... a veces se hace necesaria un compañía que tire de ti en algunos momentos!!!

En el km. 30, después del avituallamiento, veo a Mario y le saludo: Le saludo como puedo ya que voy con los carrillos llenos de frutos secos y apenas puedo respirar. En la próxima ocasión ya podremos hablar largo y tenido. Agradezco a su mujer las fotos que pudo realizarme en ese momento. Mario esperaba a su hermano Javier para correr los últimos 12 km con el. Buena idea, ya que en esos últimos kilómetros la fuerzas merman y necesitas un apoyo que tire de ti.

A partir del km. 32 la rodillas me empiezan a doler bastante. Tengo que parar en varias ocasiones para caminar un poco. En estos momentos echo a faltar no haber realizado tiradas largas para acostumbrarme a esta sensación.

Los últimos 4 km. se me hacen eternos!!!!

En cuanto veo la plaza España veo la luz!!! Por fin, lo he conseguido: He terminado mi primer maratón!!!!

Los últimos 200 m. son una pasada: Emoción, alivio, cansancio, satisfacción....

Conclusiones:

Mucho apoyo por parte de la gente que estaba viendo la Maratón por las calles de BCN. Sus ánimos ayudan en muchos momentos!!!

Con la idea de hacer 3.30, me quedo en 3.44. 16.

A pesar de no haber preparado una maratón a conciencia ni haber realizado tiradas largas, estoy contento con haber terminado.

Lo malo es que en los últimos kilómetros me fui arrastrando bastante, tuve que caminar y parar en varias ocasiones.

La nota negativa de la Maratón fue la muerte de un chico de 27 años a la altura de Ciutadella. Pude ver como otro corredor intentaba reanimarlo con un masaje cardiaco. Descanse en paz!!!

Ahora a descansar toda la semanita y a pensar en la Marató BCN 2010 con un objetivo en mente: 3.15 o menos..... Hasta el año que viene Marató!!!!!

Felicitar a Aitor por finalizar la marató y al hermano de Mario (Javier) a pesar de las molestias, te entiendo. Mario el próximo año te quiero ver en la linea de salida!!!!!

Semana 16/02 al 22/02 y Marató de BCN... bufff!!! Quina por!!

2009-02-24T15:40:00.004+01:00

La semana pasada los entrenos fueron muy pero que muy tranquilitos:

Lunes 16/02- Descanso

Martes 17/02- 1 hora de mtb y 1.000 m. de natación

Miércoles 18/02- 45 min. de running muy suaves

Jueves 19/02- 1.500 m. de natación y 35 min. de running

Viernes y sabado- Descanso

Domingo- 33 km. de btt. La mayoría del recorrido fue bastante suave a excepción de la subida a St. Ramón desde Viladecans.

Marató de BCN 2009

Me planto en la Marató de BCN con unas sensaciones un poco raras. A estas alturas de la semana empiezo a ponerme algo nervioso e incluso a pensar en que voy a sufrir mucho mucho este domingo. Es mi primera maratón y quiero disfrutarla al máximo y no terminar con malas sensaciones.

No tengo un tiempo en mente, simplemente terminar en condiciones. La primera parte de la carrera la quiero hacer muy tranquilo y dependiendo de como esté a partir del km. 25 o 30, apretar un pelín o seguir con el mismo ritmo.

Lo dicho, intentar disfrutar del día y de la sensación de correr la primera maratón de mi vida en BCN y rodeado de un montón de gente.

Fuerza a Aitor que llevará a una liebre del lujo, Gerard. Nos vemos el domingo!!!

Un saludo,

Semana entrenos 09/02-15/02 y Mitja Marató de Gavà

2009-02-16T11:01:00.009+01:00

Lunes 09/02- Descanso después de la Media de BCN
Martes 10/02- 2.000 m. de natación y 30 min. de running.
Miércoles 11/02- 30 minutos de running a tope y 15 min. bajando intensidad progresivamente
Jueves 12/02- 40 min. de running
Viernes 13 y sábado 14- Descanso
Domingo 15/02- Mitja Marató de Gavà

Crónica Mitja Marató de Gavà

Otro madrugón dominical para ir a una cursa. Nos presentamos por la mañana tempranito para poder recoger el dorsal con tiempo. Quedé con Wim, recogí el dorsal, la camiseta (este año muy chula) y manos a la obra.

Antes de llegar al pabellón nos encontramos con Aitor por una calle de Gavà de casualidad y pudimos charlar un rato.

Caliento un rato junto a Wim y nos colocamos en la linea de salida. Este año hay liebres con tiempos marcados así que podemos tener una referencia de los tiempos que queremos hacer.

Da la salida e intento adelantar a gente para colocarme bien. Me tengo que subir en algún momento a la acera ya que no podía hacer adelantamientos en condiciones. Una vez salimos de Gavà para encarar la zona industrial, ya puedo coger ritmo y correr a gusto. Consigo coger a la liebre de 1.30 y como me veo bien la adelanto y decido ir a por la de 1:25. Este grupo consigo alcanzarlo en Gavà Mar. Estoy flipando, ya que adelanto a este grupo y voy bastante bien. Llego al kilómetro 10 en 39.17 y con buenas sensaciones. Decido seguir a muerte.

En el giro en el pº marítimo de Castelldefels, una vez pasado playafels, cojo un poco de agua y también un vaso de bebida isotónica. Voy tan forzado que apenas puedo beber. Un glop de isotónica, tiro el vaso, un poco de agua y me tomo un gel.

Voy avanzado por el pº marítimo y a la altura de Gavà ya me empieza a dar el bajón pero intento no decaer y pensar en mis cosas, no quiero caer en el agobio psicológico.

En el puente de Gavà Mar que pasa por encima de la autovía, veo la luz ya que viene una recta larga. Voy bien y veo que detrás de mí viene un grupo pero algo lejos. Adelanto un par de corredores, me adelanta un tio a toda pastillas, paso por debajo de un puente, giramos hacia la izquierda, control de chip entrada por las calles de Gavà y ya no queda nada. No quiero mirar el crono para no agobiarme. Cuando veo el estadio, pasamos por un lateral, giramos y encaro la pista, miro el crono y veo que voy a a ser SUB 1:25:00. No me lo puedo creer!!! He ido muy fuerte en toda la carrera pero calculaba un tiempo de 1:28:00 o algo menos.... al final entro con un tiempo oficial de 1:25:33 y tiempo real de 1:24:49!!!

Mi mejor marca en media maratón y a dos semanas de la Maratón de BCN no sé si esto me va a pasar factura, pero fui a tope y no lo dudé en ningún momento.

Este día estrenaba las medilast y no tuve molestias ni sobrecargas de rodillas hacia abajo. ¿Serán las medilast? ¿Será que decidí correr con la Zoot? ¿Será que por fin me atreví a ir a tope en una carrera y no ir a reservar?

En fin, que con idea de ser sub 1:30 me quedo con sub 1:25, madre mía!!!!!

Conclusiones:

No pensé lo más mínimo en ir a rodar, sino en todo lo contrario: Salir a tope y a morir en el intento!!!

Buen tiempo, buen ambiente y muy buena organización.

Wim y Aitor bajaron sus tiempos respectivos en Media Maratón. Felicidades!!

Esta semana algo de running, piscina y salidita en bici el domingo con el Basurateam. La siguiente semana, con vistas a la maratón, poco running y más natación.

Entrenos 02/02-08/02 y Media Maratón BCN

2009-02-09T08:14:00.002+01:00

Buenas,

Los entrenos de las semana del 2 al 8 de febrero se resumen en:

Lunes dia 2- Descanso
Martes día 3 - 2.000 m. de natación (combinando pull-boy, aletas y palas), 30 min. de running, 30min. de bici estática con cambios de ritmo y 15 min. en la máquina de remo.
Miércoles día 4- 45 min. de running. 30 min. a tope y 15 min. bajando progresivamente
Jueves día 5- 50 min. de running suaves
Viernes día 6- 2.000 m. de natación combinando pull-boy, aletas y palas.
Sábado día 7- descanso
Domingo día 8- Media Maratón de Barcelona

Crónica Media Maratón BCN:

Me levanto temprano para desayunar algo y sobre las 07.30 marcho hacia Arc de Trionf en metro. Cuando llego al andén, veo a una chica que se dirigía a la cursa colocándose el chip y decido ponérmelo yo también. Comienzo a buscar por la bolsa, miro entre la ropa, por los bolsillitos,¡Mierda!!!! El chip!! No sabía si se me había caído al sacar las cosas de la bolsa en casa de mis padres, si me lo había dejado en mi casa... en fin que me agobié un poco, pero a medida que iban pasando las paradas de metro me iba resignando a correr sin chip.

Salgo en Arc de Trionf y me dirijo al guardarropa a dejar la mochila. Cuando la dejo en la cola asignada, miro a la gente que lleva la pulsera de color para entrar en los casilleros de salida... mierda!!! Me lo he dejado en la mochila. Vuelvo a pedir la mochila, la busco y por suerte la tengo... buff, menos mal.

Me dirijo a localizar los wc portátiles para encontrarme con Mario a las 08.30, aunque no acabo de ubicar una rotonda de piedra que me comentó. Voy a lo baños de Arc de Trionf, a los que están cerca de la linea de salida, vuelvo a Arc de T., otra vez a los de la linea, pero nada..... La próxima vez quedaremos en una ubicación fija, que no puedan cambiar de sitio je je je

Antes de la salida me bebo una lata de Aquarius que me había llevado: Mal!!!! Nunca bebo nada y hora antes de la salida por que ya me conozco, pero el día anterior me guardé una lata en la mochila y me dió por bebérmela antes de la media. Los 30 min. antes de la cursa, entre localizar a Mario y orinar no se cuantas veces.... menudo comienzo de mañana.

Se dá la salida y ya desde el kilómetro 1 me voy "meando tela". Así que los primeros kilómetros algo nervioso por la sensación de tener que orinar y saber que aun me quedan muchos metros por delante. En Vía Laietana decido apartarme y buscar un sitio donde poder descargar. Una vez echa la necesidad, me vuelvo a poner en marcha a un ritmo tranquilo: Se que en esta media no haré marca y no es mi intención.

Voy cogiendo un ritmo cómodo y siento que puedo tirar más así que adelante!!! Por el paso de nuevo por Arc de Trionf, vuelvo a tener ganas de orinar de nuevo. En este punto aprovecho para pasar una valla y entrar directamente en los urinarios portátiles tranquilamente.

Me pongo de nuevo en marcha, me tomo un gel con agua y seguimos. Me encuentro cómodo los últimos kilómetros así que decido subir un pelín el ritmo para probarme.

Llego en buenas condiciones pero con carga en las piernas de rodillas hacia abajo.

Al final 1:34:19 a pesar de dos paradas para ir al wc y hacer unos ritmos algo cómodos. Aunque sinceramente no sé si hubiera bajado de 1:30.

Conclusiones:

Al hacer la bolsa, lo primero el chip y lo segundo nada de bebida 1 hora antes de la cursa (que nunca suelo hace pero que el domingo se me ocurrió!! que li farem!!)

Voy a mirarme una medias de compresión a ver si me van bien de cara a la sobrecarga en las piernas que últimamente me pasa mucho. Vi bastante gente en la media que las llevaba y he leido artículos en internet.

El domingo la media de Gavà, en la que espero acercarme a la 1:30 aunque sin obsesionarme ni apretarme ya que el día 1 de marzo tengo mi primera maratón y quiero llegar bien para poder cumplir el objetivo de hacerla en 3:30 o un pelín menos.

Semana del 26/01 al 01/02

2009-02-02T09:28:00.002+01:00

Buenas,

En lo que se refiere a entrenos la cosa se reduce básicamente a running. Entre la lluvia del fin de semana y una molestias en el gemelo izquierdo durante un par de días, no pude coger la bici ni hacer la sesión que me tocaba de natación el jueves:

Lunes 26/01: Descanso después de los 10 km. del Barri de St. Antoni.
Martes 27/01: 50 min. de running 50% por montaña- 50% asfalto y 1.750 m. de natación.
Miércoles 28/01: Aprovechando un día de fiesta me fui con la bici de carretera bien tempranito para hacer 2 horas. Salida desde Vilafranca para subir a Font-Rubí y vuelta para casa.
Jueves 29/01: Descanso obligado. Desde al martes por la noche (en la piscina me dió una rampa de narices en el gemelo izquierdo) arrastré molestias, parón obligatorio.
Viernes 30/01: Algo más de una hora de running a ritmo lento junto a Rafa.
Sábado 31/01: La idea era coger la bici pero lloviendo todo el viernes noche y las carreteras mojadas..... nanai!!!. Salí a correr 45 min.
Domingo 01/02: Más de los mismo, con lluvia imposible coger la bici. Bueno, imposible para mi. No me fío de coger la bici de carretera con el suelo mojado. Por tanto 50 min. de running con cambios de ritmo. Por la tarde, cuando pareció que la lluvia dió un poco de tregua, cogí la MTB y al cabo de 30 min. para casa por que empezó a llover de manera bestial.

Poca cosa más. Esta semana la media maratón de BCN que pienso hacer a ritmo tranquilo para habituarme al ritmo del Maratón de BCN que ya está al caer!!!!!

Felicito a Aitor que ya es sub 1:55 en media maratón, mejorando 15 min. su última marca en esta distancia. Gerard no pudo ir a la Media de Granollers debido a una molestia en el gemelo izquierdo. Para la de Gavà seguro que estás a tope!!!! Ánimo!!!

Saludos,

Entrenos 19/01-25/01 y Cursa Barri St. Antoni 10 km.

2009-01-26T09:43:00.006+01:00

Buenos días,

Bueno, los entrenos de la semana pasada fueron:

Lunes 19/01: 45 min. de running. 10 min. de calentamiento, 25 min. a ritmo alto y 10 min. de vuelta a la calma. Los 25 min. los intenté hacer al ritmo que quería llevar en los 10 km. del Barri de St. Antoni.

Martes 20/01- 40 min. de running suaves y 1.500 m. de natación.

Miércoles 21/01: Descanso

Jueves 22/01: 30 min. de running suaves y 1.500 m. de natación.

Viernes 23/01: 1 hora de running con cambios de ritmo. El viento ya empezó a dejarse ver esa tarde y hubo momentos en los que me costaba correr.

Sábado 24/01: Nada de nada. La idea era coger la bici de carretera, pero con el aire que ha hecho este finde ha sido imposible.

Domingo 25/01: Cursa del Barri de St. Antoni de 10 km.

Cursa del Barri St. Antoni 10 km

Me presenté sobre la 08.45 en la zona donde estaban ubicados los cajones de guardarropa. Estuve calentado un ratito por el patio del colegio y después salí a buscar a Gerard y Aitor, pero me fué imposible localizarlos entre tanta gente.

Al llegar a la zona de salida ya había mucha gente colocada y me puse donde pude y donde me dejaron. Se dió la salida y al cabo de 15-20 seg. pasé por el control de chip. Para poder adelantar un poco tuve que subirme a la acera durante unos metros hasta que me pude colocar bien.

Durante los primeros 2 km. me costó un poco coger el ritmo con tanta gente pero al final logré colocarme en zonas donde podía ir a mi "bola". Al paso de la Rda. Sant Antoni pude saludar a mi padre que trabaja donde pasó la cursa y pudo salir a saludarme las dos veces que pasamos por ese tramo.

Al paso por el km. 5 noté que alguien me llamaba (bueno dijeron Toni y me giré, aunque Toni´s hay muchos je je je). Era Gerard que me comentó que esperaba a Aitor. En un principio pensé que le había pasado algo y moví los hombros y brazos intentado pregutarle que pasaba y me dijo que tirase, que esperaba a Aitor.

Al final 39.19 y contento del tiempo. Es mi mejor marca en 10 km. que creo puedo superar. A pesar de no entrenar series no me encuentro del todo mal al apretar en estas carreras. He de decir que sufro bastante en los 10 km., carreras en las que tienes que exprimirte a tope y que donde al finalizar pienso que podría haber bajado algo más de tiempo, pero que durante la marcha me resulta imposible apretar más.

Felicito a Aitor que hizo un buen tiempo y a Gerard por ayudarle a conseguir su objetivo. La progresión que lleva en carreras y en su bajada de peso es muy muy buena. Espero que podamos hacer la Maratón en las mejores condiciones, ya nos queda poco!!!!

Saludos,

Los Tri-Trials Series 2009 ya tienen fecha

2009-01-21T11:14:00.000+01:00

El Tri-Trials Series ya tiene fechas

Arueda.com
viernes, 16 de enero de 2009

La cuarta edición del que se ha convertido en el circuito de pruebas de triatlón más participativo de España, ya tiene fechas definitivas para sus tres etapas.Por cuarto año consecutivo, el circuito Tri-Trials Series se celebrá en tres ciudades del territorio catalán bajo la directriz de poner el triatlón al alcance de todos. El deportista ocasional que todavía no se ha enfrentado a los tres deportes en uno pero que participa habitualmente en carreras populares, marchas ciclistas, bicicleta de montaña o natación recreativa, será el público hacia el que Thisplay, la empresa organizadora, orientará la campaña de comunicación del evento a partir del mes de marzo.

Tres pruebas en junio, julio y septiembre

Las tres etapas de 2009 ya tienen fecha definitiva y se llevarán a cabo en Salou, el 7 de junio, seguida de Barcelona, el 19 de julio y Vilanova i la Geltrú el 20 de septiembre. Siempre y únicamente bajo la distancia esprint, la previsión de participantes es de 1.000 para las etapas de Salou y Vilanova y de 2.000 para la etapa de Barcelona.En estos tres años y después de un total de diez etapas con cerca de 6.000 participantes entre todas ellas, la práctica totalidad del crecimiento ha sido a expensas del participante popular, del triatleta ocasional, del deportista que considera un reto nadar 750 metros, después pedalear 20 kilómetros y al final, correr cinco más.

Según el director comercial de Thisplay, Luis Genero: "Otras pruebas de mayor distancia también tienen su público, pero en el Tri-Trials Series la experiencia ha demostrado que la gente quiere triatlón popular y eso es lo que recibirán. Eso sí, envolviéndolo todo de espectáculo y fiesta deportiva al mçaximo y haciendo del triatleta el principal protagonista de cada prueba". Toda la informacion sobre estas pruebas se publicará en la web del circuito a partir del 1 de marzo de 2009.

Entrenos 12/01-18/01

2009-01-19T09:38:00.002+01:00

Hola a todos,

Los entrenos de las semana del 12 al 18 han sido lo siguientes:

Lunes día 12- Después de la media de Sitges del día 11/01, decidí descansar ya que tenía las piernas algo cargadas.
Martes día 13- Retomo el contacto con el agua haciendo algunos metros de natación. Más tarde salgo a correr con Rafa unos 45 min. aprox.
Miércoles día 14- 1 hora de carrera metiendo algo de cambios de ritmo.
Jueves día 15- 1.500 m de natación suaves.
Viernes día 16- Una hora de carrera continua.
Sábado día 17- Descanso. La idea era salir con la bici de carretera para hacer unos 40 km. pero se me pegaron las sábanas!!
Domingo día 18- Después de acostarme a las 05.30 de la madrugada a las 11 horas quedo con Rafa y su "pelirroja" para hacer 1:45 de mountain bike suaves. Descubrimos un circuito de BTT y senderismo en Avinyonet del Penedés. Otro día con más tiempo veremos cual es el recorrido completo.

Conclusiones: Bien en carrera, aunque echo en falta meter algo de series. Retomo la natación después de más de un mes si "mojarme". Pocos metros y a ritmo muy lento pero controlando el "pelín" de técnica que tengo. De la bici no hablamos.... un poco de montaña xino-xano echando en falta hacer carretera.

Esta semana:

Un par de sesiones de 1.500 m. de natación para habituarme de nuevo y a partir de la próxima semana haré un día con algo más de volumen y otro de técnica. Se que es poco volumen pero quiero volver a acostumbrarme a nadar antes de meterle más distancia. Marzo y abril serán los meses donde más volumen meta.

Referente a running, haré 3 sesiones (una de ellas de tirada larga, supongo el viernes)

El sábado haré un par de horitas de bici de carretera y el domingo los 10 km del Barri de St. Antoni.

Saludos,

Mitja Marató de Sitges 11/01

2009-01-12T11:47:00.002+01:00

Buenas,

Aquí os hago una crónica de la Mitja de Sitges.

Quedo con Wim a las 08.30 en Vilanova para ir juntos a la mitja. Cogemos el tren y en 5 min. estamos en Sitges. En 5 min. estábamos en la zona de salida.

Suerte que Wim recogió los dorsales el día anterior por que había unas colas exageradas (tanto en recogida de dorsales/chips como en guardarropa y servicios). Pensábamos que no se daría el inicio a las 10.00 por que a falta de 5 min. todavía había gente haciendo colas.

Dejamos nuestras cosas en guardarropa y vamos a la linea de salida. Mucha gente ya colocada lo que hace que nos tengamos que poner bastante alejados.

Dan la salida y al cabo de 2 min. pasamos por el control de chip y ponemos el crono en marcha (se me olvidó ponerme la cinta del pulsómetro así que voy sin datos de pulsaciones). Al principio intento coger el ritmo pero hay mucha gente por medio y hasta al cabo de unos 3 min. aprox no consigo "encarrilar" el ritmo que quería llevar.

Durante los primeros 3-4 km. voy bastante reservón, pero a medida que avanza la carrera me empiezo a encontrar con fuerza y decido subir el ritmo. Voy con buen ritmo recuperando bastantes posiciones (de 2200 personas en salida creo que estábamos pasadas unas mil y pico). Durante la carrera voy pensando en la Maratón de BCN y en varias ocasiones me vengo abajo pensado que si en la media ya voy algo tocado, cuando llegue la "completa"... buff!!!

En fin, encaramos la carretera que va en dirección Vilanova creo que por el km. 9 más o menos y veo una recta interminable con algo de subida. En el km. 11 decido tomarme un gel con agua del avituallamiento. Voy bien hasta el km. 18 donde decido apretar un poco a ver si puedo acercarme a la 1:30 min.. En el km 19. noto como empieza a subirme el gemelo derecho hacia arriba lo que no me deja apoyar correctamente el pie, por lo que decido bajar un poco el ritmo durante unos metros. Sobre el km. 20 intento apretar pero el gemelo vuelve a subir y hago el último km y poco un poco por debajo de mis posibilidades, ya que si intento sprintar fuerte el gemelo me da problemas. Entro en meta en un tiempo:

Puesto 583 de 2202 llegados

Tiempo championchip 1:33:09 Tiempo real 1:30:51

Conclusiones: A veces el coco me hace ir más lento de lo que podría ir realmente en algunos km. Posiblemente podría haber llegado a las 1:30 e incluiso bajar unos poquitos segundos, pero bueno estoy contento del tiempo (mi mejor marca en 1/2).

Los entrenos que llevo en relación a running son muy escuetos en lo que se refiere a distancia y eso lo voy a notar mucho en la maratón. En los últimos 3 meses no he realizado salidas más largas de la hora corriendo, y eso se nota en la carreras por que se me cargan bastante las piernas al no estar acostumbrado a estas distancias. Voy a ver si en las proximas semanas puedo ir alargando salidas, consiguiendo hacer antes de la maraton algunas salidas de 2 horas-2 horas y media.

Los proximo objetivos son:

10 km. del Barri de St. Antoni
Media Maratón de Barcelona
Media Maratón Gavà-Castelldefels-Gavà
Maratón de Barcelona

Felicitar a Gerard por su puesto 30 en el Duatló de Muntanya de Viladecans.

Saludos

Natación

2009-01-08T10:17:00.003+01:00

Bueno,

Llega el momento de empezar a darle caña a la natación. Hace aprox. un mes que no voy a la piscina y eso lo voy a notar, pero bueno.... toca ponerse al día y empezar a coger el ritmo.

Esta tarde intentaré hacer 1.500 m. tranquilos y a partir de la próxima semana pasaré a hacer dos sesiones semanales (una de velocidad/técnica y otra de volumen). Mi objetivo es acabar los 1.900 del half challenge Maresme de manera decente y lo menos cansado posible. Quiero nadar cómodo, aunque sea el último de todos.

Digo que lo intentaré por que me estoy empezando a encontrar mal y no sé si estoy cogiendo la gripe!!!!

Dejo un video en el que se puede apreciar poca batida de pies, cosa que para la gente que hace triatlón puede servir ya que te hacer salir más fresco del agua aunque esto implique no ser de los más rápidos!!

http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&eurl=http://enmarxa.blogspot.com/

Mitja Marató de Sitges 11/01

2009-01-07T15:40:00.002+01:00

Este domingo día 11 de enero de 2009 se realizará la Mitja Marató de Sitges. Esperemos que el tiempo nos acompañe, aunque viendo como va la semana....

La última media maratón fue la de L´Espirall en Vilafranca y el tiempo no nos dió ninguna tregua.

Iré a Sitges junto a Wim, que es su segunda media maratón. Pese al temporal que hizo y el tiempo que llevaba entrenando, terminó su primera media en muy buenas condiciones. Este domingo a mejorarlo!!!!

El objetivo de esta carrera es conseguir un ritmo cómodo y poder acercarme a 1 hora y 30 min. aunque siendo realista me conformaría con bajar 1 minutito mi última participación en una mitja.

Se acerca la Maratón de Barcelona y tengo que acostumbrarme a hacer rodajes largos y a acomodarme en cierto ritmo. El mes de diciembre no ha sido bueno ni en lo personal ni en lo que se refiere a entrenos, aunque espero que no me pase factura y pueda afrontarla lo más dignamente posible.

Feliz año 2009

2009-01-02T08:22:00.002+01:00

Buenos dias y Feliz Año Nuevo a todos,

El mes de diciembre del pasado año ha hecho que no me quede buen sabor de boca del 2008. No puedo quejarme de como me fué el año en aspectos laborales, entrenos, etc.

Desgraciadamente, el día 12/12/08 falleció mi abuela (E.P.D) que para mi era como una madre. Se que desde donde esté, nos estará mandando fuerzas y velando por todos, tal y como hacía en vida. Nunca te olvidaré Yaya!!

La fecha en la que se ha ido nos ha dejado a todos descolocados emocionalmente. No sabemos como actuar en los días festivos (sabemos que ella no hubiera querido que no celebrásemos las fiestas). Estas fechas no nos están ayudando a pasar el trago.

En fin, hay que seguir adelante y recordar lo mejor de ella y todo lo que nos aportó.

En relación a entrenos durante este mes, como comprendereis no han sido muy buenos. Comencé el año volviendo a nadar y queriendo correr distancias más largas de cara a la maratón de Barcelona.

He salido en bicicleta de montaña solamente una vez, hice un par de sesiones de natación y he salido a correr con desgana. Quiero agradecer desde aquí a Rafa, el haberme acompañado a correr durante este mes ya que sin su compañía no habría tenido fuerzas ni tan siquiera para dar un paso con las zapatillas de running. Tiradas a ritmo lento y charlando de todo un poco.

El día 21/12 estaba inscrito a la Mitja de Vilanova pero con lo ocurrido no estaba con fuerzas de presentarme. Este mes he comido muy poco, mal y fuera de mis horas habituales.

El día 31/12 corrí la Sant Silvestre para terminar el año corriendo que es lo que me gusta. Se supone que con el tiempo acreditado se salía desde un cajón correspondiente pero la gente se colocaba donde mejor le parecía.

No me coloqué bien para salir y eso lo noté bastante en el momento de dar la salida. Corrí lo mejor que pude a pesar de la gente y de los entrenos del mes de diciembre. Al final un tiempo de 39:58. Pienso que en los primeros kilómetros podría haber corrido más rápido pero mentalmente solo pensaba en terminar la carrera y marcharme a casa, no tenía en mente ningún otro planteamiento. Normalmente me suelo mentalizar en la carrera en como iré progresando a medida que pasen lo kilómetros pero en esta carrera no fue así. Durante los primeros kilómetros pagué el haber realizado un pica-pica en el trabajo con las compañeras (muchas patatas fritas antes de la carrera hizo que tuviera acidez durante toda la tarde)

No hay ninguna excusa para decir que podría haber hecho menos tiempo, hice el tiempo que imaginaba que haría tal y como había llevado los entrenos los últimos días. Espero mejorarlo de cara a los 10 km. de Sant Antoni, pero ahora me quiero centrar en acomodarme en distancias largas para poder terminar la Maratón de Barcelona en buenas condiciones. La próxima semana en Sitges quiero llevar un buen ritmo sin sufrir en la media.

Felicitar a Gerard que ya es sub 1:30 en media maratón y sub-39 en 10 km.

Desde hoy vuelvo a retomar los entrenos de manera más "seria" y a cumplir con mi blog. Quiero cumplir con todos mis objetivos deportivos de cara a este año: Disfrutar, pasarlo bien e intetar superarme poco a poco en la medida de lo posible.

Un saludos a todos y mucha fuerza para este año 2009

Entrenos semana 08/12-14/12

2008-12-09T09:27:00.003+01:00

Los entrenos actualizados de la semana pasada:

Semana del 01/12-07/12

Lunes- Running 1 hora a ritmo tranquilo
Martes- Natación 1.250 m (después de casi tres semanas sin entrenar en agua, lo noté...vaya que si lo noté!!!) + 30 min. de running
Miércoles-Descanso
Jueves-Natación 1.500 m (No muy buenas sensaciones. Acabé muy cansado)
Viernes-Running 1 hora a ritmo vivo 50% asfalto 50% caminos
Sábado- nada!!
Domingo- Bicicleta (salida larga) 73 km de carretera

Semana del 08/12-14/12

Lunes- Running 1 hora con no muy buenas sensaciones. No llevaba las piernas muy bien de la salida en bici de carretera del domingo.
Martes- 2.000 m. de natación + 30 min. de running
Miércoles- Descanso
Jueves- 2.000 m. de natación + 1 hora de running ritmo suave
Viernes-Descanso o 30 min. suaves de carrera
Sábado-Descanso
Domingo- Mijta Marató de Vilanova

Ivan Raña se pasa al ciclismo

2008-12-04T14:03:00.001+01:00

Noticia de Marca.com

Raña deja un año el triatlón para dedicarse al ciclismo

Iván Raña, campeón del mundo en 2002 y campeón de Europa en 2002 y en 2003 de triatlón, competirá un año en ciclismo con el equipo Xacobeo, pero no dejará de forma definitiva el triatlón, ya que quiere participar en los Juegos Olímpicos de Londres. El gallego, con dos diplomas olímpicos, ha competido en las tres ediciones en las que el deporte que une la natación con el ciclismo y la carrera a pie lleva incluido en el programa de Juegos: en Sydney, en Atenas y en Pekín."El triatlón lo dejo un año, pero el objetivo sigue siendo estar como triatleta en los Juegos de Londres", declaró. "Mi objetivo es mejorar en bicicleta y ésta es una oportunidad única de competir en ciclismo profesional. Llevo mucho tiempo esperando esta oportunidad, que va a ser el reto más grande de mi vida", explicó Raña, quien continuó diciendo que "el triatlón va a seguir ahí, pero este año me voy a centrar en la bici. La decisión era de 'ahora o nunca', por eso estoy muy ilusionado con el ciclismo. Pero el contrato es de un año. Y a medida que se vayan acercando los Juegos de Londres la prioridad volverá a ser el triatlón". "Fui yo el que me acerqué a ellos, no a la inversa. De momento, me centraré en las carreras de principio de año, pero no sé aún con detalle cómo será mi calendario", agregó el de Ordes.

Decisión consensuada con la FETri

José Hidalgo, presidente de la Federación Española de Triatlón, confirmó que el 'salto' al ciclismo de Raña es provisional "y consensuado". "Lo va a dejar durante un año. Es algo que conoce y permite la federación que yo presido. Éste es un año post-olímpico, el mejor para hacer algo así", indicó el dirigente, que recordó el caso de Olivier Marceau, campeón del mundo en 2000. "Hemos hablado de todo y todo está muy claro. Iván seguirá con nosotros, pensando en los Juegos de Londres. Todo está consensuado", manifestó Hidalgo.

Diario de entreno semanal- planning

2008-12-01T16:08:00.008+01:00

Bueno....

He decidido hacer un calendario a una semana vista para llevar un control y saber lo que debo hacer cada semana. En un principio voy a poner lo que tengo pensado hacer la semana en concreto desde el lunes y a final de semana añadir tiempos e intensidades.

Semana del 01/12-07/12

Lunes- Running 1 hora a ritmo tranquilo
Martes- Natación 1.250 m (después de casi tres semanas sin entrenar en agua, lo noté...vaya que si lo noté!!!) + 30 min. de running
Miércoles-Descanso
Jueves-Natación 1.500 m (No muy buenas sensaciones. He acabado muy cansado al realizar solamente esta distancia)
Viernes-Running (salida larga) __________
Sábado- Bicicleta con transición a running __________
Domingo- Bicicleta (salida larga) __________

De vuelta....

2008-12-01T09:09:00.002+01:00

Buenos días,

Después de una semana fuera por motivos de trabajo, me pongo manos a la obra con el blog y con los entrenos.

A partir de hoy, día 01/12, comienzo con los entrenos de una manera más "seria", programada y continuada.

Empezaré a meter dos sesiones de natación, que desde hace tres semanas no la entreno. 3-4 sesiones de running y dos de bicicleta el fin de semana (es cuando puedo entrenar este sector)

La primera quincena de este mes será de adaptación de nuevo al agua y a la bicicleta. Esta semana las sesiones serán de 1.500 metros como mucho y la salida en bici del sábado de 40-50 km y el domingo de 60-70 km.

La carrera la he ido entrenando sin problemas, pero sin meter tiradas largas ni series. En el nuevo plan, tengo que compaginar la preparación de la maratón de BCN y del Half Challenge del Maresme.

La próxima carrera será la Mitja de Vilanova en la que esperaba (digo bien, "esperaba") bajar de 1 hora 30 min. Veremos como me encuentro es día: Si estoy bien para bajar o me lo tomo como un entreno "largo".

Un saludo,

Calendario 2009- Duatlón y Triatlón

2008-11-19T13:30:00.004+01:00

Buenos dias,

Este será el calendario de pruebas que quiero hacer el próximo año 2009 en lo que se refiere a Duatlones y Triatlones:

08/02/2009 Duatló de Barcelona- Distancia Sprint
15/03/2009 Duatló de Muntanya de Vilanova
03/05/2009 Triatló del Prat- Distancia Sprint
10/05/2009 Triatló de Sitges- Distancia Sprint
24/05/2009 Half Challenge Maresme 1,9 swim 90 bike 21,95 run
07/06//2009 Triatló de Salou- Distancia Sprint
19/07/2009 Triatló de Barcelona- Distancia Sprint
20/09/2009 Triatló de Vilanova- Distancia Sprint
04/10/2009 Triatló de Barcelona- Distancia Olímpica

Es posible que tambien haga el Duatló de Muntanya de Vallirana y el Duatló Popular del Prat (si es que se vuelve a hacer el próximo año)

En lo que se refiere a carreras:

Enero- 10 km Barri de Sant Antoni y Mitja Marató de Sitges
Febrero- Mitja Marató de Barcelona y Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà
Marzo- Marató de Barcelona

A esto hay que sumar la Cursa dels Bombers, 10 km del Mediterrani, Mitja de Valls, 10 km Delta del Prat de Llobregat,, Mitja de l´Espirall y alguna más.

Tengo que llegar a un acuerdo con María... cuando vea todo lo que quiero hacer el próximo año me mata!!!!!!

Y para 2010....................... Ironman Lanzarote!!!

Semana del 10 al 16/11/08

2008-11-17T10:18:00.003+01:00

Buenos días,

A poco más de mes y medio para que finalice el año, las carreras programadas en mi calendario son la Mitja de Vilanova y la Sant Silvestre de Barcelona.

A partir del día 01/12 comenzaré los entrenos serios de natación ya que entre "pitos y flauta" no he podido entrenarla como es debido durante estas semanas.

El planteamiento para la media de Vilanova era intentar bajar de 1:30 min..... como bien digo "era" la intención. De cara a la maratón de Barcelona del próximo año quiero empezar a hacer tiradas más largas llevando el ritmo pensado para la maratón, y el día de la mitja será una de estas tiradas. Este objetivo se pospone para la media de Sitges en enero (este año no coincide con los 10 km del Barri de Sant Antoni, que bien!!!!)

La semana del 24 al 30 de noviembre voy a estar fuera por motivos de trabajo e intentaré salir un par de días a correr si el tiempo me lo permite (quería hacer la Jean Bouin pero me será imposible).

Entrenos 10 al 16 de noviembre de 2008

Lunes- Descanso
Martes- Descanso obligado por las agujetas que me dejó el duatlón de St. Feliu ¡¡¡¡Bufff!!!
Miércoles- Con agujetas todavía, 45 min. de carrera a ritmo lento.
Jueves- 1.500 metros de natación y 45 min. de carrera con cambios de ritmo
Viernes- 45 minutos de carrera a ritmo vivo durante unos 20 min. (María fue a mi lado en bici durante todo el recorrido)
Sábado- 42 km. con la bicicleta de carretera (la idea era hacer algo más pero entre que estaba desprovisto de barritas y/o geles y que hacía más de un mes que no cogía la bici de carretera, decicí tomármelo con calma) El recorrido fue ir de Vilafranca a Font-rubí con sus correspondientes subidas que te dejan "tocadillo".
Domingo- 3 horas aprox. de BTT junto a Wim. Salimos de Vilanova en busca del Pic de l´Àliga y acabamos haciendo otro recorrido llegando a Pantà del Foix, Cubelles y vuelta a Vilanova por carretera. Vistas impresionantes del Parc del Garraf y subidas duras e interminables.

Hoy descanso y mañana vuelta a los entrenos.

Asics Gel Noosa 2009..... ¡¡¡ Me las pido!!!

2008-11-14T11:13:00.004+01:00

Buenos día,

Este es el nuevo modelo de las Asics Gel Noosa-tri para el próximo año:

La zapatilla recibe el nombre por la legendaria prueba de triatlón celebrada en Australia, el Noosa-Tri. La ASICS GEL-Noosa Tri es una zapatilla que lo reúne todo para conseguir tu mejor parcial en la prueba a pie: piel suave en lengüeta y talón que evita rozaduras, suela de Solyte para mayor ligereza, buen apoyo y control con Duomax, malla de alta transpiración y suela perforada para evacuar el agua y gran comodidad con la segunda piel de Biomorphic y el sistema de lazada asimétrica.

Lleva todas las tecnologías estrellas de Ascis desde el gel en la parte trasera al ajuste biomórfico. Entre las características técnicas más importantes de la GEL-Noosa están la plantilla extraíble con Ortholite que, combinada con la estructura abierta de la Magic Sole, no sólo asegura un peso reducido (247 gramos en talla US 9), sino también una excelente transpiración. Unas almohadillas colocadas en el talón y la lengüeta hacen que sean más sencillas de poner, mientras que su innovador sistema de lazado rápido evita que la lengüeta se mueva, protegiendo así de posibles fricciones y ampollas. Incluyen unos elásticos adicionales para que puedas cambiar los cordones y limar todavía unos segundos más en la transición.

Las Nossa Tri 4 que se pondrán a la venta en 2009.

110 euros 258 g.

Duatló de Muntanya St. Feliu 09/11

2008-11-10T15:34:00.007+01:00

A las 07.00 del domingo ya estaba en pie para prepararme para la duatló. Tenía todo el material preparado del día anterior y solo quedaba desayunar algo.

Salimos dirección St. Feliu: Antonio, Mireia, María y yo. Aparcamos cerca de la zona de salida y nos dirigimos hacia la carpa de entrega de dorsales. Mirando el listado de inscritos vi que no había mucha gente apuntada como en otras cursas a las que he asistido. Como está hoy en día los calendarios de pruebas, mitjas, 10 km, marxas, etc la cosa estaba repartida por Barcelona y alrededores.

Mi cuñado el dorsal 20 y yo el 19. Vamos a la zona de boxes para dejar el material: Una pista polideportiva con unas sillas de plástico sin numerar. Cada uno dejaba la bici y material donde había un hueco libre. Nos colocamos uno en frente del otro tomando como referencia unas canastas.

Calentamos un poco, realizan la charla de turno y sobre las 09.10 dan la salida. Esta duatló no estaba controlada por chip, entiendo que anotarían el nº en las diferentes llegadas a las transiciones, algún que otro control en la cursa y entrada final a meta.

Empezamos con una pequeña subidita que nos lleva a una zona asfaltada de unos 100 y pocos metros. Un señor nos va indicando donde tenemos que realizar el siguiente giro y adentrarnos ya en montaña. Le cosa empieza con algo de desnivel y el terreno muy irregular (ya no me acordaba que era esto de la montaña je je). Vamos mi cuñado y yo al mismo ritmo pero cuando paso por delante de un grupo que iba algo más lento que nosotros y miro hacia atrás veo que Antonio no ha pasado conmigo. Sigo tirando esperando que en pocos metros me cojiera. Da la casualidad que otro participante de la cursa llevaba exactamente la misma camiseta que el y va a la misma altura que nosotros, así que de “reojillo” pensaba que era mi cuñado.

La cosa se empieza a poner “chunga” en las subidas: Se iba más rápido andando que intentando correr, digo intentando por que lo que se dice correr no corría mucho (yo).

Sufro como un perro en la carrera a pie, tanto en las subidas como en las bajadas. En los últimos km de la cursa me encuentro con una bajada en la que hay que tener cuidado con las torceduras. Se me desabrocha la zapatilla y tengo que para colocarme bien el nuco y reforzar la de la otra zapatilla.

Llego a boxes con las piernas cargadísimas para coger la bicicleta. Me coloco el casco, las zapatillas, cojo un gel y una barrita. Vuelta al sufrimiento: Llega el sector que más me cuesta, la bicicleta de montaña.

Cuando llevo apenas un kilómetro y medio me encuentro a mi cuñado que vuelve caminando hacia la línea de salida. Le pregunto que le pasa y me comenta que se ha torcido el tobillo y que no puede seguir. Le comento si quiere que le acompañe y me dice que continúe. La verdad es que el terreno es bastante jodido y hay que ir con cuidado con los tobillo, sobre todo en las bajadas.

Tiro como puedo con la bici y me uno al grupo donde iba la primera chica clasificada. Van pasando los kilómetros y cuando llevamos un buen rato de subida, el que iba primero del grupo da marcha atrás y nos dice que vamos equivocados. Lo que faltaba!!! Nos hemos chupado un kilómetro de subida que no tocaba!!!

Tiramos hacia abajo y vemos la cinta donde se encuentra el desvío. En este momento ya nos han pasado bastantes participantes. Sigo tirando recuperando algún que otro puesto pero desquiciado por la subida que me he tenido que chupar. La verdad es que siguiendo al grupo ni me he fijado en donde se encontraba este desvío.

La chica que iba primera se encuentra en ese momento en tercera posición, aunque logró llegar en segundo puesto a la carrera.

Una última subida que se hace imposible subir a pie, no para mi, sino para todos los participantes que tenía alrededor. Una cuesta como nunca la había visto.

Llego a boxes y me encuentro a María, Mireia y Antonio haciendo fotos. Dejo la bici en boxes y salgo a correr los últimos 3,5 km como puedo.

Vuelvo a sufrir pero ahora no por las piernas cargadas sino por las rampas en cuadriceps y femorales. Voy a paso de tortuga.

Total que llego como puedo a boxes para recoger el material, la bolsa de recuerdos y el bocadillo de butifarra je je je

La posición en la prueba la pondré cuando aparezca publicada en la web pero avanzo que estaré de la mitad hacia abajo, abajo, abajo.

Conclusiones:

1. Debo entrenar más la BTT y las carreras por montaña. Durísimo!! No disfruto en este tipo de carrera y eso es debido a las bajadas, donde lo paso bastante mal.

2. Una pena que mi cuñado se lesionara en su debut en duatlones de montaña. Lo importante es que no es una lesión grave y en una semana ya estará recuperado.

3. Una pena el haber realizado 18 km y pico en lugar de los 15.5 km debido a la equivocación de no coger el desvío correcto.

4. Aunque la finalidad de las cursas, triatlones, etc, no es la bolsa del atleta ni mucho menos, hace ilusión el hecho de encontrarse una camiseta técnica conmemorativa de la prueba por el precio que pagamos. Bolsa bastante pobre.

5. Organización cojonuda y buen avituallamiento al final de la prueba, con mucha bebida y comida.

6. Tengo que pensarme más el hecho de apuntarme a algún duatlón de montaña. Je je je

Saludos,

Semanita

2008-11-07T12:25:00.003+01:00

Esta semana ha sido muy floja en lo que se refiere a entrenos. Desde la mitja de Vilafranca del pasado domingo vengo arrastrando molestias en la planta del pie izquierdo, posible fascitis plantar como me han dicho varias personas.

Espero poder correr mañana por la mañana un ratito a ver si ya no tengo dolor.

Lo dicho, desde el domingo de correr "0". El martes salí con la bici de montaña unos 40 min. y ayer hice 45 minutos de rodillo en casa: Menudo rollazo!!!! Me puse delante del televisor para poder distraerme un poco mientras pedaleaba. La idea era hacer 1 hora pero el coco no me dejó hacer más que 45 minutos.

Es la segunda vez que hago rodillo, la primera pude estar más de una hora pero ayer.... me costó llegar a los 45 min y no por motivos físicos sino de "cabeza".

Este domingo toca Duatló de Muntanya de St. Feliu. Con la semana que he llevado me la voy a tomar lo mejor que pueda. Voy a ir a divertirme y no a macharme. Le temo al sector bici de montaña por que no soy muy "hábil" en trialeras y bajadas, pero bueno....

Iré con mi cuñado Antonio que seguro me va dar mucha caña.

Espero que Gerard puede cumplir satisfactoriamente con su objetivo de la Marxa del Garraf. Ánimos y mucha fuerza que seguro te sale de P. M. !!!! A ver si en la próxima marcha o Duatló podemos coincidir los dos.

Fuerza y buen finde

Entreno natación- Benjamin Sanson

2008-11-05T15:06:00.000+01:00

Benjamin Sanson, desvela 5 entrenos brutales para salir 1º del agua en el Ironman

Benjamin Sanson histórico triatleta francés, que este año ha salido 1º del agua en Hawaii nos dice cinco entrenos de calidad que a él más le gustan;

El primero 30 x 100 m a ritmo de competición con 5 / 7 sg de recuperación.
El segundo 8 x 100 m a tope con una recuperación de 2 / 3 min.
El tercero 10 x 300 m a ritmo aeróbico, intentando que todos salgan al mismo tiempo.
El cuarto 8 x 25 m sprint a muerte , es decir láctico total.
El quinto 1 x 3800 m a ritmo de carrera.
Estos entrenos los va combinando junto con otros, de tal manera que suele entrenar la natación 5 días a la semana de 4000 m.

http://www.triatlonchannel.com/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1

Lesion

2008-11-05T09:19:00.002+01:00

Buenos días,

Una vez hecha la media de este domingo tenía pensado descansar 2-3 días. Ayer no pude aguantar sin hacer nada (de entrenos me refiero) y salí con la btt un rato, más que nada a estirar las piernas. Como se me echó la oscuridad encima solamente pude hacer 40 min.

He "jugado" un poco a Dr. House en internet por una molestia que arrastro desde el domingo en el pie izquierdo: Tengo un dolor en la planta del pie. El dolor me viene desde el talón hacia la mitad del pie por la parte lateral, no sé si me explico bien.

He leido que puede ser Fascitis plantar
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/fascitis_plantar.htm

Cuando estoy sentado noto como calor/ardor en la zona y en cuanto me pongo de pie y camino noto la molestia. Es como si tuviera un bulto o algo hinchado pero sin tenerlo..... Me toco la zona y me duele pero no la tengo hinchada. Tengo que apoyar el pie izquierdo por la cara interna para que no me moleste.

El correr tantos km por asfalto este domingo me ha pasado factura y más sin haber entrenado tiradas largas por este tipo de terrenos en las últimas semanas. Menos mal que utilicé las Saucony que tienen más amortiguación y no me puse la zapatillas ligeras!!!!

Voy a descansar de correr un poco hasta el sábado por la mañana o el domingo y me voy a dedicar a nadar y lo que pueda de bici el resto de semana.

Conclusión: Llevo bastantes semanas sin entrenar muy bien. Tengo que empezar a centrarme en los retos del próximo año: Maratón de BCN y Half Challenge del Maresme pero sin dejar de hacer cursas por medio. A partir del 1 de diciembre voy a intentar llevar los entrenos más programados y sobre todo mejorar mucho mucho mucho en natación y hacer salidas en bicicleta de carretera más largas.

DVD Sueños por hora con SportLife

2008-11-03T13:48:00.001+01:00

Bon dia,

En el nº de noviembre de Sport Life viene con un DVD sobre triatlón llamado "Sueños por hora".

Os dejo el enlace a la web de Sport Life donde hablan sobre este documental:

http://www.sportlife.es/front/mostrarNoticiaDetalle.do?idNoticia=2c90a88c1d6190fa011d61a62a160005&visita=true

Saludos,

Entrenos final de semana y Mitja L´Espirall

2008-11-03T09:08:00.003+01:00

Buenos días,

Menudos días pasados por agua.

El viernes me decidí a salir a correr un poco por la tarde cuando dejó de llover. No llevaba más de 500 m y me cayó una encima!!!!!!! Marcho para casa y decido hacer unas series subiendo y bajando las escaleras de la comunidad (los vecinos pensarán que estoy pirado). Unos 25 min. subiendo y bajando escaleras. Conclusiones: Error de entreno, ya que el domingo tenía media maratón y el sábado agujetas brutales.

Sábado descanso.

Domingo- Mitja Marató de L´Espirall

Me levanto el domingo sobre las 07.30 para desayunar un poco. Me asomo por la ventana para ver el airazo y la que estaba cayendo. Bueno, viendo como estaba el cielo y la que caía imaginaba que la cancelarían, y si no cancelaban me pensaría tomar la salida.

Me noto el estómago un poco revuelto (como es costumbre antes de las carreras, supongo que los nervios). Desayuno lo habitual antes de las carreras: Un poco de pan tostado y cereales con leche.

Sobre las 08.40 viene Wim a mi casa, se cambia y decidimos ir a la salida de la mitja caminando. Al final nos abrigamos un poco ya que pensábamos correr en manga corta y pantalón corto. Error nº1- No me tendría que haber puesto un jersey térmico ni la mallas largas.

Salimos de casa lloviendo a mares. Los dos mentalizándonos en que no se llevaría a cabo la prueba, que si daban la salida no saldríamos, etc.

A medida que nos acercamos al colegio donde dan lo dorsales, parece que la lluvia da un poco de tregua. Total que recogemos los dorsales y que sea lo que Dios quiera.

Nos colocamos en la salida, en la parte de atrás. Parece que el tiempo estaba esperando a que dieran la salida para que cayera otra tromba de agua tremenda. A pesar de la que estaba cayendo la gente estaba muy animada.

Los 3 primeros kilómetros aprox. decido hacerlos con Wim a su ritmo. Las primeras sensaciones o pensamientos que me viene a la cabeza son: ¿Qué coño hago yo aquí con la que está cayendo? No podía ni abrir los ojos de tanta agua que me caía por la cabeza, el jersey que llevaba estaba todo calado de agua por completo y me pesaba cantidad.

A partir del kilómetro 3 decido apretar dejando a Wim con su ritmo y yo a conseguir el mío.

Empiezo a remontar bastantes puestos. Hasta el kilómetro 14 voy adelantando y solo a partir de este kilómetro me adelanta un corredor.

El kilómetro 10 lo paso a 44 y pico. De camino a Guardiola de Font Rubí nos encontramos con varios toboganes y parece que llueve más flojo. Ya notos estos sube y baja en las piernas.

En el giro de vuelta a Vilafranca aprox. por el 12 decido beber un poco de agua (bueno, bebí agua durante toda la prueba pero de lluvia). Lo dicho, hasta el 14 iba adelantando puesto hasta que un chico me pasó. Lo pude aguantar hasta el kilómetro 19 pero a partir de este punto ya no le pude llevar el ritmo, me vine abajo.

Entre el 14 y el final nos vuelve a caer una tromba de agua impresionante pero ya ni me preocupa, mi ropa y zapatillas habían absorbido tanta agua desde el principio que ya me daban igual lo charcos, las trombas de agua, etc.

En el sprint final oigo unos pasos “chapoteantes”: justo antes de entrar a meta dos chicos entran a sprint super-picados entre ellos, parece que les fueran a dar una copao premio. Tal pique llevaban que un poco más y se comen unas vallas que había al pasar por meta!!!

Al final 1:32:49. puesto 129 de 445 participantes. A pesar el temporal que tuvimos, que pensamos en no tomar la salida y de los primeros kilómetros a un ritmo más lento que el habitual, estoy muy contento de haber corrido esta mitja con el tiempo que hizo. Mi objetivo para la de Vilanova es intentar bajar de 1:30. Pienso que en esta de Vilafranca, si hubiera apretado desde el principio me podría haber acercado a este tiempo pero no es una de esas medias para bajar de tiempo. Vilanova es más llana y creo que se podría conseguir. Ja veurem!!!

Felicitar desde aquí a Wim que finalizó su primera media después de llevar entrenando solamente 4 semanas en esto del running. 1:58:33. El tio me dice que ve la maratón muy lejos para el, unos 5 años!!! Je je je. Si después de correr 4 semanas se atreve con una media, la hace en menos de 2 horas..... ¿Es imposible pensar en realizar una maratón el próximo año? Yo diría que no, aunque influyen otros factores como por ejemplo tener dos niños y el tiempo para entrenarla. Tiempo al tiempo Wim!!!

También felicitar desde aquí a Aitor que realizó los 10 km. de Sants bajando de tiempo sus últimos 10 km. de Castelldefels. Me vas a dar caña en la Maratón de BCN a este paso!! Ánimo en los entrenos!!!

De Gerard que decir: Que va lanzado a sub-39 este año 2008. Tiempazo en Sants a pesar de la lluvia y sus problemas con el chip. Crack!!!

Felicidades a todos los cracks: Wim, Gerard y Aitor.

Entreno día 30/10

2008-10-31T08:22:00.003+01:00

Bon dia,

Ayer una horita de running con una sensaciones digamos.... un poco pesadas. Noté molestias en el estómago durante los primeros 25-30 min. Después ya me empecé a encontrar mejor y estirar un poco la salida media hora más.

Un ritmo tranquilo sin exprimirme demasiado.

Hoy, si deja de llover, haré un poco de running y ya descanso hasta la media del domingo. A ver que tiempo se presenta este finde.

Nada más, que tengais buena castañada unos y buen Halloween otros.

Entreno día 29/10

2008-10-30T08:35:00.002+01:00

Hola,

Menuda semanita: Frío, lluvía, acostumbrarse al cambio horario....

El martes en lo que se refiere a entreno, nada de nada. Por la tarde llovía bastante y daba pereza coger el coche para ir a la piscina, así que nos quedamos en casita y decidí montar el polar cs200 cad en la bici de carretera. Todavía me queda por poner el sensor de cadencia que lo haré mañana seguramente. Con lo que me costó que el cuentakilómetros funcionara, ya tuve bastante!!!!!

Montando un cuenta nunca había tenido problemas, pero este me dió bastante por cu.....!! Lo coloco todo bien, a la distancia aconsejada milimétricamente y nada macho!!! No contaba los kilómetros. Finalmente, vuelvo a intentarlo y por fin me recogía los datos en pantalla. No toqué nada, hice lo mismo que en el momento de instalarlo pero parece que tardó un poco en ponerse al "tajo". En fin, ya está solucionado y solo queda probarlo en marcha. El sábado por la mañana (si no llueve) haré un par de horitas y pasaré los datos al pc a ver como se visualizan en pantalla.

Ayer con un frío acojonante, decidí ir a la piscina. No habia mucha gente así que se podía nadar con tranquilidad, llega el frío y la gente no quiere salir de casa!!

Total: 2000 m centrados en realizar bien todos lo movimientos. He decidido apuntarme a un curso de perfeccionamiento una vez por semana para ver si puedo coordinar mejor el movimiento de brazos con la batida de pies (esto último no lo llevo muy bien).

Este domingo se presenta frío para la mitja de Vilafranca, esperemos que haga un poco de sol pero vista la previsión de tiempo para domingo..... bufff!!!!

Nada más....

Entreno día 27/10 y Polar CS200 cad

2008-10-28T09:22:00.004+01:00

Buenos días,

Ayer tocó sesión de running de 1 hora. Buenas sensaciones intentado acomodarme al ritmo que quiero llevar en la Mitja de Vilafranca de este domingo.

Esta es mi última adquisición:

Es el Polar CS 200 cad (este modelo lleva incluido el sensor de cadencia de pedaleo) para mi bicicleta de carretera. A ver si me lo estudio bien y puedo sacarle el máximo rendimiento posible.

Tengo que reconocer que el RS200 que llevo para correr no lo he estudiado mucho y no le saco el partido adecuado. Llevo algo más de un año con el y nunca programo sesiones, casi siempre son libres.

Me estudiaré bien las instrucciones de los dos!!!

Por cierto, jubilo un cuentakilómetros Trek Incite 9 wireless si alguien está interesado....

Entrenos días 23/10 y 26/10

2008-10-27T08:07:00.004+01:00

Este domingo día 2 de noviembre Mitja Marató de L´Espirall. No quiero marcarme ningún tiempo para esta cursa, iremos haciendo sobre la marcha. No la he preparado como Dios manda así que será imposible bajar de 1:32, lo intentaremos en la Mitja de Vilanova de diciembre.

Wim vendrá a hacer tambien esta mitja, su primera mitja!!!! Veremos a ver que ritmo podemos llevar y si podemos rodar un rato juntos.

En lo que se refiere a entrenos de final de semana:

Jueves- 40 min. de running con cambios de ritmo. La idea era hacer 1:15-1:20 a ritmo vivo pero estuve entretenido con Alfred que me explicó el funcionamiento de una página web.

Viernes y sábado- nada de nada.

Domingo: 2 horas de BTT por la mañana y 40 min. de running por la tarde, los últimos 15 min. en total oscuridad. Necesito un frontal ya mismo si quiero salir a correr por caminos y montaña.

Saludos,

Entreno día 22/10

2008-10-23T08:28:00.003+02:00

Bon dia,

El entreno de ayer fueron 40 min. de running con cambios de ritmo y pasando algo de frío. Buenas sensaciones corriendo pero al terminar me noté una molestias en la rodilla derecha. Hoy al levantarme lo he seguido notando. Hace una semanas me pasó lo mismo y arrastré esta molestia durante unos 3 días aprox.

Ayer de camino a casa vi en una tienda unas palas de nadar de la marca Nike por 3 € y las compré sin dudarlo. Normalmente unas palas cuentan entre 15-20 € y como estaban de liquidación...... "pa la saca". Hoy las probaré.

Algunos videos:

Pearl Jam- Jeremy
http://es.youtube.com/watch?v=gskAeWgEExk

Rocky IV
http://es.youtube.com/watch?v=IDko7Utfqdg

Don´t say you can´t do this...
http://es.youtube.com/watch?v=oLdi0hMkinM

Entreno día 21/10

2008-10-22T10:20:00.003+02:00

Después de la cursa del domingo, el único entreno hasta fecha de hoy han sido 50 minutos de carrera suaves.

Hoy como está el día lo más probable es que haga 2000 m. de natación, aunque no sé no sé.... esta semana no me apetece nada ir a la piscina.

En la web de esportissim http://www.esportissim.com/ ya aparece el diseño ganador del gorro específico de triatlón. El ganador ha sido Carlos Muñoz que además es forero en foromtb. Felicidades!!!

Que vaya bien

Cursa 10 Km Marató del Mediterrani 19/10/08

2008-10-20T11:32:00.006+02:00

Buenos dias,

Antes de nada decir que el viernes salí con la bici de montaña para hacer 30 km aprox. En principio debían ser menos pero al llegar a casa me encuentro con que la bolsita del sillín estaba abierta y había perdido la multiherramienta. Decidí volver a buscarla y por suerte la encontré en una trialera!!!

La crónica de Gerard en su blog lo dice todo http://gerard-jarabo.blogspot.com/

Buen día de cursa: Con la que calló el sábado temía que el domingo fuera un calco en lo que se refiere a tiempo. El día nos respetó!!! Mucha gente en la linea de salida pero conseguimos colocarnos bien. Aitor, un amigo de Gerard, tuvo que esperar a otros participantes y no pudo venir con nosotros.

Gerard y yo

Gerard y su amigo Aitor

Estaba nervioso por la cursa y eso lo noté en mi estómago!!! Por suerte no tuve problemas, son los nervios previos a la carrera que suelen pasar en cuanto tomo la salida.

Me sentí bien, pero fui a tope. No creo que hubiera conseguido bajar de 39 min. Hubiera mantenido el ritmo un poco más en lo que se refiera a distancia, pero en velocidad.... buff

El tiempo oficial 39.53 y Gerard 39.55 Puesto 92 y 93 respectivamente aunque se puede decir que los dos entramos al mismo tiempo.

Buena cursa y esperando bajar de 39 en lo que queda de año, espero que en alguna cursa de diciembre. Ya veremos.

Y decir que ha sido un placer conocer a Gerard y su novia María. Espero que podamos hacer muchas más cursas juntos y dándonos caña. Gerard va muy fuerte y seguro mejora un montón!!

Saludos,

Entreno 16/10

2008-10-17T08:32:00.002+02:00

Bon dia,

Me salto el 15/10 por que no hice nada de nada (en lo que se refiere a deporte, claro).

Ayer salí a correr 40 min. a ritmo suave y luego 1.250 m de natación también bastante suaves.

Hoy y mañana no quería hacer nada de cara a la cursa de 10 km. de este domingo pero seguramente cogeré la bici de montaña un rato. No pienso darme caña y meterme cuestas y trialeras chungas.... más bien paseito.

Este domingo intentaré llevar un ritmo vivo pero sin darme mucha caña. Por las sensaciones en las últimas semanas, me desinflo cuando llevo 30 minutos a buen ritmo. Debe ser que me he centrado más en la distancia 5 km los últimos meses y eso lo noto cuando intento mantener el ritmo unos kilómetros más.

Mi idea de acercarme a los 39 min. en 10 km o intentar bajar (aunque sea solo 1 sg.: 38.59) es más bien para finales de año, espero que para la Sant Silvestre BCN.

Buen finde a tothom,

Entrenos 15/10

2008-10-15T08:35:00.002+02:00

Buenos días,

Los entrenos del martes día 15 fueron:

50 min de carrera- Pensaba hacer series, pero finalmente decidí hacer una salida con cambios de ritmo.

2.000 m de natación- Combiné el uso de palas y pull-boy. En los últimos metros no me encontré demasiado bien. Siempre que hago carrera a ritmo alto o series, antes de la natación, no rindo mucho en los últimos metros de agua.

Noto que después del verano, entre el inicio de los cursillos, colegios, entrenos del CNV, nuevo abonados, etc la piscina está "a petar". Carriles con 6 personas nadando en un piscina de 25 m. Se hace bastante difícil llevar un ritmo o compaginarse bien con el resto de nadadores. Cuando somo 3 personas en el carril, más o menos, solemos coger una dinámica o ritmo en el que no nos molestamos. Pero ayer fue "desastroso": 6 personas, gente super rápida, otros que vamos a buen ritmo y los típicos que vienen al carril rápido para hacer pies con la tabla.

No sé si ya he comentado esto en otra entrada, pero todos tenemos el mismo derecho a utilizar la piscina. Aunque se debe tener el cuenta el tema de carriles lentos y rápidos. Yo no soy un torpedo nadando pero se que en el carril lento me iría comiendo al resto y en el rápido no molesto a los demás.

Esperemos que la obras del complejo comienzen cuanto antes para que abran la nueva piscina y se reparta un poco la gente de cursillos, entrenos del club de natación y el resto de abonados.

Comentar que en la web del foromtb se está realizando una encuesta para ver si la gente prefiere mono o traje de dos piezas para las equipaciones que se están preparando. Si alguien está interesado que entre en el post y vote. Se realizarán equipaciones del Foromtb de Triatlón aunque todavía queda por definir proveedor, precios, diseño, etc.

Saludos,

Entrenos finde 10-12 de octubre

2008-10-13T09:49:00.002+02:00

Buenos días,

Los entrenos de este finde han sido:

Viernes 10/10- Sobre las 19.00 horas salí a correr por BCN. El recorrido fue por la diagonal finalizando en el Parque Cervantes con unas cuestas. La verdad es que la parte de la diagonal que va desde este parque a Francesc Macià está llena de gente haciendo deporte, tanto bici como running.

En total fueron 65 minutos con cambios de ritmo y alguna que otra cuesta.

Sábado 11/10- Entreno "Ikea". Este entreno famoso y practicado por muchos, seguramente, consiste en: Cargas pesadas, empuje de carro "zigzagueando" entre la gente, vuelta a la carga en vehículo, subida del material a casa y posterior montaje quedándote para el arrastre.

Domingo 12/10- Salida con la mtb después de mucho tiempo de 29 km exactamente. Dos vueltas a un circuito que ya tengo practicado pero al que le faltan cuestas más empinaditas y largas. Decidí no alejarme mucho ya que estaba muy nublado y en breve se pondría a llover.

Hoy seguramente saldré a trotar no más de una hora.

Saludos,

Entreno 9 de octubre.. pato al agua

2008-10-10T08:23:00.002+02:00

Bon dia,

Pato al agua!!! Eso es lo que soy: Un pato nadando (bueno... los patos lo hacen mejor que yo)

Ayer fui a la piscina para hacer 2000 m. Me encontré bastante bien teniendo en cuenta que estoy muy verde en natación. Combiné el uso del pull-boy y palas unos metros. Todo el material es del complex aquatic y lo puedes coger prestado siempre que quieras. Tengo pensado comprarme unas palas Speedo a las que les tengo echado el ojo, ahora a ver si las encuentro.

Hoy voy a correr por BCN. Supongo que lo haré por la Diagonal desde el Parque Cervantes hasta Francesc Macià y volver, pasado por el parque de Palau Reial y terminando otra vez en el Parque Cervantes. Este recorrido lo hacía cuando vivía con mis padres en L´H.

Mañana descanso y el domingo he quedado para hacer bicicleta de montaña, por fin, saliendo desde Vilanova. No sé que ruta me tiene preparada Wim.

Un saludo y buen finde

Entreno día 8 de octubre

2008-10-09T09:00:00.002+02:00

Buenos dias,

El entreno de ayer fueron 45 min. de running a ritmo bastante vivo. Al llegar del curro me calzé las zapas que utilizo para hacer las tris y ultimamente para hacer series. De camino a casa llovía bastante en otros pueblos pero a Vila todavía no había llegado. Calenté un poquito y comencé a apretar (más que nada por que se acercaba agua).

En los últimos 15 m. me cogió la lluvia y decidí subirme para casa. Buenas sensaciones al mantener bastante rato un ritmo alto para mi.

Cada vez oscurece antes y se hace necesario llevar el frontal si quiero combinar asfalto con caminos y alargar las salidas entre semana, sino tendré que dejar las tiradas largas para el viernes tarde o los findes.

También tengo pensado hacer rodillo en casa cuando vuelva de la piscina. He probado alguna vez de hacerlo pero me resulta muy monótono. Si en invierno quiero hacer un poco de bicicleta entre semana no me queda más remedio que hacer rodillo. Para hacer más ameno este tipo de entrenamiento, veré películas o documentales en el portatil.

Ayer hablé con mi cuñado y posiblemente hagamos la duatló de muntanya de Sant Feliu el día 9 de noviembre. Son 6.5 corriendo, 15 de btt y 2.5 corriendo...creo. La btt la tengo muy olvidada por lo que tendré que darle caña estos findes.

Nada más...

Saludos.

Entreno día 7 de octubre

2008-10-08T08:12:00.002+02:00

Bon dia,

50 min. de running con algún cambio de ritmo. Encontré las piernas bastante pesadas del triatlón del domingo. No es que fuera un machaque de kilómetros pero intentar ir tan a saco en una prueba sprint siempre me deja las piernas un poco cargadas.

Ayer también noté molestias en el hombro izquierdo, supongo que de la natación del domingo. Hacía tiempo que no nadaba con neopreno y los movimientos que hice eran un poco raros, supongo que de ello me viene esta molestia.

Esta semana creo que no será muy dura en lo que a entrenos se refiere. Solamente haré una sesión de natación mañana ( a ver si tengo mejor el hombro), un par de sesiones de running y salida en bicicleta de montaña este domingo (no sé como me encontraré, no cojo la btt desde hace mes).

Saludos.

Domingo 5 de octubre- Triatló de Barcelona (Distancia Sprint)

2008-10-07T13:18:00.004+02:00

Triatló de Barcelona 05/10/2008 Distancia Sprint 750m, 20 km y 5 km

Sobre las 07.00 de la mañana me levanto para desayunar con tiempo y poder salir sobre las 08.00 horas desde casa de mis padres. Todo el material lo tenía preparado de días antes así que ningún “problema logístico”.

Desayuno habitual: leche con cereales y bocadillo de jamón serranito (lo que mejor me sienta antes de la carreras).

Marcho de casa sobre la 08.00 y llego muy temprano. Teniendo en cuenta mi hora de salida era a las 11.00 horas y la entrada a boxes a las 09.30. A las 08.50 ya estaba en la zona de boxes y me dejaron pasar.

Pude coger una buena posición en boxes ya que al llegar tan temprano no había demasiada gente. La zona de boxes no estaba numerada y eso creó un problema de colocación de material. Normalmente tu zona está marca con tu nº de dorsal pero en este caso era “Can Pixa”. La gente que llegó a última hora apenas encontraba sitio, pero ibamos haciendo hueco y sin problemas.

La salida de los olímpicos se retrasó bastante. Todos con el neopreno (y los que no pasando frío) y haciéndolos esperar tanto rato, que cuando llegó la hora de salir casi no hacía falta que lo llevasen .

Pude ver la llegada del agua de los olímpicos y a todo un Ivan Raña en directo. Que grande!!!

Aún con el retraso, ajustaron los tiempos y mi salida de las 11.00 fue puntual. La natación como las últimas veces pero esta vez con neopreno podiendo rascar algo de tiempo. Es mi punto flojo y mi objetivo a mejorar para el Half Challenge del Maresme 2009. Mucha gente en la salida por lo que decidí no estorbar a nadie ni ser estorbado: decido salir por un lateral y bastante hacia atrás.

Consigo coger un grupillo con mi ritmo donde pasada la primera boya consigo dejar atrás. Finalmente alguno de ellos consigue alcanzarme. Muchos golpes, mucha gente, nervios.... pero la cuestión es no ponerse nervioso. Tiempo: 16:36 (hay que mejorar mucho)

La transición a mi ritmo. La salida a pie hasta que dejan subir a la bici bastante larga, con subidita incluida!!! Justo al poner los pies en lo pedales: 1er fallo- meter plato grande de golpe y ¡PUM! salida de cadena. Me paro en un lateral para no molestar y consigo meterla sin problemas.

El recorrido de la bici fue rápido pero con carriles muy estrechos, curvas muy cerradas (gente que te cerraba o se abría demasiado sin tenerte en cuenta) y gente con CABRAS!! No me podía creer que hubieran dejado participar a gente con bicicletas de larga distancia con el peligro que eso conlleva.

La mayoría del sector bici lo hice con un chico y una chica con los que me iba dando relevos. Tiempo: 35:38

2ª Transición a mi ritmo de nuevo y carrera a pie. Fueron 2 vueltas a un circuito del paseo marítimo. Me fue bastante bien y solamente sufrí un poco debido a unas molestias en el costado derecho. Eché en falta el control en las vueltas, tal y como se hizo por ejemplo en el Triatló de St. Feliu de Guixols, donde te daban una pulserita blanca al hacer la primera vuelta y así poder llevar el control de la gente que ha hecho las dos o solamente llevan una una.

Son dos vueltas en la distancia sprint así que cada uno sabe lo que tiene que hacer, aunque viendo los tiempos en las clasificaciones provisionales, creo que más de uno/a solamente realizó una vuelta o es que son “misiles”!!! je je je Tiempo: 17:47

Puesto 60 de 527 (Clasificación provisional en la web del Triatló de BCN a la espera de ver las oficiales de la fede)

Al finalizar, medallita , Powerade y foto oficial.

CONCLUSIONES:

Zona de stands, exposición y entrega de bolsa- Muy bien
Voluntarios- bien
Bolsa del triatleta-Dejó mucho que desear para el precio pagado.
Zona boxes- fatal.
Horarios- Para la distancia sprint bien, pero a los olímpicos les tocaron un poco los....
Perfil ciclista- Carriles estrechos, gente con bicicletas peligrosas, gente que no tiene en cuenta a los demás a la hora de abrirse y cerrarse en las curvas.
Perfil running- Se podría haber controlado el tema vueltas con una simple pulserita.
Avituallamiento- Durante la carrera a pie y al salir del agua muy bien. Al finalizar la carrera muy pobre, sobre todo para los que hicieron la distancia larga.
Retirada de material: controlado por seguridad privada

Última triatlón de mi primera temporada: Los objetivos de cara al año que viene son principalmente mejorar en la natación y alargar las salidas en bicicleta.

Ahora a dedicarse más a la bicicleta de montaña (mi talón de aquiles), carreras de 10 km. y medias maratones.

Saludos,

Sábado 04/10/2008

2008-10-07T13:12:00.005+02:00

Recogida bolsa del triatleta.

Sobre las 10.30 me acerqué al Pabellón de la Mar Bella a recoger la bolsa con el material para el tri. Lástima de la talla de la camiseta en talla XL que por error en los pedidos no tenían más tallas, según me dijo una voluntaria. Una pena por qué es muy chula pero con esas dimensiones no le puedo sacar provecho.... bueno si, de pijama.

La bolsa un poco floja teniendo en cuenta el tema de la talla de la samarreta y también de los 40 y tanto euros que tenemos que abonar. Por lo demás todo muy correcto: retirada del dorsal rápida, buena organización en la zona de exposición, las mejores tiendas, las mejores marcas. La expo un 10!!!

En el stand de SBR me compré una chaqueta windstopped para la bici y unas Zoggs predatos en color blanco muy guapas. Ya tengo unas predator en otro color pero vi estas y me encantaron. No está de más tener un par de gafas!!

Aquí con la bici que Javier Gómez Noya llevó durante las pasadas olimpiadas. Muy guapa!!!!

Viernes 3 de octubre.... sin entreno

2008-10-07T13:08:00.004+02:00

Viernes 03/10/2008

Día sin entreno ya que me tenían que hacer una serie de arreglos en casa y no pude hacer nada de nada.

Por la noche fui a ver a La Maquinista la película en 3d “U23D”. Es un concierto del Vertigo Tour rodada por la gira en América del Sur en formato 3D.

http://www.u23dmovie.com

Estuvo muy guapo y 100% recomendable. Te dan las gafas 3d a la entrada para que puedas chocarle la mano a Bono, Edge, Adam y Larry durante el concierto je je je

Entreno día 02/10... frontal Petzl

2008-10-03T08:22:00.000+02:00

Buenos días,

Ayer por fin me decidí a superar la barrera de una hora corriendo (desde finales de agosto que hice una tirada larga de 2, 5 horas). Me decidí a realizar un par de vueltas por un recorrido que suelo hacer muchas veces. En total me salieron 1 horas y 39 minutos combinando asfalto y caminos de tierra-piedra con algún que otro desnivel, pero no muy bestia.

Miércoles día 01/10 me tocó descansar, primero por que es día de compra doméstica y segundo por qué tenía los gemelos muy cargados de las series del día anterior.

En el entreno de ayer día 02/10, los gemelos seguían cargados aunque menos que el miércoles. Las sensaciones fueron bastante buenas: La 1ª vuelta a buen ritmo y la 2ª un poco más lenta pero con el regustillo final de que podría haber hecho un poco más sino hubiera sido por que se me hizo de noche y mi vista no acaba de adaptarse muy bien a este cambio :-P

He decidido que me voy a comprar un frontal de la marca Petzl. El modelo seguramente será el Tikka o Tikka Plus, creo que no necesito más.

http://en.petzl.com/petzl/SportProduits?Produit=256

http://en.petzl.com/petzl/SportProduits?Produit=463

Hoy seguramente haga entre 1500-2000 m de natación suave, mañana descanso y el domingo el triatlón de BCN.

La crónica del Triatló de BCN irá sin fotos ya que mi fotógrafa particular no me acompañará este domingo.

Saludos y buen finde,

Entreno día 30/09....

2008-10-01T08:13:00.006+02:00

Bon dia,

Día 29/09 nada de nada, descanso tras 5 días seguidos sin parar.

Hoy tengo las piernas muy cansadas, será por el tute que les metí ayer. Espero hacer una tirada suave o descanso. De cara al triatlón del domingo, desde hoy voy a bajar intensidad: Mañana natación solamente, viernes carrera suave, sábado descanso y domingo TRI.

Me decidí a hacer series despues de muchas semanas si meter una sesión semanal. Bueno, las llamo series por llamarlas de alguna manera je je je, pero al fin y al cabo son series.

Hace tiempo hice una medición por mi barrio con el sport kit de nike que se acopla al Ipod nano para tener un recorrido de 1 km. Alrededor de mi casa salen aproximadamente unos 800 y poco metros con el cuenta de la bicicleta y algo más con el sensor de distancia del Ipod nano. Este sensor tiene un margen de error bastante alto, en mi humilde opinión o es que yo no lo tengo bien calibrado.

En fin, que me recomendaron hacer series de 4 min. subiendo la intensidad si no tenía clara la distancia (al final calibraré este accesorio en la pista de atletismo).

Calentamiento de 8 minutos aprox. y comienzo de 8 series de 4 min. subiendo la intensidad para terminar con un trote ligero de unos 5 minutos. El recorrido llano donde no utilicé los laps del pulsómetro ya que me dejé llevar por las sensaciones.

Además, tengo que sumar 2000 m. de natación. Las sensaciones en la piscina durante los últimos metros fueron bastante malas. Noté el hecho de hacer series el mismo día en que voy a nadar. Dejaré las series para hacerlas en un día solamente y la natación con un día de trote más suave (haciendo antes la natación para no llegar fundido y co crear malos hábitos en los movimientos debido al cansacio de piernas).

Pues nada más. Después de este triatlon ya me dedicaré más a la bicicleta de montaña (olvidadísima) y a realizar tiradas un poco más largas de cara a las medias que quiero hacer.

Saludos,

Entrenos fin de semana

2008-09-29T10:20:00.000+02:00

Buenos días,

Fin de semana dedicado a la bici de carretera pero no demasiados kilómetros.

Me centré en meter desarrollo fuerte y no en hacer kilometradas.

Viernes 26/09- Con idea de hacer hora y media de carrera, al final solamente 50 minutos. Al llegar a casa del curro se avecinaba lluvia así que decidí salir lo antes posible. A un ritmo alto los primeros 30 minutos, se empieza a poner el cielo bastante negro y decido acortar el recorrido previsto para llegar a casa lo antes posible. Al cuarto de hora de llegar comienza a llover.

Sábado 27/09- 44 km desde Vilafranca a Font Rubí y vuelta para casa.

Domingo 28/09- Lo mismo que el sábado pero con desarrollo más fuerte.

Desde aquí felicitar a Gerard por su tiempo en la Cursa del Prat de este domingo día 28/09. Sub-40 y con vistas a sub-39 en breve!!!

Saludos

Entreno día 25/09

2008-09-26T08:27:00.002+02:00

Buenos dias,

Lo que iban a ser 2000 m. de piscina y una sesión de series de carrera a pie, se convirtieron en 50 min. de carrera con cambios de ritmo.

Tengo muy olvidadas las salidas largas ya que ahora me estoy centrando más en combinar la bici, natación y carrera (no más de 1 hora). A partir de la próxima semana espero meter un día de entreno de running largo de cara a las medias maratones que quiero hacer de aquí a final de año ( si todo va bien haré la de Vilafranca y la de Vilanova).

Hoy tengo un ojo mal (si no son pitos, son flautas.... llevo dos semanas arrastrando una herida en el talón que no se cura "ni patrás" y ahora un ojo hinchado). No sé si podré ir a la piscina por el tema de las gafas y el cloro. Posiblemente hoy dedique entre una hora y hora y media a correr y para casita.

Este domingo es la cursa del Prat aunque no tengo decidido al 100% si finalente iré. El finde puede que solamente lo dedique a la bicicleta ( una día carretera y otro montaña).

Por cierto ya han salido los horarios de las salidas del Triatló de BCN del próximo 5 de octubre. En la distancia sprint me ha tocado a las 11.00 h. Los de la distancia olímpica salen a las 08.00 h.

Poca cosa más, buen finde.

Entreno 24/09

2008-09-25T10:10:00.003+02:00

Bon dia,

Ayer fueron 50 minutos de carrera por la mañana y 2000 m. de natación por la tarde.

Lunes y martes nada de nada. Lunes, descanso programa y martes descanso obligado (lluvia).

Esta tarde intentaré hacer series y otros 2000 m. de natación.

Poca cosa más que contar....

Entreno día 19/09 y Triatló Sprint Vilanova 21/09

2008-09-22T10:38:00.008+02:00

Buenos dias,

El viernes día 19 salí con la bici de carretera para posteriormente hacer una transición de carrera a pie de 15-20 min. Al final me salieron 45 min. en bici y 18 min. de carrera. Las sensaciones fueron buenas a pesar de la herida que vengo arrastrando esta última semana en el talón.

Sábado descanso total.

Domingo día 21/09 Triatló de Vilanova

Me levanto sobre las 06.30 para prepararme el desayuno, por suerte no llueve pero está algo nublado. Todo el material para el tri ya lo tenía preparado de días antes (no me gusta dejar estas cosas para última hora):

Neopreno (por si las moscas)

Mono triatlón
Gafas de natación
Porta chip y chip
Cinta para el dorsal
1 gel (suelo tomarlo en la bici, aunque en este tri lo pruebo 30 min. antes de la natación)
Gafas de sol
Casco
Zapatillas bici
Zapatillas correr
Calcetines
Toalla para dejar en el box
Botellín con Aquarius

DNI
Creo que no me dejo nada más..... bueno si, la bici :-P

Desayuno unos cereales con leche y unas tostadas con aceite de oliva y jamón. Esto es lo que mejor tolero antes de hacer alguna cursa o triatlón. Lo suelo hacer por lo menos dos horas antes del inicio de cualquier prueba.

Sobre las 07.05 despierto a María y a las 07.40 aprox. salimos de casa. Vilanova lo tenemos a 10 min. de casa así que llegamos en un momento. Aparcamos cerca de la estación por que no sabemos como estará la zona de Ribes Roges.

Recojo el dorsal, nº para la bici y gorro y dejo las cosas en los boxes. Localizo mi nº de dorsal y veo que algunas bicis no están bien colocadas, me pregunto si seré yo??? No, algunos participantes no colocan bici las bicicletas y en un momento lo arreglamos: Si tienes el nº de frente, tienes que colocar la bici mirando hacia ti y no hacia delante.

¿Irá aquí mi bici? mmmm

Una vez arreglado el tema de los espacios en boxes, nos dirigimos hacia la salida del sector natación que está a unos 10 minutillos de allí.

Noto menos nervios que en otras ocasiones. Decido tomarme la natación con tranquilidad y no agobiarme los primeros metros. Hay bastante oleaje y mucha gente en la salida, decido ponerme en la derecha y de los últimos: No quiero recibir golpes.

Saludando a María

¿Apretón de última hora? je je

Se da la salida y ¡ A saco Paco!!! Me coloco en un lugar entre dos nadadores que llevamos el mismo ritmo y así hasta la primera boya. Olas bastante grandes, el peor sector de natación de todas la tris que he hecho. De camino a la segunda boya mucho oleaje de lado y vamos tirando chino-chano. Giro la segunda boya y encaro hacia la orilla ayudado de vez en cuando por las olas (hay que aprovecharlas je je). En los últimos metros voy a la izquierda de un nadador que sigue va en linea recta en lugar de encarar un poco hacia la derecha de cara a la orilla. Vamos al mismo ritmo y no consigo adelantarlo para girar un poco a la derecha ¡Encara hacia la derecha que nos alejamos del grupo! (le digo) Como es normal, va a su rollo y no me escucha. Decido parar un poco y dejar que tire y es cuando yo voy hacia la derecha a la zona por donde debemos llegar a boxes.

Al llegar a la orilla un chico me pide perdón por los golpes (No recuerdo haberme llevado ninguno, igual si pero como vamos tan concentrados...). Se disculpa por ir dándome en la pies en la natación y las acepto, esto nos pasa a todos.

Llegada de la natación

Transición 1

Careto de esfuerzo

Natación chunga (tengo que mejorar pero mucho mucho mucho). La transición a la bici lenta ya que decido ponerme calcetines y limpiarme la herida que arrastro la última semana en el talón). Salgo de boxes y monto en la bici para llegar a un grupillo en el que aguanto un rato. Hace mucho aire y decido quedarme con este grupo ya que no puedo adelantarlos. Unos kilómetros hacia delante decido adelantar el grupo ya que veo que han bajado el ritmo y yo voy un pelín más rápido. Paso a unos cuantos ciclistas (otros me pasan a mi je je je) y vuelvo a coger a otro grupo que llevan buen ritmo.

Veo un accidente de un señor mayor que cae pero por suerte solo son rasguños. Llega la ambulancia y todo ok (vi al señor en boxes y tenía rasguños. Por suerte no fue grave).

3 Vueltas en el sector bici y camino hacia boxes para encarar la última parte de carrera. Veo a María que me hace señas para las fotos junto a su amiga Marta y sus hijos Julia y Koen.

Dejo la bici, casco, cambio de zapas y a correr tocan!!!! Los primeros km muy bien, pero al llegar al 3º me entra un poco de flato que me hace bajar el ritmo para coger un poco de aire. Se pasa rápido y decido apretar un poco, voy adelantando a bastantes participantes y un poco antes de llegar a meta oigo una respiración muy fuerte de un triatleta veterano que pasa por mi lado rapidísimo!!! Menudo sprint de última hora.

Careto de esfuerzo-saludo

Buenas sensaciones (a excepción de la natación para variar je je) y con ganas de que llegue el Tri de BCN del próximo día 5 de octubre.

Tiempos web ruxbike.com:

Dorsal 3064, puesto 235 de 457 participantes. Tiempo total: 1:19:46

Natación: 0:22:12 (fatal)

Ciclismo: 0:39:37

Carrera: 0:17:57

750 m. natación, 20 ciclismo y 5 km running (no estoy muy seguro que fueran 5 pero bueno...)

El Basura Team participó en la Marcha Valbuena de Castelldefels. Me hubiera gustado mucho salir con ellos en BTT. Tengo la bici de montaña bastante olvidada y esta gente se está poniendo las pilas y no habrá quien los coja!!!

Un saludo para todos,

Entreno día 18/09

2008-09-19T08:07:00.003+02:00

Buenos dias,

Ayer fueron 2.000 m de natación en los que me vi bastante bien, a pesar de ser un tocho nadando!! Quería hacer un poco más pero se me echó la hora encima y tuve que salir pronto.

La herida que me hice el lunes en el talón va mejorando pero desde el martes no he corrido nada de nada. Esta tarde quiero coger la bici de carretera una horita y después correr unos 15-20 min. para ver como veo. El domingo en el tri de Vilanova tendré que tener preparada alguna tirita/esparadrapo y ponérmela cuando haga la transición natación-bici, más que nada para no hacerme polvo el talón con las zapatillas de la bici y posteriormente con las de correr.

Espero que este domingo no nos llueva!!!!

Pues nada más. El lunes pondré mi crónica del Triatló de Vilanova.

Suerte para el Basura Team este domingo en la Marxa Valbuena de Castelldefels, pasadlo bien y disfrutadlo.

Buen fin de semana

Entrenos día 16

2008-09-17T08:06:00.004+02:00

Buenos dias,

Hoy me siento muy cansado. Las piernas cargadas, pesadez en general por todo el cuerpo y para colmo una herida en el talón izquierdo debido a una rozadura. No es que haya estrenado zapas nuevas: El lunes salí a correr con unos calcetines bajos y me hice una pequeña rozadura, pero ayer..... la rozadura se convirtió en la "Matanza de Texas"

Sabía que tenía una pequeña rozadura del día anterior y corriendo apenas noté molestias. Aunque parece más escandaloso de lo que es en realidad, estaré un par de días sin correr para ver si mejora. Sinó "tirita al canto"

El entreno fue:

2.000 m. de natación

40 min. de running

Abdominales

Hoy descanso que desde el viernes no he parado.

Han salido publicadas las listas de salidas del Triatló de Vilanova. En la web runxbike y en la de la Federació Catalana de Triatló ya aparecen las dos salidas: a las 09.00 (en la que salgo yo) y las de las 10.30. Esperemos tener buen tiempo este domingo, tanto en Vilanova como en Castelldefels donde hacen la Marxa Valbuena.

Saludos,

Dia 15/09

2008-09-16T08:59:00.003+02:00

Buenos dias,

Ayer pretendía hacer algo más de una hora corriendo pero no pudo ser. Se quedó en 40 min: 25 de ellos a un ritmo bastante vivo.

Se me echó la hora encima y por el camino que cogí ayer para correr apenas veía nada cuando anocheció. Por otro lado, con el pulsómetro "muerto" no pude ver como iba de pulsaciones. Tengo que llevarlo a cambiar la pila por qué esta bajo de batería.

De cara al invierno, los días entre semana, suelo correr por un polígono cercano a casa, series alrededor de mi barrio y por la zona deportiva del Complex Esportiu.

Comienzo de nuevo a apuntarme a diferentes carreras, después del parón veraniego y del último triatló que fué el sprint de BCN.

Me veo algo más lento que en el mes de junio-julio que es cuando me sentía más fuerte. Supongo que es por el tema de las series, que entre agosto y septiembre las he dejado bastante de lado. Mi objetivo para el proximo año es bajar de 39 min. en los 10 km (la bombers creo que puede ser una buena ocasión, aunque con tanta gente.....) y bajar de 1h 30 min. en media maratón. En la maratón de BCN no quiero pronosticar nada por qué será la primera que haga y no sé como voy a estar.

Hoy toca piscina y carrera.

Saludos,

Entrenos final de semana

2008-09-15T08:59:00.001+02:00

Buenos días,

Los entrenos de la pasada semana fueron:

Viernes 12- 2000 metros de natación
Sábado 13- Bicicleta de carretera 01:40 min. aprox. Desde Vilafranca a Font-Rubí (40 km aprox) Buenas subidas hasta llegar a este pueblo.
Domingo 14- Bicicleta de carretera 01:50 min. aprox. Desde Vilafranca a Font-Rubí y vuelta a Vilafranca por la misma carretera (44 km)

Desde el martes 9 que no salgo a correr. Hoy haré una sesión de 01:15 minutos de carrera.

A partir de mediados de octubre le daré más caña a la distancia, sin olvidarme de meter un día de series a la semana. Quiero hacer dos media maratones antes de finalizar el año y tengo que alargar las salidas.

Este domingo día 21 la Triatló de Vilanova con más de 500 inscritos. Buff!!! A ver que tal se me da la natación que es lo que peor llevo.

Desde aquí felicitar a Gerard y Alfred por sus tiempos en la Cursa de Viladecans del pasado jueves 11 (me hubiera gustado acompañaros, pero saliendo miércoles noche de concierto....no os digo como estaba al siguiente día). Suerte para este domingo en la Marxa Valbuena de Castelldefels y que lo disfrutéis.

Saludos,

Vuelta de Lance Armstrong

2008-09-10T13:44:00.005+02:00

Hola,

Parece ser que Lance Armstrong podría volver el próximo año a la competición. Cierto?? Falso??

Ha estado corriendo maratones y el tío está hecho un "Toro"

Maratón de New York 06 - 2h 59:37

Maratón de New York 07- 2h 46:42

Noticia:

http://www.gaceta.es/09-09-2008+vuelve_armstrong,noticia_1img,18,57,31462

Entreno día 09/09

2008-09-10T08:08:00.005+02:00

Buenos días,

Por fin tenemos el Complex Aquatic de Vilafranca abierto!!! Después de unas semanas cerrado por mantenimiento ayer pude ir a hacer una sesión de natación en condiciones (mis condiciones je je). Fueron 2000 m y acabé reventado!! Voy bastante descordinado con las piernas pero poco a poco voy limpiando "mi estilo".... si se puede llamar estilo.

En total:

2000 m natación

35 min. running

15 min. de abdominales

En estos días espero poder coger más la bici y darle un poco de caña. Desde el pasado jueves la tengo bastante olvidada.

Esta noche a las fiestas de Viladecans a ver a Pignoise y antes a cenar con los amigos/as. Jueves comida con los amiguetes de nuevo y viernes a currar (no hay puente que valga!! ohhhhhh).

Os dejo un vídeo de un saltador en una prueba en Laussane. El tío tiene una borrachera que no se tiene en pie !!! No entiendo como lo dejan saltar pero bueno....

http://es.youtube.com/watch?v=oZq-6PL8L6A&feature=related

Entrenos días 5, 7 y 8 de septiembre

2008-09-09T08:14:00.003+02:00

Buenos dias,

Viernes día 5 running- salida a las antenas de Canyelles desde Urb. California. Poco menos de 51 min. en subir y en seguida bajar, después de ser perseguido por dos pastores alemanes durante unos metros. Por suerte eran ladradores y poco mordedores. También decir que acabé comido por los mosquitos tigre que hay por la zona.... que picaduras más molestas!!!

Sábado día 6 descanso en lo que se refiere a deporte pero activo al 100 %. Hasta las 03.00 horas no llegué a casa después de cenar y tomar algo por Vilanova y haber pasado todo el día fuera de casa.

Domingo día 7 40 min. de running por Vilafranca con alguna que otra cuesta y cambios de ritmo. Buen tiempo para poder salir por la mañana y no desfallecer por el calor.

Lunes día 8.... faltal. Me levanté con dolor de cabeza para ir a trabajar y a las dos horas de estar allí, me tuve que ir para casa ya que no aguantaba ni un minuto más. Todo el día en casa hasta que los dolores desaparecieron. Sobre las 20.30 horas salí a correr un poco para airearme después de estar todo el día metido en casa. 35 min. suaves.

Hoy por fin puedo ir a las piscinas de Vilafranca que ya han abierto después de estar unas semanas cerradas por mantenimiento. La idea es hacer 2000 metros de natación y 30 minutos de carrera.

Saludos,

Salida en BTT 04/09

2008-09-05T08:51:00.004+02:00

Buenos dias,

Ayer salida en BTT de 55,55 km (lo clavé eh?? je je) de duración 3 horas y 35 min. aproximadamente.

La ruta fue de Vilafranca a Canyelles pasando por Viladellops en dirección a la urb. Bora Sitges. Recojo a Rafa y nos vamos hacia St. Pere de Ribes por una carretera nueva muy, muy, muy empinada, que sube hacia la antenas. Poco antes de llegar a la antes giramos mano izquierda en dirección hacia el cementerio de St. Pere. Desde allí vamos hacia Vilanova y vuelta a Canyelles, donde se quedó Rafa y yo seguí hacia Vilafranca.

Al final se me hizo oscuro (llegué sobre las 21 horas). No suelo salir en BTT tanto rato entre semana, suelo hacerlo los fines de semana pero ayer alargué la cosa bastante.

Bulla al llegar a casa, por llegar a esa hora cuando comenté que llegaría antes.... y además iba sin luces.

Esta tarde running 1 hora con cambios de ritmo.

La monja triatleta / top 40 frikis /Pablo Motos y Marron en apuros

2008-09-04T10:32:00.003+02:00

Hola,

Esta mañana he visto este video en un foro. La noticia sobre esta monja ha salido en TV1 y TV3

http://www.youtube.com/watch?v=nUp9v8A46dk

Aquí un top con "Los 40 Frikis":

http://www.zappinternet.com/canales/Los-40-frikis/ranking/

El Hormiguero, Pablo y Marron en apuros:

http://www.youtube.com/watch?v=sOTsbgDRfvo

Saludos,

Entreno día 4 y zapas Decathlon

2008-09-04T09:36:00.004+02:00

Buenos dias,

Ayer tocaba un poco de running y piscina pero finalmente no pudo ser. Las obligaciones con la pareja y tareas dométicas hicieron imposible el entreno planeado ( me siento mal cuando no salgo a correr o con la bici y María me dice: "estas obsesionado" je je je)

Me estoy leyendo el libro "Ironman: Desde el principio hasta el fin" de Ole Petersen. Y como bien indica, es complicado para un currante o padre de familia compaginar los entrenos, vida familiar, laboral y otros hobbies. Hay tiempo para todo pero hay que saber distribuirse el tiempo. Tengo un planteamiento de entreno a diario, con un dia de descanso por semana (normalmente los miércoles) o cuando el cuerpo o las obligaciones lo pidan.

Ahora que quiero salir más con la bicicleta y darle caña a la natación, se hace más complicado hacer un planning de entrenos ya que antes solamente corría y salía los domingos en bici. Desde febrero que voy a nadar e intento doblar un par de días a la semana, el planteamiento ha cambiado.

Mi objetivo a corto plazo es terminar una maratón en condiciones y hacer el Half del Challenge Maresme del próximo año. Tengo que hacer tiradas más largas corriendo. Este viernes espero ir de Vilafranca a Canyelles por la pirotecnia y después volver a Vila por la Urb. Daltmar. La última vez que lo hice tardé aprox. unas 2 horas y media. Hay unas buenas cuestas en la que se avanza más andando que corriendo!!!!

Curiosidad material:

Estuve en Decathlon comprado unas cosillas y vi las siguientes zapatillas:

Son la Kalenji Newfeel, cuestan alrededor de 40 € y hay de varios colores. PAra el tema de triatlones sprint deberán ir bien ya que son bastante ligeras y eso de tener velcros para el tema transiciones... y sobre todo el precio.

Saludos,

Entreno día 02/09 + curiosidades

2008-09-03T10:01:00.003+02:00

Buenos dias,

Ayer entreno de bici y running. La salida con mountain bike con Rafa fue por Canyelles: Subida a las antenas y bajar por una carretera nueva recién asfaltada. Estiramos la salida hasta los 40 minutos aproximadamente, con la idea de dejar la bicicleta y salir a correr 30 minutos.

Tarea cumplida: 40 min. de BTT + 30 min. de running por Canyelles a buen ritmo. Rafa aguantó el tirón.

Esta tarde espero hacer 40 minutos de running con cambios de ritmo y después nadar 30 min. Ya tengo ganas que abran de nuevo el Complex Esportiu para poder nadar en condiciones.

Fuera del tema entrenos: ¿Habeis visto el video de Hulk Hogan hecho por los de Muchachada Nui? Lo podeis ver en Youtube. Buscais "Celebrities Hulk Hogan"..... el de Chuck Norris también es para partirse la caja.

Saludos

Entreno día 01/09 y curiosidades

2008-09-02T11:28:00.003+02:00

Buenos días,

El entreno de ayer fue de 1 hora y 10 min. aproximadamente de running, combinando asfalto, caminos y alguna que otra subida (con su correspondiente bajada). En definitiva: Buenas sensaciones con el regustillo de que podría haber sido un día de entreno largo, pero se me hizo tarde.

Esta semana quiero empezar de nuevo a hacer series. Desde mediados de julio no realizo ningún entreno con series. La última prueba a la que me apunté fue el Triatló de BCN sprint de los Tri-Trials.

El tema series no lo llevo muy bien, pero es la mejor manera de coger algo de velocidad por qué salir simplemente a rodar o hacer tiradas largas.....

Las series que realizo las mido por tiempo y no por distancia. Suelo hacer 8 series de 4 min. con un descanso de 1 min. entre cada una de estas series. No le tengo cogida la distancia a ninguna zona y según me comento Carlos Cenera (propietario de la tienda J´Arribu en Cornellà) este tipo de series me irían bien.

Este año he conseguido bajar de los 40 min. en la Cursa Delta del Prat que se realizó el día 31 de mayo metiendo un día de series a la semana. Hice 39.25 y quedé en el puesto 58 de 362.

Mi objetivo erá haber bajado de 40 min. en la Cursa del Bombers, pero en los dos últimos kilómetros me desplomé debido a que me entró flato. La bajada de Via Laietana se me hizo muy dolorosa y tuve que bajar mucho el ritmo hasta hacer desaparecer los pinchazos!! Al final me salieron 40:06, teniendo en cuenta que el primer kilómetro apenas se puede correr a buen ritmo debido a la cantidad de gente inscrita.

Hoy quiero subir desde Vilafranca a Canyelles en bicicleta de montaña y después salir a correr con dos miembros del Basura Team formado por Alfredo (esperamos la web con ansia).

El tema natación.... estas últimas semanas, nadando en la piscina de casa lo que se puede!!! El Complex Esportiu de Vilafranca ha cerrado durante tres semanas por mantenimiento y hasta el día 7 no podré nadar en piscina de 25 m. A ver como llego para el Triatló de Vilanova del día 21/09.

Me hubiera gustado ir a la Marcha Valbuena de Castelldefels del día 21 pero ya tengo formalizada la inscripción para ese mismo día al Triatló. Suerte para todos los miembros del Basura Team....por cierto a ver si podemos hacer una equipaciones si van saliendo más miembros ;-P

Salu2

Toni

Presentación

2008-09-02T08:11:00.000+02:00

Buenos dias a todos,

Esta es la primera entrada que realizo para mi blog....que espero mantener durante tiempo!!

La verdad es que viendo las crónicas de otros corredores y triatletas populares, me he decidido a ir escribiendo mis vivencias, entrenos, curiosidades y noticias que tengan que ver con los deportes que practico o de otro temas que puedan interesar.

Cuando domine el "blog" añadiré mis pequeños retos realizados durante este año y también los futuros.

No espero un lluvia de visitas ni de comentarios (espero que positivos je je), sino crear un blog para estar en contacto con personas apasionadas por el triatlón, carreras populares, ciclismo y cualquier otro tema que nos pueda interesar a todos/as y en los que nos podamos ayudar.

Un saludos a todos y espero se bienvenido en el mundo "blogger"

Toni