Buenas,
Los entrenos de las semana del 2 al 8 de febrero se resumen en:
Lunes dia 2- Descanso
Martes día 3 - 2.000 m. de natación (combinando pull-boy, aletas y palas), 30 min. de running, 30min. de bici estática con cambios de ritmo y 15 min. en la máquina de remo.
Miércoles día 4- 45 min. de running. 30 min. a tope y 15 min. bajando progresivamente
Jueves día 5- 50 min. de running suaves
Viernes día 6- 2.000 m. de natación combinando pull-boy, aletas y palas.
Sábado día 7- descanso
Domingo día 8- Media Maratón de Barcelona
Crónica Media Maratón BCN:
Me levanto temprano para desayunar algo y sobre las 07.30 marcho hacia Arc de Trionf en metro. Cuando llego al andén, veo a una chica que se dirigía a la cursa colocándose el chip y decido ponérmelo yo también. Comienzo a buscar por la bolsa, miro entre la ropa, por los bolsillitos,¡Mierda!!!! El chip!! No sabía si se me había caído al sacar las cosas de la bolsa en casa de mis padres, si me lo había dejado en mi casa... en fin que me agobié un poco, pero a medida que iban pasando las paradas de metro me iba resignando a correr sin chip.
Salgo en Arc de Trionf y me dirijo al guardarropa a dejar la mochila. Cuando la dejo en la cola asignada, miro a la gente que lleva la pulsera de color para entrar en los casilleros de salida... mierda!!! Me lo he dejado en la mochila. Vuelvo a pedir la mochila, la busco y por suerte la tengo... buff, menos mal.
Me dirijo a localizar los wc portátiles para encontrarme con Mario a las 08.30, aunque no acabo de ubicar una rotonda de piedra que me comentó. Voy a lo baños de Arc de Trionf, a los que están cerca de la linea de salida, vuelvo a Arc de T., otra vez a los de la linea, pero nada..... La próxima vez quedaremos en una ubicación fija, que no puedan cambiar de sitio je je je
Antes de la salida me bebo una lata de Aquarius que me había llevado: Mal!!!! Nunca bebo nada y hora antes de la salida por que ya me conozco, pero el día anterior me guardé una lata en la mochila y me dió por bebérmela antes de la media. Los 30 min. antes de la cursa, entre localizar a Mario y orinar no se cuantas veces.... menudo comienzo de mañana.
Se dá la salida y ya desde el kilómetro 1 me voy "meando tela". Así que los primeros kilómetros algo nervioso por la sensación de tener que orinar y saber que aun me quedan muchos metros por delante. En Vía Laietana decido apartarme y buscar un sitio donde poder descargar. Una vez echa la necesidad, me vuelvo a poner en marcha a un ritmo tranquilo: Se que en esta media no haré marca y no es mi intención.
Voy cogiendo un ritmo cómodo y siento que puedo tirar más así que adelante!!! Por el paso de nuevo por Arc de Trionf, vuelvo a tener ganas de orinar de nuevo. En este punto aprovecho para pasar una valla y entrar directamente en los urinarios portátiles tranquilamente.
Me pongo de nuevo en marcha, me tomo un gel con agua y seguimos. Me encuentro cómodo los últimos kilómetros así que decido subir un pelín el ritmo para probarme.
Llego en buenas condiciones pero con carga en las piernas de rodillas hacia abajo.
Al final 1:34:19 a pesar de dos paradas para ir al wc y hacer unos ritmos algo cómodos. Aunque sinceramente no sé si hubiera bajado de 1:30.
Conclusiones:
Al hacer la bolsa, lo primero el chip y lo segundo nada de bebida 1 hora antes de la cursa (que nunca suelo hace pero que el domingo se me ocurrió!! que li farem!!)
Voy a mirarme una medias de compresión a ver si me van bien de cara a la sobrecarga en las piernas que últimamente me pasa mucho. Vi bastante gente en la media que las llevaba y he leido artículos en internet.
El domingo la media de Gavà, en la que espero acercarme a la 1:30 aunque sin obsesionarme ni apretarme ya que el día 1 de marzo tengo mi primera maratón y quiero llegar bien para poder cumplir el objetivo de hacerla en 3:30 o un pelín menos.
